我们都知道，现代社会的节奏太快，职场、生活中留给我们的事情太多了。看来我们不能再忙了。承受压力已经成为我们的日常常态。
然而，如果我们不知道如何应对压力，或者让压力损害我们的身心，我们的身体就很难应对。结果，我们要么患上抑郁症，要么健康受到影响。
其实，所谓压力，就是我们适应周围环境造成的刺激时，身体或心灵发生的一种生理反应。
一般来说，98%的压力来自于琐事，只有2%的压力会给我们的生活带来严重的问题。正是这2%的压力，让我们产生了98%的“负压”，让我们喘不过气来。
每个人应对压力的方式都不同。有的人吃得过多，有的人酗酒，变得颓废。有的人化压力为动力，利用压力将自己转变为更加成熟、稳定的心态。
不管怎样，面对压力的时候，我们一定要学会如何与压力相处。只有这样，健康的身体才会永远陪伴我们。
缓解心理压力的方法
当你面临压力时，可以采取以下方法来化解和缓解压力：
第一，适时解放思想。
俗话说，工作永远做不完，健康却可能每况愈下。
在当今竞争激烈的社会，每个人都想从自己身上得到很多东西，都想对一切都感到满意。这些来自职场和家庭的压力就像一张无形的网，紧紧地困住我们，让我们难以挣脱。
我们真的要给自己这么大的压力吗？
尝试找一个你从未去过的地方，释放你的灵魂，暂时忘记生活的重担，在那里度过你的时光。
在享受宁静的同时，仔细想想什么东西是你值得追求的，什么东西是外界告诉你值得追求的，什么东西是你强迫自己去追求的。
当你回来之后，你会发现，很多事情你都能一点点明白了。
其次，提高抗压能力。
如果找到一个释放压力的地方，可以暂时放松心情，但真正的解决办法是提高自己的承受压力的能力。
提高抗压能力的第一步，就是有意识地塑造自己的坚韧性格，养成良好的心态，处理事情，不要让自己陷入固定偏执的思维模式，同时保持情绪稳定。
这样，当压力来临的时候，你就不会有大起大落的心理不适感。
压力与我们的意志、心智、情绪、思想等人格特质密切相关。想要提高自己的抗压能力，需要从这些方面入手，调整自己的性格特征。
一旦你的性格“缺点”得到解决，你的做事能力自然就会提高。
第三，通过调整生活习惯来缓解压力。
营养学家和心理学家联合研究发现，食物因素对人的心理状态，包括情绪状态影响较大。
比如蔬菜中的钾含量就比较高，可以促进钠的排出，从而安神。因此，长期素食者的性格也会趋于平静。
经常情绪烦躁的人不妨多吃些含钙、磷的食物，尽量吃清淡的食物，避免口味重的食物。含钙食物如花生、大豆、鲜橙等。
含糖量相对较高的食物可以缓解抑郁、紧张、烦躁等情绪或心理状态。
因此，当你遇到问题，或者思虑过多而心神不宁，甚至严重失眠时，建议睡前喝一杯温牛奶，吃一些香蕉，可以平静心情，促进睡眠。
当你吃得好、睡得好时，你的身体抵抗压力的能力就会大大提高。
第四，保持每周锻炼身体的习惯。
相信大家都听过这样一句话，运动可以缓解压力。定期、持续地进行运动的参与者每次都会体验到放松、愉悦、活力和放松。
那么如何通过科学运动来缓解压力呢？
首先，参加一些温和、平静的运动，如散步、慢跑、打拳等，可以平复心情。
其次，改变运动环境。人们都有求新、求异的心理。改变环境其实就满足了这种心理。当然，一旦环境发生变化，对于缓解压力也会有意想不到的效果。例如，经常在室内工作的人去户外徒步或在树林里跑步时会感到轻松愉快。
每周通过运动来缓解压力，你会慢慢发现身上的负重感会变得不那么强烈。
第五，按摩紧绷的神经。
音乐还具有镇定情绪、安定神经的作用。只要你听起来不错。比如，如果你想发泄情绪，可以听热情奔放的摇滚歌曲；如果你想清醒头脑，可以听抒情的、缓慢的音乐。
当你心情不好的时候，听到一首恰好描述你现在心情的歌曲，你会真正感受到一种“心灵的冲击”，你的心理压力会一下子释放出来。
除了听音乐之外，在室内环境中放置一些芳香的花卉也可以起到缓解人们紧张情绪的作用。
听着音乐，享受着花香，闭上眼睛放松一下，想象自己行走在一个美丽的环境中，紧张的神经自然会放松下来。
摆脱不良情绪的小方法
说完了对抗压力，我们再来谈谈如何应对不良情绪。毕竟，情绪和压力是“双胞胎”，互相支持、影响我们。
虽然我们每个人在生活中难免会遇到一些让我们心情不好的事情，但是只要我们摆脱不良情绪，我们就会获得好心情，抵御周围的压力。
首先，建立积极的情绪焦点。
一般情况下，当不好的情绪来临时，我们会被动地接受，甚至忽略，让情绪留在我们的身体里。
有些人会为自己的情绪建立一个转移“定点”，以释放自己的情绪。比如心情不好的时候去抽烟，就属于这种转移点。
问题是，吸烟有害健康，所以我们最好创建一个积极的情绪定义并重新引导我们的情绪。例如，可以是唱歌、看电视剧、或者玩游戏。
一旦您发现自己不高兴或心情不好，请将特定事件与心情联系起来。这样，不开心的时候就唱歌，心情不好的时候就玩游戏，通过这些方式来释放自己的情绪，这样才更健康。
当然，如果你是一个品德高尚的人，树立一个“读书”的定点也是有好处的。如果你不开心的时候读书，没有人能够招待你。
第二个技巧是学习一些控制情绪的方法。
有很多方法可以控制你的情绪。
无论是“自我安慰法”，用一些“合理化”理由解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以寻求自我心理安慰，还是“心理补偿法”，用另一个目标来代替原来的目标失败了。是获得成功感的好选择。
当然，还有两种方法比较实用：
1. 转让；
当你发现自己的情绪正在酝酿时，为了避免情绪爆发，你需要有意识地转移注意力，做一些其他的事情来分散自己对脑海中情绪感受的注意力。
比如赶紧离开现场，做一些无关的事情，散散步，找个地方聊天等等，一切都可以。
2、灵活；
有很多事情可以用多种方式来处理。我们不必拘泥于一种形式。遇到问题要懂得灵活应对，虚心接受。
