后台经常会收到这样的私信：
“我老公最近都不和我沟通了，他是不是不爱我了？”
“情人节的时候，他都没给我准备礼物，我在他心里不重要了？”
“我之前生理期的时候，他都会很贴心的照顾我，为什么现在他躲在另一个房间玩自己的，对我视而不见呢？”
在婚姻中，有不少姑娘都有过类似的想法，但是她们往往不会选择说出来，而是藏在心里，期待对方能够读懂。
一旦对方没有理解到自己的需求就变得患得患失，感情就在这样的过程中被一点一点内耗，变得千疮百孔。
究竟为什么在婚姻和亲密关系中会出现内耗呢？其实无非是以下这三种原因：
第一种，在婚姻中，一方或是双方因为需求长期得不到满足，于是对对方充满了怨念。
这里所说的需求不是说你希望对方给自己多少东西，而是生活中一些很琐碎的小事。
比方说，你希望对方拿的东西能随手放回原处，或是彼此之间保持一致的作息时间。
第二种，以为对方是自己肚子里的蛔虫，自己想什么，对方都能理解。
简单举个例子，你们一起去吃饭，他问你吃什么，你说都行，等到菜都上来了，你又没怎么吃。
他问你是不是不喜欢吃，你又不说。结果下次再一起吃饭的时候，他又点了你不喜欢吃的菜，你就生气了。
你以为他理解了你的点，但其实他不明白，甚至他都不知道你为什么会生气。
第三种，付出了很多，对方却看不见，于是用愤怒来掩盖自己负面的情绪。
你觉得自己为这个家庭付出了很多，可是对方却不理解，甚至觉得你做的都是理所应当，于是你抱怨、指责对方，然后争吵就发生了。
在对的时间遇见对的人，携手未来，真的不是一件容易的事情，所以如果你恰好遇见了，就不要让你们的感情被一点点内耗了。怎样才能避免内耗呢？
不要被角色捆绑，迷失自我
步入婚姻之后，很多姑娘好像给自己上了一个“贤妻良母”的枷锁，处处小心翼翼，生怕自己和这个角色脱节。
时间久了，家里的各种事情都是自己在做，而且男人还把你的这些付出当成理所应当，渐渐你变成了一个怨妇，变成你自己最不想要的样子。
如果不解决婚姻中的内耗，你们的夫妻关系是得不到改善的，感情也只会一点点消耗殆尽，最终的结果就是两败俱伤。
所以说，你不要给自己设限，不然你会在感情中逐渐丢失了自我。不要被“贤妻良母”所困，他当初会选择和你相爱，和你结婚，那他喜欢的就是原本的你，你可以做真实的自己。
要是你觉得做家务太累，就让他帮忙，要是你不想做饭，也可以点外卖，人生本就有多种可能，不是贴心的为他做好一切就是贤妻良母。
不做情绪的奴隶，互相体谅
内耗是自己和自己较劲，负面情绪一直得不到缓解，于是感到很痛苦。
所以识别自己的情绪，理解并合理的化解它，这是很重要的，能避免婚姻中的很多问题变严重。
比方说，你们周年纪念日的时候，他完全忘记了，也没给你准备礼物，你会想他是不是不爱你了。
还有他没有秒回或是忘记及时回复你的消息，你就在想他是不是在外面有人。
然后自己就被情绪控制了，很愤怒，对着他一顿指责，让他觉得自己为这个家庭的付出你看不见，也开始回怼。
当你觉得自己的想法不被理解的时候，尝试站在对方的角度去考虑一下，他的生活不是只有你，也许他是真的忘了，或是有很重要的事情在忙，互相体谅才能让感情更好。
多沟通，表达出自己真实的需求
在以往众多的案例中，很多夫妻关系破裂不是因为出轨、家暴这些很严重的问题，而是因为彼此之间缺少沟通，一方对另一方不理解造成的。
之前看过一个例子，一对结婚了20多年的夫妻，在外人看来很甜蜜，真就因为一件很小的事情，感情被一点点内耗，甚至都到了要离婚的地步了。
事情的起源是妻子抱怨男人在家从来没有脱过自己的上衣，就连两个亲密接触的时候也不会脱。
当问男人是什么原因的时候，他的回答也挺让人震惊的，说这一切都是因为一只猫，他对猫毛过敏，可他觉得妻子很喜欢猫才选择不说的。
而妻子说自己其实不是很喜欢猫，只是觉得男人喜欢猫才养的。
无论你们之间的感情有多好，都不要忘了沟通，毕竟没有一个人能真的了解另一个人，你想要什么就表达出来，这样对方才知道该朝着什么样的方向努力。
婚姻中的内耗就是在携手共进的人生中，明明应该并肩前行的两人，却在不知不觉中渐行渐远。
想要摆脱婚姻中的内耗，最快的途径是让自己活在当下，而让自己活在当下的基础，就是要先接受自己的情绪，互相体谅，了解自己的需求，最后再用合理的方式提出诉求。
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