大学生情绪困惑及其缓解

大学生情绪问题的主要类型

大学是人生发展的一个特殊阶段。其特殊性体现在：从应试教育向素质教育转变；真正意义上的心理成熟；这是大多数学生真正与家人分离的转折时期。文章根据大学这一阶段的特殊性，将这一阶段大学生的情感问题分为以下几类。

(一)缺乏目标、情绪空虚

进入大学时，大多数学生认为自己的人生目标已经实现，但新的人生目标尚未形成。面对大学生活中大量没有合理安排的闲暇时间，他们感到情感上空虚。在高中，无论是老师还是家长，对学生的教导都是：“一旦上了大学，你就拥有了一切，一切都好谈了”。大学便成为学生向往的天堂，大学的美好生活成为学生学习的源泉。但当学生进入梦想的乐园时，他们沉浸在成功的喜悦中，动力就消失了。此外，还有一些学生认为自己高考没通过，没有进入理想的大学。然而，他们却被迫进入了自己不喜欢的大学。这些学生陷入失败的煎熬中，指责社会、指责高考，无法自拔。

在大学新的学习环境中，没有继续学习的压力，学业负担相对减轻，闲暇时间增多。面对大量的空闲时间，大多数学生积极参加学校的各种社团活动和学生工作，各方面的能力得到了发展；有些学生感到前所未有的解放，并花时间恋爱。在其中，我陷入了情感的漩涡。然而，由于这些学生没有合理安排学习和活动时间，导致学习成绩下降。当自己的表现在小组中属于最差的时候，他们就开始反思自己。然而，由于缺乏目标，他们不知道下一步要做什么，也不知道要去哪里。也有一些学生认为自己高考没及格，希望在大学里提高学习成绩。他们大部分时间都在学习，没有任何课外活动。然而，他们没有具体的目标，整天忙忙碌碌，却没有取得显着的成绩。当这些学生明白过来后，他们都觉得自己的努力白费了。失去了精神支柱，情感陷入空虚。

(2)自我控制能力差，情绪失控

大学生正处于人生发展的特殊阶段，情感体验丰富而深刻。一旦在活动中陷入不良情绪，如悲痛、恐惧、悲伤等，就很容易失去对情绪的控制，无法用理性分析问题、解决问题。虽然随着时间的推移，各种负面情绪体验会逐渐消退，但这只是暂时的。同时，大学生的心理正处于成熟定型期，这使得大学生的情绪容易出现波动。当情感体验过于强烈时，就会走向极端。然而，青年大学生的自我控制能力和自我意识发展水平不高，对自我的控制力还不够强。这时，他们会感到失控，从而产生情绪冲动，甚至导致不良后果。以江苏省为例，2001年，有284名大学生受到刑事处罚，比上年增长53.5%，占全省大学生的0.3%。然而，一些大学生对自己要求太严格，在实际工作中不能很好地处理自己的情绪问题。他们毫无目的地一味地压抑、限制自己。它们不仅不能有效解决问题，反而会引发更多问题。情绪严重失控。

(3)不正确的自我认知和异常的情绪体验

大学生情绪困惑及其缓解

大学生如果在学习、生活中对自己的认识不恰当，就会产生自卑感和畸形的成就感。自卑感和成就感的情感感受是个体对活动结果进行自我认知和自我评价的情感体验。大学生是经过高考激烈竞争后脱颖而出的。他们在高中或初中成绩名列前茅，受到老师、家长的好评，受到同学的羡慕。一旦进入大学，环境就会给个人带来巨大的压力（比如学业成绩、人际交往的压力）。过大的学业压力会导致大学生身心健康出现问题，削弱学习效果。然而，有的大学生因为家庭出身不好，刻苦学习，但压力太大，成绩长期不见成效，产生了比别人笨等自卑的情感体验。另一方面，由于个体之前有过失败经历，或者在某些方面存在不足，往往会产生较低的自我评价，形成“后天失败感”，无法客观地接受自己，给后续的工作带来负面影响。行为。这两个方面最终会形成消极的自我，形成恶性循环。一些大学生认为，他们是通过自己的努力考上大学的。他们过度肯定自己的成绩并高估自己的能力。他们接受自己并形成一种不适当的成就感。他们的成就感过强，过于自信，看不起别人。异常的情绪体验。

