生活节奏快，工作压力大，如何调节睡眠？今天，小编特意邀请了省第二医学院传统医学门诊部的周鑫医生来和大家聊聊如何治疗失眠。

专家：治失眠关键在调节植物神经功能

今年刚满30岁的芳芳（化名）感到很苦恼。从半年前开始，她每天都会做噩梦，每晚都会醒两三次。每天工作压力大，她却没有睡过一个好觉，精力、体力直线下降。 “每天起床都感觉很累，没有力气，半年里发烧了两次，全身都不舒服。”芳芳告诉小编，经朋友介绍，她到省二医院传统医学门诊就诊。周欣发现芳芳患有慢性失眠症并伴有焦虑。经过一个疗程的“懒针”治疗后，她的梦数明显减少，睡眠质量也改善了不少。

“莫名的失眠，没有脑损伤等特殊原因，可以通过调节植物神经功能来治疗。”周鑫告诉记者，“我给芳芳检查时，按压了她的脊椎，发现她胸椎的某些节段有异常的疼痛。这种疼痛或不适可能是脊柱相应阶段出现了问题，进而导致了脊柱的不适。”引起交感神经功能失调，进而引起整个植物神经系统功能失调，出现失眠、心慌、心悸等各种临床症状，外治内病，接下来进行“懒针”皮下浅埋线。针对痛点，进行一两个疗程的治疗，再加上中药调理，大部分患者的失眠症状都有所改善。”

中医治疗失眠不是简单的静心入睡，而是要整体观、有针对性的个体化治疗，调整全身筋骨的气血，恢复脏腑的平衡，并达到镇静心神、开阔心胸、稳定情绪、恢复正常睡眠的功效。 “懒针”是针对脊柱旁正穴的浅表皮下埋线治疗，每周一次，四次为一个疗程，可以帮助大多数失眠患者。

中医：失眠多是阴阳失和所致

“中医称失眠为“不寐”，认为多因情志过度、饮食不当、劳逸失调、久病体质虚弱等，导致脏腑功能失调、气血不和所致。气血不足，阴阳失衡，心神不安，而发生疾病。”周鑫博士介绍。

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失眠患者可出现入睡困难、早醒、醒后难以再入睡、或睡眠浅、夜梦多等。这些都会使人感到身体疲倦、无精打采、情绪低落、白天注意力难以集中，影响工作和生活。如果积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整，长期失眠还可能导致免疫功能障碍，诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等躯体疾病以及焦虑、抑郁等心理问题。

“短期偶尔失眠，你可以尝试调整自己。根据不同的体质，一般可以分为抑郁状态下的失眠和焦虑状态下的失眠。当你处于抑郁状态时，可以接触更多‘积极’的事物，比如如舒适地晒太阳，积极参加自己喜欢的活动，直到出汗并吃温热的食物。当您处于焦虑状态时，可以吃酸性和凉性的食物，如水果、酸奶、等等，或者采取缓慢而深的逆腹式呼吸，无论每天多少次，一次3-5次呼吸“通过这些生活方式的调整，很有可能减少失眠的发生。”每周超过3次或持续三个月以上，已经影响了你的生活，各种促进睡眠的方法都没有效果，这个时候你就应该考虑寻求医生的帮助，因为你可能无法战胜。这个时候就靠你自己了。