一般来说，缓解社交恐惧症有以下几种方法：
1、转移注意力。不要太关注自己，勇敢面对自己的缺点和不足，也不要为过去犯下的错误耿耿于怀。毕竟，没有人是完美的，每个人都有一定的缺点和失败。同时，不要给自己太大的压力，不要暗示自己一定要把某件事做好，做某事一定不能失败，因为这会打击你的自信心。
2.设定小目标。社交可以从身边的人开始，比如学习如何与身边的亲戚、朋友或者同事进行一些简单的沟通。尽量延长沟通时间，让自己在沟通中体验到沟通的快乐和成就。当你体验到了交流的乐趣之后，你会想认识更多的人，更多地交流。
4.不要要求完美。没有人是生来完美的，无论是自己还是别人，都要以客观的态度去看待。当你身边有一个你想结交的朋友时，你一定要勇敢地表达自己的想法和想法与他交流。不要胆怯、自卑，觉得自己不够完美，无法成为别人的朋友。
5.多参加聚会。聚会是一种集体活动，可以结识更多的人，加强人与人之间的交流。只要你敢去参加聚会，这其实就是对社交恐惧症的巨大突破。
6.学会倾听。一个好的社交者首先必须是一个好的倾听者。懂得如何倾听会让人们感觉良好并赢得更多的友谊。
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/8134.html
用户评论
掉眼泪
真的好多人都有社交恐惧症啊！这篇文章太实用啦，一定要试试看
有14位网友表示赞同！
熏染
感觉这几个方法都很有道理，比如主动微笑、和人建立眼神交流。
有15位网友表示赞同！
素婉纤尘
终于看到有针对社交恐惧症的建议了！之前一直不知道该如何改善这种情况。
有8位网友表示赞同！
拥菢过后只剰凄凉
学会控制情绪确实很重要，不然很容易让焦虑加剧。
有13位网友表示赞同！
凝残月
6个妙招？我要去看一看啊，希望能让我更勇敢一些
有19位网友表示赞同！
蹂躏少女
缓解社交恐惧症其实不难，关键是要从一点一滴做起。
有12位网友表示赞同！
旧爱剩女
生活更幸福这真的是一个很棒的目标！希望我能通过这些方法实现
有7位网友表示赞同！
你tm的滚
关注一下身边的人，和别人聊天会越来越顺畅~
有19位网友表示赞同！
残花为谁悲丶
学习一些社交技巧真的很有帮助，可以提高自信心
有15位网友表示赞同！
疯人疯语疯人愿
自我肯定很重要，不要总觉得自己不如别人。
有15位网友表示赞同！
执笔画眉
这篇文章太重要了，很多人都需要看到！
有11位网友表示赞同！
浮殇年华
感谢分享这些有效的方法！希望能帮助更多人摆脱焦虑的困扰
有13位网友表示赞同！
情如薄纱
我感觉建立友谊的过程的确需要一些技巧。
有20位网友表示赞同！
温柔腔
确实要学会放松心情，不要紧张害怕。
有10位网友表示赞同！
孤单*无名指
这个标题让人很难不动心啊！一定要仔细阅读看看
有5位网友表示赞同！
追忆思域。
朋友推荐这篇文章给我，我觉得很实用！
有14位网友表示赞同！
微信名字
我要试一试看效果如何，期待能越来越自信！
有19位网友表示赞同！
ok绷遮不住我颓废的伤あ
感觉这几个方法都可以尝试一下，希望可以让我不再那么害怕社交场合
有7位网友表示赞同！