（四）远离家乡求学，情感上失去归属感

大学生来自世界各地，大多数学生真正与家人分离是一个转折点。如果这段时间不能处理好情感问题，情感就会失去寄托，归属感就会消失。在人们的传统观念中，似乎老年人更容易感到孤独。然而，由于种种原因，大学生的一些需求往往难以满足，因此与其他年龄段的研究对象相比，孤独感更加强烈。大学生来自不同的地区，有不同的文化背景，有不同的生活习惯。他们必须独自处理学习、活动和生活的许多方面。对于新的环境，我自己的交流群还没有建立。当我遇到困难的时候，我没有人可以求助，当我困惑的时候，我没有人可以倾诉。此时，大学生如果不能正确处理人际关系，就会选择孤立自己、回避群体，难以建立新的归属感和获得情感支持，从而产生孤独感。一旦产生孤独感，大学生就无法有效地调节自己，从而表现出抑郁、苦恼等消极情绪，影响新的归属感的建立。这个时候，如果心理归属感没有建立起来，就会严重影响他们的健康发展。

缓解大学生情绪困惑的策略

情绪混乱对大学生的影响主要体现在三个方面：导致学习成绩下降；严重影响其身心健康发展；它会诱发许多不良行为甚至犯罪。实施有效的缓解策略可以缓解大学生的情绪困惑，减少其对大学生的负面影响。下面从提高大学生元认知水平的主观方面和大学教师对大学生进行有效引导的客观方面来探讨缓解大学生情绪困惑的策略。

（一）思想层面：提高大学生元认知水平

弗拉维尔指出：“元认知通常被广义地定义为任何针对认知过程和结果的知识或任何调节认知过程的认知活动。之所以称为元认知，是因为其核心含义是认知的认知。”元认知水平之间的关系大学生的情绪及其情绪是非常重要的。元认知水平高的学生，情绪更加稳定、放松，较少抑郁、紧张、敏感和焦虑；具有较为明显的外向性格特征，精力充沛，积极冷静，果断果敢，较少胆怯、孤僻、抑郁、不安；有良好的做事能力。有计划、有组织、认真、可靠、自律、少粗心。因此，提高大学生的元认知水平是缓解大学生情绪困惑的关键。元认知水平的提高取决于以下两个方面：

一是提高自我认识和自我评价水平。由于大学生所处的特殊年龄阶段和生活环境，其自我认知波动较大。有些人常常高估自己，导致骄傲、傲慢和自恋。有些人高估自己，从而产生自卑感。以及对他人的嫉妒情绪。因此，大学生首先要敢于解剖自己，敢于批评自己，认识事物，认识自己。不要隐藏或回避自己的缺点，敢于接受自己的缺点，从而确定自己、发展自己。其次，大学生必须在活动中培养一定的自我价值感。关注活动并给予积极评论。如果你失败了，你可以从中吸取教训；如果你成功了，你就能获得经验。第三，大学生要处理好理想自我与现实自我的关系，树立良好的自我形象，形成自我概念。

大学生情绪困惑及其缓解

二是提高自控水平。自我控制的水平必须建立在理性的基础上，所以大学生不仅要经受住诱惑，还要合理地发泄。

我心里郁闷。确保该学习的时候能静下心来学习。当你内心遇到压力时，一定要学会用适合自己的方法来发泄，走出阴影。当然，这与他意志的培养是分不开的。大学生应该参加一些有利于培养自身意志力、增强意志力的课外活动；其次，高校教师应引导大学生树立积极的目标，培养他们的利他动机和行为，培养他们的社会情感，控制不合理的情绪，避免反社会行为。

（2）人生规划层面：指导大学生进行职业生涯规划

指导大学生职业规划不仅是时代的需要，也是大学生摆脱情感困惑的需要。当今社会已进入知识经济时代，社会各方面都处于变革时期。这对新时代的人才提出了新的要求，对大学生提出了更高的要求。大学生要想在这种情况下生存下去，就必须发展适合自己的职业。正确的职业规划可以帮助大学生找到短期和长期目标，从而解决目标缺失、摆脱情感空虚的问题。

首先，大学生必须制定学习和发展计划。学习一直是大学活动的中心。从我国高校目前的课程设置来看，学生的学习任务还是相当重的，但是学生有大量的空闲时间可以安排自己的课余时间，这就需要大学生安排好自己的课余时间。首先，从宏观上讲，大学生必须明确自己的学习任务和目标。例如大学阶段要完成的学习任务、是否继续深造、进入更高层次的学习等；其次，要从微观角度合理有效地分配业余时间，达到学习与娱乐相协调的目的。为了提高自己的能力，充分挖掘自己的才能，达到智力的满足和身心的愉悦。

其次，大学生要制定人生发展规划。大学生的业余生活丰富多彩，但很多大学生却感到生活枯燥、空虚。这就要求每个学生根据自己的实际情况设定合适的人生目标。比如，那些生活独立性差的人，一定要在大学生活中寻找机会培养自己的独立性。完全适应大学生活后，大学生要考虑自己以后要过什么样的生活，是否会忙碌而一事无成，还是会有所作为。要把适应生活与实现更高、更理想的生活方式结合起来，提高自身的生活质量。