青岛青少年心理咨询中心：开学在即，帮助孩子远离手机成瘾、焦虑抑郁

1.返校综合症：不是一种疾病，而是一种需要关注的焦虑状态

伊拉梅主任首先解释道，“返校综合症”并不是正式的医学诊断，而是孩子们在特定时期，即假期即将结束、新学期即将到来时，普遍表现出的一种焦虑状态。开始。 “最近的门诊，我们几乎每天都会遇到这样的孩子，尤其是开学前夕，这样的病例比较集中。”她说，这种焦虑源于孩子们从相对自由、轻松的假期生活突然发生的变化。变成紧张有序的学习状态，心理上很难很快适应。

2、开学前一周：关键期有效干预

伊拉梅主任强调，开学前一周是预防和缓解“返校综合症”的关键时期。她建议家长从以下几个方面入手，帮助孩子顺利过渡：

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调整作息时间：根据学校作息时间提前安排好孩子的作息时间，保证充足的睡眠，减少生物钟紊乱带来的不适。

作业整理：与孩子一起整理暑期作业，检查缺项、补缺，减轻开学前的心理负担。同时鼓励孩子们制定新学期的学习计划，增强学习主动性和目标感。

社交热身：鼓励孩子与学校的同学或朋友保持联系。通过线上或线下的交流，他们可以提前体验校园生活的氛围，减少对新学期的陌生感和恐惧感。

3.正视情感问题，父母的作用至关重要

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伊拉梅主任指出，返校综合症虽然不会直接威胁儿童的身体健康，但其长期存在会对他们的学习、生活甚至心理健康产生不利影响。她强调，家长要正视孩子的情绪问题，给予孩子足够的关注和支持。

目前，我院心理门诊就诊的青少年学生人数约占门诊总量的35%。他们的心理问题主要表现为情绪问题和冲动行为。伊拉梅表示，相当一部分有心理问题的孩子感受不到家人的关心和支持，与父母和家人之间存在沟通障碍。

“很多时候，孩子的焦虑并不是无中生有，而是与家庭环境和父母的期望密切相关。”伊拉梅主任表示，“家长要学会倾听孩子的心声，理解他们的压力和烦恼，而不是一味地施加压力或忽视他们的感受。”

她进一步指出，家庭环境、亲子关系对孩子的心理健康有着深远的影响。和谐、支持的家庭环境可以增强孩子承受压力的能力，帮助他们更好地应对外部挑战。家长要珍惜与孩子长时间相处的机会，不要像丢掉包袱一样送孩子去暑期学校或者送老人。当家长发现孩子出现情绪问题时，首先应该反思自己的教育方式和方法，与孩子一起寻找解决问题的方法。

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