导言

2020年是我从事心理咨询的第11个年头。

在我的职业经验中，我最常被问到的问题是：心理咨询能解决我的问题吗？

而我见到最多的人，就是那些徘徊在咨询门口的人，心里在想：这件事需要咨询吗？

想要走进去却又犹豫不决的人。

这或许也代表了很多人对于心理咨询的质疑。

小A燕2患有抑郁症，长期睡眠障碍。

小A在学校心理室和医院精神科接受了相关心理评估，被诊断为中度抑郁症。他在医生建议下服用药物，情绪有所缓解，但睡眠障碍并未得到解决。

在朋友的推荐下，他寻求心理咨询。辅导员发现小A的症状是从中学开始的，但他不记得当时发生了什么。

于是，在完全放松的环境下，他们完成了一次沙盘治疗。在治疗期间，一些痛苦的事件浮现出来，比如小时候被虐待和中学时痛苦的分手。

这些事情他从来没有向任何人提起过，但在他告诉他们的第二天晚上，他睡了十年来最安稳的一觉。

小A说，之前她一直不好意思开口，因为觉得有些事情太尴尬了，不知道辅导员会怎么想。现在想来，如果我早点敞开心扉，我就不会痛苦那么久了。

小B，结婚5年，与婆家吵了5年，直到要离婚

小B说，老公性格软弱，总是被婆家欺负。他总是被问及家庭的经济贡献，但一旦谈到分享金钱和住房，他就对美好的事情失去了信心。

因此，她每次都会挺身而出，为小家庭争取权益。但让她没想到的是，最后丈夫不但不领情，还提出离婚。

小B很委屈。在她看来，她所做的一切都是为了保护丈夫，周围的朋友也支持她这样做。没想到，最后，她的丈夫输了。

在咨询过程中，小B明白自己的努力用错了地方：对于弱者来说，女人越强，男人就越弱。她需要做的不是替丈夫做决定，与婆家争吵；这是为了鼓励他成长并有能力自己做决定。

她说如果早点咨询就更好了。她原本以为心理咨询就是聊天，但她觉得和朋友聊天也是一样。

小A和小B的通病就是对心理咨询了解不多，错过了寻求帮助的最佳时机。

01

什么是心理咨询？

在与周围人的接触中，我经常询问他们对心理咨询的意见，发现一些观念上的偏差深深影响了很多人，比如：

误区一：心理咨询师都是“病人”

“病人”这个词在心理学上有贬义，所以我们不会这样称呼客户，我们甚至很少使用“问题”这个词，而是“困惑”或“困扰”。

事实上，大多数寻求心理咨询的人都是对生活或自我有较高的追求，有一定的自我认识能力，寻求主动改变的人。

他们比那些陷入困境而不自知的人更加勇敢和积极。

误区二：心理咨询就是给出建议

当一些客户陷入职业或情感困惑时，他们希望咨询师给出他们的意见。他们应该选择A还是B？

如果咨询师这样做了，那么他就成为你身边的一个普通朋友，而不是一个心理咨询师。

辅导员的工作是与您一起发现阻碍您决策的要点并解决它们。

当你清楚地看到自己想要什么以及自己能负担得起什么时，你就学会了自助。

误区三：学习心理学可以帮助你自己解决问题

客观地说，相关的书籍和知识会帮助你发现一些问题，但对于系统地解决问题作用不大。

原因是：

缺乏庞大的知识体系，自我分析不充分，很难完全接受自己。独自面对不堪的过去也需要勇气。我们都需要第三只眼睛，从冷静客观的角度去观察和分析误会4、心理咨询师可以治疗任何事情

