7月7日，本周五5点51分，小暑来临。
“小暑过后，一天比一天热三分钟”
小暑是一年中的第十一个节气，代表着炎热天气的到来。
同时，小暑也是全年降水量最多的节气。
虽然小热火并不是一年中最热的季节，但紧随其后的是大热火，这是一年中最热的季节。
民间有“上蒸下沸，解小暑或大暑的最佳方法”之说。
随着三伏天的临近，高温、高热、高湿现象频繁出现。
据中国气象局统计，小暑至大暑期间，
全国平均气温约为24.9摄氏度，华南部分地区甚至可能出现35摄氏度以上的高温。
为什么小暑节气气温越来越高？
三个小时
小树
在中国古代，小暑分为三个时期：“一时暖风至，二时蟋蟀栖，三时鹰始飞”。
等等| 暖风袭来
小夏时节，大地不再有凉风，却全都带着热浪；
第二期丨天空中的蟋蟀
《诗经·七月》这样描述蟋蟀：“七月其野，八月其屋，九月其居，十月其来我床下。” 文中提到的八月是农历的六月，即小暑。 节气期间，由于天气炎热，蟋蟀们纷纷离开田野，到庭院的角落里避暑。
三季丨《鹰之开始》和《猛禽小队》
这个节气期间，由于地面温度过高，老鹰在凉爽的高空活动。
风俗
小树
丨美食新闻丨
小暑期间民间有“吃新米”的习俗，即小暑后品尝新米。
“吃辛”就是“吃辛”，是小暑节后的第一个辛日。
丨吃夏羊丨
徐州人在福吃羊肉，称为吃福羊。 这一习俗可以追溯到尧舜时期。
民间有句话：彭城扶阳一碗汤，不需要神医开药方。
丨孙富丨
农历六月初六，小暑前后，相传是龙宫晒龙袍的日子。
此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天来晒太阳。
将存放在室外柜子里的衣服晒干，让其在阳光下暴晒，以去除水分并防止发霉和蛀虫。
丨吃福面丨
遭遇伏击时，我国小麦产区的小麦收割刚好不到一个月，家家户户都种满了小麦。
人们到了福田，已经疲惫不堪，没有胃口，但饺子却是传统食品中的一道开胃佳品。
于是人们用现磨的面粉包饺子，或者吃新白面粉做的面条。
有句话说：“第一是饺子，第二是面条，第三是煎饼鸡蛋”。
卫生保健
小树
小暑时节，天气炎热，降雨增多，人体阳气外在，脾胃比较虚。
容易出现上热下寒、外热内寒的症状。
养生宜用温补去寒、补阴去热。 最好趁此时天地阳气旺盛，
照顾好自己并保持健康。
阳阳关
夏天，天气炎热，毛孔张开，出汗较多。
如果不能及时补充水分，就容易损伤津液，消耗阳气。
建议：注意调节空调房间的温度，最好维持在27摄氏度，注意关节保暖。 尤其是睡觉时，盖上被子，保护好肚子，不要为了凉快而把温度调得太低。
情感联系
夏季到来，人们容易感到疲倦、精神差、食量减少。
人的情绪比较容易受到外界影响，情绪波动比较大，血压容易升高。
心绞痛等心脑血管疾病和支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。
建议：中医认为，安神可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，软化血液。 不仅有助于增强心脏功能，而且符合“春夏养阳”的原则。
饮食问题
小暑过后不久，暑气就来了。夏季炎热潮湿，人们容易感到头晕、腹胀。
并容易出现精神抑郁、乏力、胸闷、食欲不佳等症状。
此外，小夏季多雨、高温，也是消化道疾病的高发期。
建议：注意饮食卫生，适量进食。 不要贪吃或暴饮暴食。 吃清淡、有营养的食物。 多吃一些能够清热利湿的食物，比如各种粥。 消暑的花茶可以适量喝，尽量少喝。 吃辛辣和油炸食物。
睡了
夏季，昼长夜短，夜间气温不低。 对于许多睡眠本来就不好的人来说，入睡变得更加困难。
从长远来看，这对你的健康不利。
建议：早睡早起，尽量保证7至8小时的睡眠。
中午适当午休15至30分钟，尽量不要趴着睡。
运动级别
天气炎热，人稍微动一下就会出汗。 很多人都懒得再运动了。
其实，夏季适当的锻炼是非常有必要的。 只是要注意不要在烈日下运动，及时补充水分。
建议：短距离步行、游泳、太极拳等是炎热夏季最适合的运动方式。
它可以平静心灵，缓解压力。
锻炼的最佳时间是早上和晚上，但也不宜太晚。
桑拿日即将到来，注意不要长时间呆在空调房内，外出时要及时补充水分。 日常饮食以清热解暑为主。 尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
小暑节气这天，气温高达38℃
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