那么经常失眠的人，应养成哪些睡前好习惯来摆脱失眠呢？
睡前良好习惯1、不抽烟、不喝咖啡
如果睡前喝咖啡、碳酸饮料和吃巧克力，人会变得更加兴奋，因为这些饮料和咖啡中含有的咖啡因会使人处于兴奋状态，从而使失眠症状更加严重。吸烟容易使人兴奋，所以不建议睡前吸烟。
睡前好习惯2.不喝酒
我们总看到一些人晚上和朋友聚会喝酒，认为这样可以放松自己，缓解身心压力。其实，这是一种错误的行为，尤其是对于经常失眠的人来说，应该避免。睡觉前喝酒。因为酒精会刺激大脑，导致大脑异常兴奋，就无法正常入睡，所以失眠的症状就会越来越严重。另外，酒精的刺激会导致睡醒后出现头痛、头晕的症状，久而久之会对健康造成严重损害。
睡前好习惯3、不要胡思乱想
有些人之所以失眠，主要是心理压力过大、胡思乱想造成的。因此，经常失眠的人一定要在睡前改掉这个坏习惯。睡前最好听一些轻柔的音乐，感受音乐给你带来的享受。这样可以平静心情，释放紧张的神经，从而更好地入睡。
睡前好习惯4.睡前一小时散步
睡前一小时，可以到户外散步，在空气新鲜的地方感受大自然的美丽。它可以放松你全身的肌肉，平复你紧张的情绪，改善全身的血液循环。当你感到困的时候，就可以回家睡觉，这样可以大大提高睡眠质量，有助于缓解失眠。
睡前好习惯五、睡前洗热水澡
睡前洗个热水澡更有利于促进睡眠。洗个热水澡可以让你感觉舒服，你的身心压力会立刻得到释放，让你清醒又平静，舒服了你就会感觉更舒服。有利于睡眠，因此可以改善失眠症状。
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用户评论
你与清晨阳光
终于找到解决失眠的办法了，试试看这几招！
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你很爱吃凉皮
每天都熬夜，现在感觉越来越累，得好好尝试一下这些方法。
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盲从于你
失眠困扰我很久了，希望能从今天晚上开始睡个好觉。
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我没有爱人i
这五招真实用！我已经在用，期待早日摆脱失眠的折磨。
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淡抹烟熏妆丶
每天睡不着确实很影响生活质量，一定要试试看这五招
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笑傲苍穹
睡眠问题困扰了我很久，这些方法听起来很有道理啊！
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百合的盛世恋
晚上总是躺床上辗转反侧，希望这五招能帮到我！
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安好如初
今晚就按照这五招试试看，希望能早日睡个好觉。
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致命伤
期待从今天开始每天都能睡个香甜的好觉！
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命该如此
看了标题很感兴趣，失眠真的影响生活啊。
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花花世界总是那么虚伪﹌
感觉这些方法挺管用的，值得一试！晚上就试试看，希望能有个清 restful 睡眠。
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陌颜
期待早日摆脱失眠的困扰！
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涐们的幸福像流星丶
这五招听起来很有道理，我决定今晚开始实施！
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绳情
每天都睡不好觉让我越来越焦虑了，必须试试这五招改善睡眠！
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男神大妈
感觉失眠是个慢性病，得好好调整心态和生活习惯，从今晚开始尝试这五招！
有7位网友表示赞同！
╭摇划花蜜的午后
希望能像标题一样，真的摆脱失眠，天天睡好觉！
有19位网友表示赞同！
满心狼藉
期待睡个香甜的好觉！
有17位网友表示赞同！