这里我们需要做一下科普：我们常说的心理学家只是一个通俗的称呼。专业领域没有这样的职业。相反，它分为心理咨询师和心理治疗师。

心理咨询师持有心理咨询师资格证书，解决一般心理问题。

例如：情绪波动、人际冲突、情绪问题、亲子关系、职业选择困难等社会问题，一般7-12次为一个疗程。

心理治疗师持有精神科医生证书，处理精神病性心理问题。

例如：神经症、人格障碍、抑郁症等精神疾病。这些咨询大多需要药物治疗或住院治疗，通常从12次开始，持续数年。

02

心理咨询有效吗？

这应该是大家最关心的问题。

首先我给出一个明确的答案：只要是正规的心理咨询，经过一定时间的咨询就会有效果。

心理咨询的有效性可以从几个方面来理解：

1、咨询设置本身的有效性

咨询设置包括隐私保密、定时咨询、按规定缴纳费用、不发展咨询以外的关系等。这些设置是为了确保咨询在安全、熟悉、平等的关系中进行。

关于收费标准，大致为：初级辅导员200-400元/小时，高级辅导员400-800元/小时；心理专家800-1200元/小时。

免费咨询收效甚微，因为它重复了早期与父母的关系：给予和回报善意。

在这种关系中，来访者会因为“欠了一笔债”而不敢表达真实的自我，或者会以“刻意变得更好”来回报咨询师。

2. 宣泄和安慰剂效应

几乎所有的心理流派都或多或少地运用了情感宣泄的手段，以达到让心灵平静下来，让心灵慢慢恢复的目的。

如果我们深入探究其中的原因，我们会发现，正是潜意识中对某些事件的灾难性想象，导致了极度的恐惧。

3.良好咨询关系的功效

良好的咨询关系对于咨询效果至关重要。它用新的建设性关系取代旧的有问题的关系。

例如，如果你有一个极其疏忽的父亲或一个极其苛刻的母亲，这会让你在成长过程中感到不舒服，但你无法改变他们。

在咨询过程中，您会感受到关注、理解、接受和认可。这是一种完全不同的感觉。

当这种感觉内化到潜意识中时，它取代了原来的关系模式，视野就会开阔，不良情绪也会相应减少。

同时，你也学会了像辅导员一样思考、看待和处理问题的能力。

4.现象因果解释的功效

心理学认为，现象背后总是有因果关系，解释可以将当前的行为与过去的来源联系起来。

一位客户表示，当顾问皱起眉头时，他感到紧张，觉得自己说错了什么。

问他：生活中你有类似的感受吗？他说：我老板好像也是这样，问：你以前有过这样的感觉吗？他记得的是母亲的脸：小时候，他不想做作业。母亲皱着眉头，愤怒地看着他，让他紧张又愧疚。

小时候与母亲的关系，潜意识地转移到了与他人的关系上。这在心理学上称为投射。这个解释让他松了口气。

03

如何选择合适的心理咨询师？

根据我的个人经验，匹配的咨询师和客户之间有一些共同点。比如我咨询了2年多的客户，都是自我要求高、善于思考、总结的人。这也是我性格的一个方面。

此外，曾奇峰老师曾谈过一个观点：心理咨询师应该是具有“基本健康人格”的人。我同意这个观点。

什么是基本健康？我只是有一些‘小病’，但没有‘大问题’。

对于生活经历过于简单和快乐的人来说，成为优秀的咨询师有点困难，因为他们没有经历过“创伤和冲突”，很难同情别人的痛苦。

以上都是感性方面。这里提出几点理性的考虑，供大家判断。

1、您有职业资格证书吗？

心理咨询师和律师、医生一样，都需要资格证书。

心理咨询师证书从低到高分为三个等级：三级及以上证书可以执业、工作；全国二级证书持有者约110万；一级证书不公开招聘，全国持证人不足100人。人们。

值得注意的是，心理学家资格考试已于两年前取消。现在想要入行的人需要等待国家政策的出台；他们可以先学习各个培训机构提供的相关课程，但其证书尚未得到国家认可。

2、属于哪家咨询学校？

有过咨询经历的人可能会觉得咨询师的风格各有不同。有的会和你讨论你的原生家庭，有的会给你留作业，有的会纠正你不好的认知，有的会给你一切。以积极的方式接受你。

这是因为： 辅导员有不同的流派。

目前世界公认的四大流派是：精神分析、认知治疗、行为主义和人文主义。

选择哪一派辅导员，取决于自己的兼容性：爱思考的，适合“认知”；喜欢短、平、快的人适合“行为”；那些喜欢追根溯源、对过去和未知感兴趣的人适合“精神分析”。当然，有时候也不是那么绝对。

