克服强迫症，一步用“行为疗法”

众所周知，与“力”字相关的事情并不太好。无论是强迫自己还是强迫他人，都是一种非常不好的行为。但在我们所患的各种疾病中，确实有这样一种疾病，它就是强迫症。

强迫症是一种以强迫症状为主要临床表现的神经症。强迫症在临床表现上并不罕见。美国的一项研究表明，强迫症的患病率为百分之一。1982年，我国收集了12个地区的人口进行检测，发现我国强迫症的患病率为0.3%。实际人口约为500万至1000万，年轻人比老年人受影响更大。男性比女性受影响更大。

在这种情况下，我们应该用什么方法来帮助患者克服强迫症呢？怎样才能摆脱这种临床症状呢？

其实心理学上有这样一种方法，叫做行为疗法。行为疗法对于强迫症患者的治疗非常重要。行为治疗是一系列系统的行为过程，可以让患者系统地了解和改善自己的强迫症。行为疗法由两部分组成。

01.认知调整

大多数强迫症患者都有一种强迫性的想法，这就是我们所说的后天习得的想法。是指强迫症患者通过一种或几种错误的行为，为自己构建了一种错误的认知观。也就是说，对自己的认知抱有过度的信念。这是不现实、不必要或多余的。很多时候，大多数强迫症患者都知道自己的处境，但是想要改变却非常困难。强迫行为是反复出现的刻板行为或仪式行为，是患者屈服于强迫观念以缓解内心痛苦的结果。

克服强迫症，一步用“行为疗法”

我们需要进行的认知调整，就是改变这种错误的强迫思维。认知调整的关键是找到患者所持有的不合理信念并建立合理信念。因为合理的信念会对事物产生适当、适度的情绪反应，不会出现情绪障碍。

02.行为治疗

行为疗法是一类旨在改善或减轻患者症状或不良行为的心理治疗技术的总称。其特点是针对性强、操作简便、疗程短、见效快。

在强迫症中，仪式行为会阻止患者测试强迫思想的真实性。给患者带来了极大的痛苦。通过认知调节，我们了解到可以通过改善行为来改善强迫性思维。行为治疗分为两个部分。

1. 曝光

也就是说，强迫症患者会接触自己害怕、回避的地方，就像流口水强迫症患者一样。你让他去一个陌生的公共场所，人很多，病人会感觉很痛苦、很不舒服，会不自觉地想要避开。这是因为患者自尊心低，比较敏感，很在意别人的想法。认为你在公共场合吞咽是不正常的。当患者在公共场合主动暴露时，患者就会意识到自己“我在别人面前吐口水是为了让别人不舒服”的信念是错误的。

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