今年53岁的方叔总感觉自己被别人拖慢了脚步，而比他大几岁的黄却显得精神抖擞。即使从一线岗位退下来，他也没有耽搁任何事情。
他的妻子有时会嘲笑他：“人随着年龄的增长，大脑首先会退化，我想你会很早就患上老年痴呆症了！”
对于我们来说，反应能力是体现一个人身体协调性的重要因素。事实上，反应能力也是影响人寿命的因素之一。
反应快慢，影响人的寿命长短
英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究表明，反应迅速的人寿命更长，而反应缓慢的人早死的风险可能会增加。
该研究选取了5000 多名20-59 岁的成年人，并对他们进行了15 年的跟踪调查。数据分析发现，反应时间较慢的人比反应时间平均的人过早死亡的可能性高出25%。研究人员认为，反应速度可以直接揭示人体中枢神经系统和其他生理系统的运行状态。
那么如何判断自己的反应能力呢？小苗给大家推荐一个简单的自测方法：用手抓住尺子
请人帮助将钢尺压在光滑的墙壁上，并将受试者的手放在距尺子末端约20 厘米的位置。
拿着尺子的人突然松开，受试者以最快的速度将掉落的尺子压在墙上，然后测量尺子掉落的距离。
距离越短，人的反应能力越强。
4件事情损害大脑健康！怪不得反应越来越慢
人的反应速度是大脑健康的反映，大脑是人体的重要器官。《美国医学会杂志》发表的一项研究指出，大脑从30岁开始衰老，过早衰老也会影响寿命。日常生活中哪些事情会导致我们无意中损害我们的大脑？
大脑杀手一：不爱说话
随着信息时代的发展，人们的交流已经从电话上的“口头交流”转变为通过打字的“网上交流”。有时候，我经常会选择用表情符号来回复或者表达自己的心情。
这种“惜言如金”的行为对大脑的伤害很大。要知道，大脑区域有一个专门的语言区负责日常对话，经常说话对大脑有锻炼作用。如果经常使用沉默，而这个区域没有得到锻炼，就会出现衰退的迹象。
大脑杀手2：睡觉时捂住头
蒙着头睡觉可以防止强光或床外的风。这种做法确实很温暖，让人有安全感，但却是非常伤脑筋的行为。当头部被覆盖时，人就像处于一个封闭的空间中，呼出的二氧化碳会积聚在床上。如果浓度过高，会导致大脑缺氧。
大脑杀手三：不吃早餐
定时进餐的原则我们都知道，但是很多人经常因为刚睡醒后食欲还没有恢复而不吃早餐。但事实上，早起后，身体和大脑都需要充足的营养来“唤醒”。如果不吃早餐，血糖供应不足也会导致大脑跟不上营养，久而久之就会对大脑造成损害。
大脑杀手4：长时间饱足
不吃早餐会损害你的大脑，暴饮暴食也会损害你的大脑。人体摄入食物后，血液和能量会流向消化系统，帮助消化和吸收。这时，大脑的能量供应就会减少。吃得越多，消耗的时间就越长，大脑处于缺血状态的时间就越长，就会对脑细胞造成损害。
3种训练快速提高反应力
正如《美国医学会杂志》研究表明，人的大脑从30岁开始衰老。40岁以后，反应、体力、记忆力都不如以前了。 60岁以后，大脑以每年15%的速度萎缩。大脑也有“寿命”，但通过体育锻炼，我们可以延缓它的衰老过程。
1.打乒乓球
国内外多项研究证实了乒乓球运动对预防和治疗阿尔茨海默病的积极作用。打乒乓球表面上只是一只手拿着球拍击球，但在打球的过程中，另一只手也在暗自保持着身体的平衡。
两只手互动可以有效锻炼左右脑。打球时，交感神经兴奋，还能刺激大脑皮层，有助于延缓大脑功能的衰退。
2.单脚站立，闭眼
对于很多人来说，一只脚站立并不困难。但如果你闭着眼睛单腿站立怎么办？估计你能坚持10秒以上，说明你的平衡感很好。平衡是健康的重要指标。站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。
闭上眼睛，双臂平举，一只脚随意抬起。如果你坚持不了6秒，说明你的平衡力相当于70岁的老人，你的衰老速度比实际年龄要快。健康的女性应在12秒以上，男性应在13秒以上。
为什么“闭眼版”单腿站立这么难？主要是因为平衡可以通过大脑、视觉、肌肉力量、神经系统等来协调，当你睁开眼睛时，眼睛会“观察”身体倾斜，并自动向小脑发送平衡信息。但闭上眼睛，依靠关节和肌肉的信息反馈。
3.交换拇指和小指
这个动作只要双手有空就可以进行。举起双手并握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，然后同时收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，如此反复交替，直到动作完成为止。很顺利。人的大脑控制着四肢的运动，手指练习可以有效帮助刺激大脑，提高反应能力。
除了体育锻炼之外，还可以在饮食上进行补充。多吃对大脑有益的食物，如鱼、蛋、坚果、瘦肉等，也有助于维持大脑的正常反应能力。如果大脑寿命更长，人自然也会寿命更长。
参考：
[1] 《反应慢的人早亡风险高！3个简单动作帮你提高“反应力”》。生命时报.2017-12-08
[2] 《大脑在30岁开始衰老 大脑年轻才能长寿》。人民网-生活时报2017-05-09
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用户评论
把孤独喂饱
哇！反应快真的可以延长寿命？那我要赶紧去练习反应游戏了！
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拉扯
这太神奇了！我一直以为反应快只是游戏玩家的优势，没想到还能影响寿命！
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淡抹烟熏妆丶
研究中说的“反应力”具体指的是什么？是指做事的反应速度吗？
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有你，很幸福
这篇文章让我开始重视锻炼自己的反应能力了，希望可以延年益寿！
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ヅ她的身影若隐若现
好期待这把尺子！想知道我的反应力到底有多强，可以延长多少寿命！
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凉城°
感觉有点道理，反应快的人往往更能适应环境，也更能抓住机会！
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红尘烟雨
这篇文章很有趣，不过想知道具体如何衡量反应力？
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
反应力强的人更容易获得成功，这已经是不争的事实了！
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雪花ミ飞舞
除了反应力，还有哪些因素会影响寿命呢？
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采姑娘的小蘑菇
我感觉我的反应速度还算不错，看来我也可以活得更久！
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回到你身边
锻炼反应力应该有很多方法吧？希望文章能提供一些建议！
有15位网友表示赞同！
┲﹊怅惘。
这篇文章太吸引人了，迫不及待想知道更多关于反应力与寿命的关系！
有12位网友表示赞同！
oО清风挽发oО
这个研究很有意义，让我们更了解健康长寿的秘诀！
有6位网友表示赞同！
北朽暖栀
看来，反应力也是健康的一部分，不能忽视！
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风中摇曳着长发
反应快的人，生活节奏也往往更快，这也可能影响寿命吧？
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无寒
研究表明反应快的人更长寿，这也太神奇了！
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。婞褔ｖīｐ
这个尺子太重要了！我要赶紧去测试一下我的反应力！
有11位网友表示赞同！
摩天轮的依恋
这篇文章让我对自己的身体健康有了新的认识！
有5位网友表示赞同！
我家的爱豆是怪比i
反应力强的人，更能适应复杂的环境，这也许是他们长寿的原因！
有13位网友表示赞同！
心亡则人忘
期待看到更多关于反应力和寿命关系的研究！
有7位网友表示赞同！