只要我们懂得改变看问题的角度，很多事情就不会那么“高人一等”。比如说，如果你的妻子脾气不好，但是当她很可爱时，你是否也很喜欢她？
第三步是减少我们对外界的控制感。
很多人之所以对一切都感到不高兴，是因为他们想控制一切。因为我无法控制这些事情，所以我感到不快乐。
一个人越想控制外界的一切，他就越容易感到不快乐。该怎么办？解决办法是说服自己不要将精力浪费在无法控制的事情上。
正确的做法是控制你能控制的事情。至于那些你无法控制的事情，就不要浪费太多时间去处理它们。这是生活中的一条重要规则。
为了理解这个规律，我们必须知道如何区分什么是“现实”和什么是“问题”。 “现实”不能以我们的个人意志来控制或改变；但“问题”是可以通过我们的努力来解决的。
比如，心智坚强的人不会因为堵车而生气，因为这是“现实”，无论我们的心情如何变化，这种情况都不会改变。
但通过“早起”或者“选择更好的行车路线”，我们可以控制这些问题，并努力解决。
很多时候我们心烦意乱，是因为我们对很多事情感到“无能为力”。无论我们做什么，都无法改变事情。既然没有办法，那就只能专注于那些能做的事情了。我们无法帮助家人生病，但我们可以找到一家好的医院来治疗他们。
改变可以改变的事情，接受无法改变的事情，才是我们应该拥有的良好心态。
第四个秘诀是增加愉快的生活体验。
当我们长期处于负面情绪中时，我们的大脑就会强化这种情绪，让我们感觉世界很灰暗，仿佛没有未来。
如果我们想要改变这种状况，就必须增加愉快的生活经历，让大脑从强化负面情绪转变为强化积极、积极的情绪。
增加生活中的幸福感可以让你获得积极的记忆和积极的反馈。你会发现，只要你不老把注意力集中在消极的事情上，生活还是很美好的。
增加愉快的生活体验很简单。无论是一次简单的旅行、认识一些有趣的人、做自己喜欢的事情等等，你都可以获得积极的情感反馈。
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用户评论
病房
压力大的时候，听听音乐，看看电影，让自己放松一下真的很有帮助！
有7位网友表示赞同！
古巷青灯
好方法！压力大就运动，出出汗，感觉整个人都轻松了！
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花容月貌
对呀，压力大时，和朋友聊天，倾诉一下，心情就好多了！
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孤自凉丶
这些建议都挺好的，我试试看，希望能缓解我的压力！
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惯例
运动真的很有效，跑步、游泳，都能释放压力！
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疲倦了
压力大，还是要学会调整，这些方法可以参考一下。
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蹂躏少女
压力太大了，感觉什么都做不好，看看这些建议，希望能找到方法！
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裸睡の鱼
压力大了，就别硬撑着，给自己放个假，放松一下！
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冷月花魂
压力大时，找点爱好做做，转移注意力，效果也很好！
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青衫故人
这些建议很实用，可以帮助我们更好地应对压力！
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慑人的傲气
压力大的时候，可以尝试一下这些方法，总有一个适合你！
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昂贵的背影
压力太大，真的会影响心情，要学会释放压力！
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面瘫脸
压力大，真的要学会调节，别憋着！
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神经兮兮°
压力大的时候，可以试试这些方法，很有效哦！
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一点一点把你清空
压力是每个人都会遇到的，学会缓解压力很重要！
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心脏偷懒
压力大的时候，别忘了照顾好自己，多休息！
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醉枫染墨
压力大，也要记得保持乐观的心态，相信自己！
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苏莫晨
压力大，不要硬撑，要学会寻求帮助！
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烬陌袅
压力大的时候，多和家人朋友沟通，寻求支持！
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余笙南吟
压力大的时候，记得吃点好吃的，犒劳一下自己！
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