您是否被紧张、焦虑和恐惧所困扰？您是否尝试过无数方法来解决问题，并且仍在寻找克服压力和焦虑的方法？您是否有以下问题：在拥挤的场合说话、敬酒、写字时紧张、手抖？开会时紧张、语无伦次，不知道从哪里开始？您是否在公共场合演讲时紧张、脸红、大脑一片空白？上班时，你是否因紧张而声音颤抖、脸色发红？当你在别人注视着你的时候写作时，你的手会发抖吗？演讲时你是否紧张、浑身发抖？克服紧张和焦虑，需要有意识地放松肌肉，不要想着对抗紧张，说话前充分准备好内容，心里有食物有助于减轻紧张。
以往主要问题： 1. 上台演讲时紧张、脸红、手脚颤抖2. 回避心理较强，害怕在公共场合演讲3. 自卑、紧张、对自己缺乏信心。
目前的成长和变化1、通过认真的学习和实践，我现在感觉心里很阳光。 2、以往的自卑、紧张情绪有了很大的改变。 3.我的日常生活也很有规律，工作也更有动力。 4、当众演讲的水平也提高了，尤其是在人多的地方，能大胆发言，能说笑自如。 5、不再紧张，懂得如何表现出不在乎别人的眼光。
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用户评论
陌然淺笑
我超级容易紧张！感觉你的方法很有用，特别是深呼吸的练习，回头试试看。
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回到你身边
舞台上演讲总是让我很紧张，准备充分很重要啊！
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陌上花
学习一些放松技巧确实可以缓解焦虑感，比如冥想或者听轻音乐。
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箜明
我的面试那天很紧张，结果还是失败了，下次有机会好好练习一下你们分享的方法。
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经典的对白
克服紧张真是个永恒的难题！
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伤离别
预判和模拟确实可以减轻一些压力啊！
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烟雨离殇
分享的好方法！我会试着把这些技巧运用到学习考试上。
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看我发功喷飞你
真厉害！我能做到吗？
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
紧张也是很正常的事情，重要的是找到缓解的方法。
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
我平时讲话很容易紧张哎，这篇文章很有帮助，谢谢分享!
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红尘烟雨
这些方法对我想试试看…
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一笑抵千言
紧张是会影响工作和学习的，以后会参考你的方法！
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ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
演讲真的要准备充分才能克服紧张感，点赞！
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有阳光还感觉冷
感觉压力大时做好深呼吸练习真的很有效啊！
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无望的后半生
分享的有帮助，希望我能把这些方法用到生活中去！
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泪湿青衫
预判问题确实可以降低风险，试试看吧！
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微信名字
我的考试总是很紧张…
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酒笙倾凉
这篇文章讲得真不错，简单易懂，我很赞成!
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麝香味
克服紧张的方法有很多，我觉得找到适合自己的才是最重要的。
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玻璃渣子
感觉很有道理，我会试着跟着做
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