我个人的咨询方向是精神分析学派，就是在潜意识层面上工作，同时融合认知行为、NLP、绘画、沙盘等一些方法。

3. 顾问擅长什么领域？

每个咨询师都有不同的专长，这就像去医院看病、选择医生一样。

心理咨询的主要领域包括：育儿、婚姻与情感、个人成长、情绪管理、人际关系等。

我个人擅长的是两类：婚姻关系和个人成长。

结束语

刚入行时，导师告诉我，心理咨询师是“熟悉的陌生人”：现实生活中，我们相距甚远；但在心理上，我们非常接近。

这些年来，我在这份充满温暖和挑战的工作中受益匪浅，时常深受感动。

现在，我会这样形容我的职业生涯：与以前没有联系的心碰撞，用精神力量创造生命的激情。

希望每个人都能更加了解自己，让生活更加透明，活得幸福。

咨询项目

1对1心理咨询适用人群：在婚恋关系、职场关系、个人成长中遇到心理困惑，希望修复关系、舒缓情绪、找到明确方向的人。

1对1课程辅导咨询方式：电话、短信、语音等远程咨询

咨询时间：每次1小时，建议每周一次心理咨询

用户评论

长裙绿衣

真的想知道心理咨询可以治病！我朋友一直说去咨询很有用啊

    有8位网友表示赞同！

最怕挣扎

11年的经验，肯定很厉害吧！期待了解更多选顾问的技巧！

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轨迹！

最近看身边很多人都在咨询心理师，想问问到底有什么作用呢？

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裸睡の鱼

选对心理师太难了！感觉很多都是挂羊头卖狗肉啊…

    有9位网友表示赞同！

心已麻木i

我朋友之前找了个很靠谱的心理师，现在状态改善了很多気がする！

    有9位网友表示赞同！

剑已封鞘

选择靠谱的心理咨询师真是一件需要花思力的过程，这篇文章看起来很有帮助哦！

    有6位网友表示赞同！

浅巷°

很多心理问题确实可以通过咨询来解决，别犹豫了…

    有6位网友表示赞同！

情深至命

我最近比较迷茫，想过找人聊聊，但不知道该怎么选合适的咨詢師…

    有5位网友表示赞同！

我要变勇敢℅℅

心理咨询有用吗？这篇文章解答了很多我的疑惑！

    有5位网友表示赞同！

算了吧

11年的经验很值得信赖啊！希望能学到如何正确选择心理师。

    有17位网友表示赞同！

花开丶若相惜

感觉自己有点焦虑和压力，想试试咨询看看效果怎么样。

    有6位网友表示赞同！

oО清风挽发oО

希望文章能分享一些挑选心理师的标志性特质，方便我判断…

    有18位网友表示赞同！

半梦半醒半疯癫

我一直觉得心理咨询很重要，可以帮助大家更好地面对生活！

    有19位网友表示赞同！

金橙橙。-

真心的感谢11年经验的心理师，为了我们的心灵做出贡献！

    有12位网友表示赞同！

花花世界总是那么虚伪﹌

选对咨询师很重要，避免走弯路！这篇文章让我更了解了该怎么做

    有20位网友表示赞同！

■孤独像过不去的桥≈

看标题就知道这篇文章实用性很高了！期待内文分享…

    有5位网友表示赞同！

非想

心理健康越来越重要，希望更多的年轻人能勇敢寻求帮助！

    有15位网友表示赞同！

柠夏初开

咨询师的经验很重要吧？ artigos precisam ser de fontes confiáveis!

    有9位网友表示赞同！