长江日报-长江网2月2日电疫情防控阻击战仍在继续。你现在怎么样？为稳定隔离期间群众情绪，安全度过疫情期，连日来，来自全国各地的优秀心理咨询师联合湖北省心理咨询师协会接听热线。目前，已有422名心理咨询师在线为有需要的医护人员提供服务。并为公众提供24小时心理服务。
当面临我们无法控制的危机时，人们可能会出现心理学所说的“应激反应”：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏会比平时更加强烈。如自我价值降低、认知扭曲、思维过程缓慢、注意力不集中、想象力下降、优柔寡断等。逃避和回避、退行和依赖、敌意和攻击性、无助和自怜、药物滥用（如酗酒）等。 发生。
科学认识、积极调整，才是唯一正确的选择。有时候，你越想放松，却变得越紧张。心理压力并不完全是坏事。它可以在一定程度上提高人们的警觉性和敏感性，激发人们通过主动的自我调整来适应新的变化。然而，情感、认知、行为三方面可能会相互影响，形成恶性循环。有些人会经历更严重的情绪反应和身体症状。
以下是一些心理支持的提示：
一个人的负面情绪越压抑，就越容易出问题。因此，要学会逐渐“允许”自己产生恐惧、焦虑等负面情绪，而不是压抑或纵容它们。
学会陪伴自己，与自己对话，了解自己内心哪些需求没有得到满足或者经常被忽视，然后对症下药。
找到一些适合自己、专注于自己兴趣爱好的放松方式，比如听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的电影电视剧、和爱人聊天、做适度的室内运动、或者专注于自己认为有意义的事情等。
如果仍达不到理想的放松效果，可以参考网上通过放松训练、放松冥想、呼吸放松、想象脱敏、自我催眠、落地技巧等进行自我调节。
如果多次尝试后效果仍然不好，可以寻求心理咨询专业人士的帮助。
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用户评论
等量代换
心理咨询师的数量真的不少，看来现在人们越来越重视心理健康了。
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慑人的傲气
太好了！终于能找到靠谱的心理咨询师了，希望能帮到更多人。
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熏染
心理咨询师的数量和质量都很重要，希望这些咨询师都能真正帮助到需要帮助的人。
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纯真ブ已不复存在
感觉找心理咨询师就像找医生一样，还是要多比较，找到合适的才行。
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见朕骑妓的时刻
心理咨询师，帮助我们面对内心的困惑，非常感谢他们的付出。
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抓不住i
422位心理咨询师，希望都能发挥自己的专业特长，帮助更多人解决心理问题。
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淡抹丶悲伤
希望这个平台能方便大家找到适合自己的心理咨询师。
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心已麻木i
找到心理咨询师不容易，希望这份名单能帮助大家找到合适的帮助。
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龙卷风卷走爱情
心理健康很重要，希望这份名单能给大家带来帮助。
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風景綫つ
心理咨询师的数量越多越好，这样大家就更有机会找到合适的帮助了。
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棃海
心理咨询师是一个非常重要的职业，他们帮助我们更好地理解自己，解决心理问题。
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夏以乔木
心理咨询师，你值得拥有！
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在哪跌倒こ就在哪躺下
心理健康，不容忽视。
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败类
希望有更多人重视心理健康，积极寻求帮助。
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一笑抵千言
心理咨询师，帮助我们走出困境，走向阳光。
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怅惘
这个名单太棒了，终于能找到靠谱的心理咨询师了。
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巴黎盛开的樱花
感谢这份名单，让更多人有机会找到心理帮助。
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经典的对白
心理咨询师的出现，让更多人有机会解决心理问题，这真是一个好消息。
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哭着哭着就萌了°
希望这份名单能帮助更多人找到适合自己的心理咨询师，解决心理问题，获得幸福。
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此刻不是了i
422位心理咨询师，我相信一定能找到合适的帮助，感谢这份名单！
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