起初我还是很生气，觉得还是分开比较好。但没过几天，我就开始感受到很多的纠结和困惑。有时候，我太想复合了，以至于我迫不及待地想立即给他打电话。但刹那间，他想到了自己的一系列举动，心中的渴望立刻变成了愤怒。有时我很难过，感觉自己失去了整个世界，有时又给自己很多能量，认为自己的未来才是最重要的，只有告别过去，才能更好地走向未来。

这种反复出现的情感体验一直让我退缩，让我的生活变得一团糟。当我意识到我不能再这样下去时，我开始寻找解决方案。在这个过程中，我也开始慢慢地理解和消化自己为什么会变得如此飘忽不定。

01.情绪反复，是因为我们正在哀伤

失恋往往会带来巨大的情感伤害。这是一个非常重大的“损失”。 —— 当你失去生命中的重要物品时，往往需要经历一个痛苦的阶段，才能进入真正的“哀悼”，然后从痛苦中恢复过来。走出去，积极地继续你的生活。

在这个必须经历的痛苦阶段，反复出现的情绪其实与“悲伤反应”有关，即我们面对失去时所产生的一系列正常的、自然的、高度个人化的情绪反应。而且，无论我们是主动提出分手的人，还是被分手的人，我们都失去了一段重要的亲密关系，都会经历这一系列的反应。

在悲伤的过程中，最突出的感受之一是不可避免的心痛和思绪的纠结，其中夹杂着许多其他情绪，如否认、后悔、愤怒、内疚等。

我们现在的感受主要取决于我们目前处于失恋创伤的哪个阶段。

02.什么是失恋创伤阶段？

失恋创伤阶段是一个随着时间的推移、逐渐地、动态地变化的心理治愈过程。根据美国心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯的悲伤五阶段理论，分手后，我们一般会经历拒绝、愤怒、协商、抑郁、接受五个阶段。我们每个阶段的表现大致如下：

“她只是生气了，并不是真的想分手。” —— 拒绝

《违背承诺就是渣男》—— 愤怒

“要是我说了我应该说的话就好了——可惜我没有说。” —— 洽谈

“你走后，我在心痛和幻灭之间徘徊。”如何科学地走出失恋？

“如果我们如此相爱又分手，那继续生活还有什么意义呢？” —— 抑郁症

“我现在可以坦然接受我们的分手了。” —— 接受

需要理解的是，这五个阶段并不一定按顺序发展，每个阶段也没有固定的时间维度。同时，我们会受到某种情绪和认知状态的支配，但其他情绪和认知状态也可能并存。

这一切就是为什么，在分手之后，我们常常会经历几种完全不同的情绪和想法在体内互相冲突、战斗，因为我们可能会在创伤的不同阶段来回跳跃。

03.为什么要知道我正处在哪个创伤阶段？

探索分手后我们所处的阶段可以帮助我们：

1、切忌情绪激动、冲动行事。

不可否认，大多数人分手后都曾有过“要不要复合”的想法。然而，这种复合冲动很少是深思熟虑、权衡利弊的结果，而更多的是情感的结果。

比如，当你处于【谈判】阶段时，你会不断地反思自己，寻找当时可能避免损失的原因，甚至想要采取一些补偿性的行动，希望能够挽救这段关系。但这是一种关系的幻觉，也是我们面对“损失”时拒绝接受和否认现实的一种自卫反应。当我们明白“求和”是现阶段的标志时，我们就能摆脱情绪的影响，保持清醒的头脑，做出理性的决定。

2. 认识到这是一个过程，当前的痛苦最终会过去。

失去亲人所带来的悲伤深深地影响着我们的身心，使我们情绪波动，难以进食或入睡。此时的我们，不知道下一秒会经历怎样的情感风暴，我们充满了无力感。