演讲已成为扩大个人影响力的重要途径。无数成功人士的演讲留下了巨大的个人魅力。不可否认，演讲是锻炼自己的好方法。很多人都渴望在人群中闪耀的那一刻，但一旦站上舞台，却不知道该说什么，双腿不由自主地颤抖，眼睛也因为各种原因不知道该看向哪里。
国外心理学家杰克·康菲尔德曾说过：“根据大多数研究，人类更害怕在公共场合讲话，而第二个恐惧就是死亡。死亡排在第二位。”
1.恐惧是一种本能反应
想象一下你正在森林里散步，突然一只熊向你跑来。你的心跳开始超出你的承受能力，你的脑海里只有两个字：逃避。你开始尽可能快地跑步。
这是我们大脑自古以来的自我防御机制。
当面临危险时，通常有两种选择：战斗或逃跑。
演讲过程中，我们吸引了所有观众的注意力，我们的大脑也认为这是危险的，所以我们的心跳加快，我们变得紧张。这是每个人都会有的正常生理反应。
2. 过度注重结果
相信很多人第一次接触演讲的时候，总会想到如果演讲讲得不好怎么办，如果下面的观众讨厌怎么办。
所以这些想法让你越来越害怕。
这种过度的担忧在心理学上被称为瓦伦达效应。
3、准备不足
首先，我没有做好心理准备。如果我没有做好心理准备，公开演讲可能会突然发生。这个时候，应急反应和适应能力本身就是挑战，自然会给人带来压力。
除了心理上措手不及之外，演讲内容措手不及也是一个重要的担忧因素。不知道什么是未知的，这才是说话者所担心的。
如果你有时间提前记住演讲内容，直到你熟悉它，你自然会放松地演讲，因为你已经控制了在公共场合演讲的未知情况。当然，这里不支持背诵演讲。如果你演讲的内容在你的专业领域内，那么你就不用担心演讲中有漏洞或者记不住。
4. 之前公开演讲留下的阴影
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用户评论
不忘初心
我平时也超级害怕在别人面前说话,这篇文章肯定有我的痛点！
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熏染
这个好题啊，我一直想知道为啥有些人会这么享受演讲呢？
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惯例
从小就被老师批评发言没自信了，感觉自己真的像所有评论一样…
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你是梦遥不可及
心理学家说？那必须去看一看啊
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ok绷遮不住我颓废的伤あ
我每次开会讲话都紧张到浑身发抖，简直要崩溃！
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纯真ブ已不复存在
看这个标题就觉得很有道理，公共场合说话真的很考验勇气
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心悸╰つ
太能理解这种心理了！尤其是在一群陌生人面前…
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等量代换
感觉这个文章写得非常接地气，很多心理上的感受都描述得很准确很到位
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醉枫染墨
我小时候就胆子小,所以现在讲话还是会感到害怕…
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凉城°
我也很好奇为什么那么多人有舞台恐惧症！
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喜欢梅西
这篇文章应该能帮助我克服在公共场合说话的结紧张！
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命里缺他
我每次发言都说不出话来，感觉自己智商不够高。哈哈
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龙吟凤
很多时候不是不擅长说，而是不知道怎么说!
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百合的盛世恋
从小到大演讲稿都会写在纸上死记硬背，实在太害怕忘记了…
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抓不住i
希望能找到一点克服这个问题的宝贵经验，改变现状！
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花海
原来有很多人都和我一样，这种感觉真的很奇妙！
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千城暮雪
我特别想知道那些喜欢演讲的人是怎么想的？
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雨后彩虹
学习一下心理学家怎么说，或许能帮到更多人
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暖栀
真的希望自己能像别人一样自信地发言，加油！
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