抑郁症在心理学界被称为“灵魂寒冷”。以下这套抑郁症自测题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年的研究分析总结出来的。是抑郁症的初步自我诊断方法之一。更科学一点。
【测试方法】根据自己近两周的心理状态，对以下21个问题进行自控分析。
每题答案a为0分，b为1分，c为2分，d为3分。把分数加起来。
然后将您的分数与下面提供的对照表进行比较，以确定您当前的心理状态。
1.a我从来不觉得自己比别人差；
b 总是对自己的缺点和错误感到自卑；
c 我永远无法原谅自己的错误；
我为我所有的错误而责备自己。
2.a我从不感到失望；
b我有时对自己感到非常失望；
c 我对自己感到厌恶；
d 我非常讨厌自己。
3. a我不感到悲伤；
b我有时会感到悲伤；
c我总是感到悲伤，无法自拔；
d 我感到非常难过，甚至无法控制自己。
4.a我对未来有足够的信心；
b 我对未来没有什么信心；
c 我觉得没有什么可指望的；
d 我觉得未来没有希望，也没有变得更好的可能。
5.a 我从不觉得失败；
b 我认为我比一般人失败的次数更多；
c回顾过去，我几乎总是想到失败；
d 我觉得我生来就没有资格做人。
6. a 我像以前一样对一切都没有偏见；
b我不再像以前那样珍惜一切；
c我不再对任何事情感到真正满意；
我厌倦了一切。
7. a我没有负罪感；
b有时我会感到内疚；
c大多数时候，我感到内疚；
我总是感到内疚。
8. a我从不觉得自己应该受到惩罚；
b 我认为我可能会受到惩罚；
c 我期待别人的惩罚；
我感觉自己正在受到别人的惩罚。
9. a我从未有过自杀的念头；
b我有自杀念头
c我愿意自杀；
如果有机会，我会自杀。
10. a 我没有发现我最近的性生活与以前有什么不同；
b我对性生活不再像以前那么感兴趣；
c我现在对性生活不太感兴趣；
d我对性生活没有兴趣。
11.a 我不再像以前那样担心自己的健康；
b 我担心各种身体不适；
c我担心自己的健康；
d 我对自己的健康感到非常担心，无法思考其他事情。
12.a 我从来不想减肥；
b我感觉自己瘦了；
c我感觉自己瘦了很多；
d我体重减轻太多了。
13. a我的胃口一如既往；
b我的胃口不如以前了；
c我现在胃口不好；
d 我对任何食物都没有胃口。
14.a我不喜欢哭；
b我比以前哭得更厉害；
c最近总是想哭；
以前我会哭，但现在我连哭都哭不出来。
15.a我不再像以前那么急躁了；
b我比以前更没有耐心；
c我经常很容易被激怒；
d我现在心情总是烦躁。
16.a我永远不会对其他人失去兴趣；
b我不再像以前那样对别人感兴趣；
c我对其他人失去了大部分兴趣；
d 我对任何人都不感兴趣。
17.a.我决定的事情就一定会做到；
b我不再像以前那样坚决；
c 我现在比以前更难做决定；
d我无法再做出任何决定。
18. a我从来没有觉得自己比以前更丑了；
b我越来越担心青春和魅力；
c 我感觉自己的青春已经过去，我正在变老；
d 我觉得自己很丑。
19. a我可以像以前一样工作；
b 我觉得如果我现在想开始做一件事，往往会比以前付出更多的努力；
c 我觉得我做的每一件事都很困难；
d.我感觉我什么都做不了了。
20. a 我可以像以前一样躺下睡觉；
b我的睡眠不再像以前那么香甜；
c 我比以前早醒1 至2 小时，并且难以入睡；
d我比以前早醒了几个小时，并且无法再入睡。
21.我还是一如既往的不知疲倦；
b我比以前更容易疲倦；
c无论做什么我都很容易疲倦；
d我总是感觉很累，不愿意做事情。
对于上述答案，选择a 得0 分，选择b 得1 分，选择c 得2 分，选择d 得3 分。将获得的积分相加。
根据回答抑郁症心理测试题的得分并参考下表，可以判断您目前的心理状态。
0-10分：精神正常
11-16点，情绪有些波动
处于抑郁边缘的17-20 分钟
21-30分钟轻度抑郁
31-40分严重抑郁
41分或以上：极度抑郁
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用户评论
陌離
感觉还挺准确的，把我给吓到了……
有9位网友表示赞同！
栀蓝
自我诊断确实要慎重，但这个测试可以提供一些参考呀！
有8位网友表示赞同！
太易動情也是罪名
对不同症状描述都比较细致，有助于更了解自己情况
有16位网友表示赞同！
熏染
做完测试结果还是挺不错的，让我更加认识抑郁症的各种表现
有8位网友表示赞同！
请在乎我１秒
感觉挺科学的，而且很注重专业的建议，不会让你随意诊断
有17位网友表示赞同！
傲世九天
这个测试题很好地展现了抑郁症的复杂性
有13位网友表示赞同！
有你，很幸福
虽然只是自我诊断，但做起来还是很有帮助
有11位网友表示赞同！
打个酱油卖个萌
结果让我有些不安，是不是真的应该去咨询医生？
有13位网友表示赞同！
来瓶年的冰泉
学习一下相关知识真的很重要！
有20位网友表示赞同！
雁過藍天
科学性的测试题，可以更准确地了解抑郁症症状
有12位网友表示赞同！
志平
这个 теста很对胃我的情况…
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浅嫣婉语
自我诊断是一个开始，下一步去看专业医生更为重要
有11位网友表示赞同！
凉凉凉”凉但是人心
感觉有点像心理咨询的简化版
有16位网友表示赞同！
绳情
做一遍测试就能大致判断自己有没有可能处于抑郁状态，很有帮助！
有5位网友表示赞同！
蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
这个测试题让我对抑郁症有了更深的理解
有19位网友表示赞同！
玩味
建议大家定期做一次测试，关注自己的心理健康状况
有5位网友表示赞同！
琴断朱弦
自我诊断只是第一步，需要结合专业医生的诊断和治疗
有19位网友表示赞同！
又落空
抑郁症很常见，不要觉得丢人，积极寻求帮助
有13位网友表示赞同！
青袂婉约
这个测试题虽然简短，却很能体现抑郁症状的复杂性
有7位网友表示赞同！
▼遗忘那段似水年华
做完测试后，感觉自己真的需要好好放松一下
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