如何疗愈失恋带来的情伤

想请问在座的各位，失恋是什么感觉？我想每个人都会有自己不同的理解。也许有人会说：正如《魔鬼中的天使》这首歌所唱的那样，它让我笑到最后一秒，才发现胸口插着一把刀，或者失恋就像吃饭一样。酸冰淇淋。我的心不仅酸酸的，而且还冰冷的，让人难以忍受，或者感觉就像是一个我很熟悉的人去世了。我很难过，又舍不得放手。但不管怎样，作为一个成年人，你必须学会面对这样的挫折。

当我们恋爱的时候，最明显的就是无法适应对方的不在场，进而在恋爱后就会产生心理危机感。恋爱中的心理危机是指一方因对方的感受而产生的情绪、认知、行为的变化。有些人失恋后会经历巨大的悲伤和痛苦，随之而来的是愤怒和绝望，这将大概率导致一个人的行为变得异常，比如：患有抑郁症、自残、报复等行为上，有些人也会将这种情绪转移到其他人或事上，对任何事情都会感到不高兴、烦躁，从而导致一些极端的行为。心理学上有一个术语把这种心理称为：泛化，而这些就是我们经常在新闻中看到的悲剧。因此，有人将失恋心理分为四种类型，即自卑心理和悲伤心理。失落心理、报复心理。

自卑心理：失恋者常常认为是自己无能，导致被他/她抛弃，进而陷入自卑、灰心丧气、甚至害怕与他人见面的消极情绪状态。有些人失恋后会处于这种痛苦失落的心理状态。如果这个人长期处于这种状态，得不到缓解，那么这个人很可能会情绪低落、情绪低落，严重的时候可能会出现心理问题。

悲伤心理：在失恋状态下，一个人的悲伤程度与这个人对恋爱对象的情感投入成正比。有些人承受着失恋挫折的巨大心理压力，在失败和自卑的心理阴影下，这个人很可能会陷入这种痛苦的情绪中而无法自拔。

失落心理：一个人在热恋时越确定爱情的存在，失恋后的空虚感就越强烈。这时，失恋者就会感到迷茫和无助，从而感到无法摆脱失恋的痛苦。但他们不愿意面对失恋的事实，然后有的人会选择放弃自己，不关心自己的工作、学习、事业和未来，有的人会折磨自己。

报复心态：如果一个人失恋后处于这样的心态，很可能他对爱情的认识会非常片面，或者在遭受失恋的打击后会产生一种病态的爱情心理。出于爱。这样就会导致一个人失去理智，做出一些非常极端的行为，甚至做出违法行为，而关于这种事情的新闻报道也有很多。

如何调试失恋情绪

心理学：了解失恋的心理并学习如何治愈

那么当我们或朋友分手后出现负面情绪时，我们应该如何调节呢？我们可以从三个方面去尝试：停下来、想一想、做起来

1、停下来：所谓停下来，就是我们尽量不去关注与对方有关的一切，同时我们也需要暂时放空自己。对于已经分手的人来说，你要做的第一步就是停止关注与对方有关的一切，因为如果你继续关注对方的动态新闻，只会让你的心情变得更糟。而且摆脱它也更加困难。你本来心情就不好，但如果这个时候你还继续关注对方，如果他/她晒出和新欢的合影，会让你的心情变得更糟，所以你应该远离。不要让自己对所有与他/她有关的事情感到情绪化。然后清理他/她给你的所有东西。如果贵的话，可以卖掉或者送人，然后重新建立自己的生活秩序，安排好。放一些植物或喜欢的画作，让你的生活恢复正常。如果你对他/她还抱有好的想法，那么这个时候你就要给自己一些时间，让自己安静下来，放空自己。你也可以上网听瑜伽冥想来帮助自己，给自己一个时间窗口，不要急于进入下一段感情。

2、想一想：这里有两部分，就是你要学会自我安慰和自我反省

自我安慰：这个时候你要学会缓解内心的痛苦，给自己安慰。你可以多想想对方的缺点，想想对方的缺点。以后你就不用再容忍对方的缺点，然后再去想了。找出你自己的优势。如果你是一个如此优秀的人，那么当对方这样的人离开后，对你来说将是一件好事。如果你这么优秀，以后一定会遇到比他/她更好的人。这样做的目的是为了恢复你的自信，减轻你自己的痛苦。自我安慰是缓解疼痛的好方法，可以达到自我调节、自我防御的效果。

自我反省：自我安慰之后，我们要开始对这段关系有一个清醒的认识，然后进行自我反省，思考这段关系结束的原因。也许原因对你来说已经不重要了。但重要的是我们在这段关系中学到了什么，以及下一段关系到来时我们应该避免什么。失恋后我们应该做的不是忘记对方，而是多想想自己。很多人在失恋的时候都会想到自己。忽视自己，所以我们要学会为自己着想，自我反省就是很好的思考问题出在哪里？难道两个人的沟通方式有问题？还是两个人的价值观相差太大？只有在思考中，人们才能提取成长的力量，找到你感恩的能力，加速修复你的心理创伤。否则，你在下一段感情中仍然会遇到一些同样的问题。

3、去做：很多人失恋后都处于被动悲伤之中，有的人会不断幻想对方会回来。与其去想这些，不如原谅过去，与过去和解，尝试重新开始。从规划自己的道路开始，做一些不同的事情。即使你想赢回对方，你也必须重新调整自己，以全新的面貌出现在对方面前。其实，人生还有很多东西值得追求。回味和珍惜，有一些东西能让你感觉比爱更重要，比如：你的父母，父母给你爱的时候是最贴心的。有时它可以给你重拾生活的力量。有时你会和朋友一起出去旅行。出去玩也会让你忘记很多不开心的事情。和亲密的朋友一起去你想去的地方会让你感觉好多了。失恋后要做的事情有很多。一句话：做自己，爱过去，你不再需要担心他/她的感受，不再感到委屈。你应该保持热爱生活、热爱自己、热爱自然、热爱他人的心态去迎接新的生活。

微博上有一句很流行的话，是这样的：失恋只是已经消失的过去。未来还有很多美好的事情等着我们。当别人不爱我们的时候，我们要更爱自己。希望此时此刻的你能记住这句话。