马上就要过年了，最近又被武汉新型肺炎的事情搞得人心惶惶，所以今年有些特殊。
别人都开开心心地过新年，但对于郁闷的朋友来说，有时日子越过节，心理负担就越大。
很多人留言问我过年的事。我太沮丧了，害怕自己无法融入家人和朋友的聚会。我在这里给你一些建议，希望能帮助你度过这段时间。
1、看到别人开心，你可以羡慕但别责怪自己
很多郁闷的朋友最担心的就是聚会，因为每次看到大家开心的时候，自己就好像一个“外星人”，格格不入。
有时候，为了让自己不那么尴尬，你需要一直伪装自己。这种感觉或许只有亲身经历过的人才知道。
面对这个问题，我想告诉大家，如果你和你的朋友关系很好，他知道你的情况，那么你也可以适当地告诉他你的状况，但如果不方便说的话，你永远不会感到高兴。当你看到别人快乐的时候。不要再责怪自己，要知道这些都是暂时的，随着时间的推移，你仍然有机会与朋友共度美好时光。
2、做你能做的事，如果什么事都做不了，也并无大碍
也许这段时间大家都在休息，所以记得做点力所能及的事，尽力而为。做不到也没关系，毕竟你有病。
身体生病了可以休息，但精神生病了为什么就不能休息呢？
3、放假休息避免总是查看抑郁信息
很多人工作时没有时间看手机。一旦他们在休息后终于有时间，他们就会查看有关抑郁症的信息。表面上你试图寻找更多的方法，但过度沉浸其中实际上会适得其反。
休息后尝试出去散步。即使是找朋友聊天也比沉浸在压抑的信息中要好得多。
4、按时按量服用药物
即使休息，也一定要按时服药，因为足量的服药和完整的疗程对于缓解抑郁症非常重要。
事实上，抗抑郁药物不会让人上瘾。如果你感觉不服药就感觉不舒服，可能是你出现了戒断反应。如果患者在抑郁症治疗期间突然停止服药，可能会出现“药物戒断反应”，通常表现为头晕、头痛、恶心、焦虑等。
5、为自己而活，这并不是自私
我们对自私这个词的理解其实是有些偏差的。有时候，一个人只有学会自私，才能变得无私。你不能指望一个不自我满足的人能够帮助别人。
当你抑郁的时候很容易忽视自己的心理和内心的需求，但你需要知道心理健康和身体健康一样重要。你不需要总是按照别人的期望和标准生活。
6、学会表达自己的脆弱
你坚强太久了。你是不是已经很久没有表达过你的悲伤、沮丧和悲伤了？你是否已经习惯了压抑自己的情绪，独自承受痛苦和煎熬？
压抑的情绪会进入我们的潜意识，并在某些时候以另一种方式表达出来。
其实，很多人的抑郁症都是由自我压抑造成的，所以过年回家的时候，尽力向自己和家人展示自己真实甚至脆弱的一面，这并不可耻。
这将使您的生活变得更加轻松，希望您来年有一个新的开始！
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原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/7679.html
用户评论
箜明
过年是团圆的时候，但如果心里压抑着，确实很难开心。这些建议看起来很有帮助!
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有阳光还感觉冷
真的 empathize 跟你说的，抑郁症在过年的时候特别的折磨人，会让人感觉更加孤独了。
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采姑娘的小蘑菇
希望这篇能帮到真正需要的人，新年快乐！
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寒山远黛
学习这些方法，尝试让自己变得更好。
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煮酒
走出困境，重新拥抱生活!
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不离我
过年过得开心心情好才是真的重要。
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纯情小火鸡
试试看这些方法啊，希望这个假期能度过顺利！
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笑叹★尘世美
抑郁症真是让人痛苦，但一定要相信自己可以战胜它。
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白恍
分享一下自己的感受和想法，有助于缓解压力哦!
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巷雨优美回忆
走出困境很重要，新年快乐，加油！
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逃避
这些方法都可以尝试，希望这篇能给需要的人带来一些温暖和帮助!
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孤独症
的确要学会关注自己，关心自己，不然假期也很难渡过啊
有8位网友表示赞同！
烟花巷陌
我总是觉得过年的时候压力会特别大，也许以后试试看这6点
有19位网友表示赞同！
花菲
新年新气象！给自己一个机会重新开始!
有13位网友表示赞同！
该用户已上天
抑郁症确实让人难受，好好照顾自己才是最重要的。
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追忆思域。
分享很重要，感觉自己的故事被听到就会好一些。
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此生一诺
学会放松心情，才能享受美好假期，祝大家新年快乐！
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夏日倾情
这些方法很有用，过年的时候要记得给自己放假放松!
有12位网友表示赞同！
tina
面对抑郁情绪要勇敢一点，积极寻求帮助和支持！
有6位网友表示赞同！