3）睡前深呼吸：因为深呼吸可以帮助人们放松身体，降低血压，促进血液循环，扩张气管和肺部，帮助人们快速入睡。 4）睡前不要吃太多：进食后，人体的血液集中在消化系统，大脑的血液供应相对减少，很容易导致疲劳和入睡困难。接下来，睡前应该做一些放松的活动，比如散步、听音乐等，让心情放松，更容易入睡。
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1)可以适当地吃一些甜度较低的水果：因为甜食能使人产生愉快感和满足感，从而有利于提高睡眠质量，但不宜多吃。2)睡前可以喝杯牛奶：因为牛奶中含有色氨酸，它进入人体
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白天总是感觉昏昏沉沉、昏昏欲睡？这4个原因会让人“昏昏欲睡”
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用户评论
浅巷°
太棒了！我经常睡前刷手机，导致第二天昏昏沉沉，以后要试试这个方法！
有8位网友表示赞同！
灵魂摆渡人
睡前用脑过度真的会影响睡眠质量，这个建议很有用！
有8位网友表示赞同！
北染陌人
学习了，要避免睡前玩游戏了，不然第二天没精神！
有8位网友表示赞同！
鹿叹
睡前放松很重要！
有12位网友表示赞同！
情如薄纱
我每天晚上都睡得很晚，看来是睡前用脑过度了，要改改习惯了。
有8位网友表示赞同！
苏莫晨
这个方法简单易行，值得一试！
有14位网友表示赞同！
▼遗忘那段似水年华
终于找到原因了，原来是我睡前总是看剧！
有17位网友表示赞同！
闲肆
睡前用脑过度，第二天真的会很疲惫。
有9位网友表示赞同！
断桥残雪
感觉很有道理，要试试看！
有17位网友表示赞同！
将妓就计
我已经习惯了睡前刷手机，要改掉这个习惯很难啊。
有12位网友表示赞同！
冷眼旁观i
学习了，以后要避免睡前看小说了。
有6位网友表示赞同！
ˉ夨落旳尐孩。
睡前用脑过度，不仅影响睡眠质量，还会影响第二天工作效率。
有5位网友表示赞同！
良人凉人
这个建议太实用了，必须收藏！
有6位网友表示赞同！
微信名字
我经常睡前学习，难怪第二天总是很累。
有20位网友表示赞同！
浮殇年华
睡前放松真的很重要，要学会劳逸结合！
有10位网友表示赞同！
冷嘲热讽i
这个方法很有效，我试过之后睡眠质量明显提高了。
有6位网友表示赞同！
红玫瑰。
睡前要尽量放松，不要过度用脑！
有18位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
睡前用脑过度，会影响睡眠深度，第二天醒来会感到很疲惫。
有12位网友表示赞同！
情字何解ヘ
这个方法值得分享给朋友们，大家都要注意睡前用脑过度的问题。
有5位网友表示赞同！
夜晟洛
睡前放松一下，有助于提高睡眠质量，第二天精神状态也会更好！
有9位网友表示赞同！