一、过度思虑。对生活中的小事反复琢磨，不断设想各种可能的结果，常常陷入无尽的担忧之中，脑海中不断回放该怎么办。
二、自我否定。总是对自己的行为、言语和决定感到不满意，轻易地贬低自己，缺乏自信。
三、犹豫不决。在面临选择时，难以做出决定，反复权衡利弊，却始终无法迈出关键的一步。
四、敏感多疑。对他人的评价和态度过度敏感，容易受到外界影响，常常陷入自我怀疑。
五、拖延行为。明明知道有事情需要去做，却总是拖延，内心充满焦虑和不安。
六、疲惫不堪。即使没有进行体力活动，也常常感到身心疲惫，缺乏动力和活力。
七、情绪低落。经常感到沮丧、失落、无助，情绪波动较大，难以保持积极的心态。
八、在生活中总是追求完美，似乎一切都要做到尽善尽美
九、虚荣心，总是跟自己较劲播种，攀比，内心特别要强不服输，总想着比别人优秀，没有一刻放松过，搞得自己超累。
十、在父母面前展示不真实的自己，对父母报喜不报忧。
十一、不懂拒绝，明明不想帮别人做事情，别人求帮忙，不拒绝，帮忙做了，不甘心的抱怨
十二，目光短浅，给人付出一点，就立马想得到回报
十三、内心戏多，容易胡思乱想，又没安全感，脑补各种画面，连睡觉都停不下来
十四、对生活没有热情慢慢减退，做什么都提不起兴趣
精神内耗会消耗我们的精力和时间，影响我们的生活质量和工作效率。如果你发现自己有以上表现，不妨尝试采取一些措施来缓解精神内耗，如调整心态、学会放松、积极行动等。让我们一起摆脱精神内耗，拥抱更加美好的生活。
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