无论是在学校、办公室、艺术家工作室还是舞台上，在某个时刻，我们大多数人一定都渴望将自己的职业生涯提升到一个新的水平。
计算机、机器人和其他人工智能资源的使用日益给人类的表现带来压力，而为了跟上机器发展的步伐，我们必须提供自己的竞争水平。
面对前所未有的压力，人们不遗余力地寻找自己的优势也就不足为奇了。
《状态的科学》，由表现科学作家布拉德·斯图尔伯格和奥运会教练史蒂夫·马格尼斯撰写，教我们如何保持体形并避免内部摩擦。
为什么有些天才早逝？健康巅峰状态能否持续？卓越绩效背后有哪些普遍原则？像我们这样的普通人怎样才能遵守这些法律呢？
为了回答这些问题，本书综合了运动科学、生理学、心理学、医学、神经科学等领域的各种知识和前沿研究成果，在基础上深入浅出地介绍了人体生理机制。基于大量的统计数据，并提出了三个关键原则。告诉读者如何正确利用和调节自己的身体和大脑，以达到最佳表现。本书除了帮助你达到巅峰状态外，还将帮助你避免在此过程中因意志力过度消耗和身体机能高效运转而造成的伤害，让你保持健康并获得幸福感。
01 面对压力
某些压力源可以在压力下产生增强特定身体部位的理想效果，这意味着压力不仅有害，而且还可以促进生长和适应。
适量的压力可以产生积极的作用，而且身体有令人难以置信的、预先编程的方式来更好地为未来的威胁做好准备。
但如果压力过大或持续时间过长，身体就无法适应，这时就会产生相反的效果：病情恶化。
这并不意味着漫无目的的奋斗可以促进学习，而是意味着当我们必须付出努力时，最有效的学习过程就会发生。就像痛苦地完成一系列重复的举重训练是保持健康的有效方法一样，当我们在寻求帮助之前挣扎和失败时，我们的大脑会得到最好的锻炼。
如果你想不断提高自己在任何专业领域的能力，你就必须将压力视为一个积极的、甚至是可爱的因素。虽然过多或持续的压力可能很危险，但适量的压力可以成为成长的强大刺激因素。
02大脑和身体都需要适度休息
系统地将高强度训练与轻松训练和恢复活动交替进行，即使有时是简单训练，只有将压力和休息相结合的训练才能不断进步和发展。
大脑和身体有一个共同点，即当一个人被迫进行自我控制时，前额叶皮层的活动会显着减少。
就像当你举重达到疲劳程度时，你的手臂会暂时失去正常功能一样，你的大脑对激烈思考的反应——无论是抵制诱惑、做出困难的决定，还是执行具有挑战性的认知任务————工作效率也会直线下降。
与身体一样，大脑可以通过压力和恢复的循环变得更强。
那么如何休息呢？书中也给了我们答案：
散步。放下手中的工作去散步需要很大的勇气，尤其是当你临近截止日期时。有时，您根本没有太多时间步行，但即使是短暂的步行也能带来很大的好处。
正念冥想无论您的紧张是因为在截止日期前的最后一秒提交备忘录，还是在举重房完成大重量训练，正念冥想都可以帮助您提高表现。休息期间您可以专注于呼吸。
睡觉，我们总以为睡觉会浪费我们很多时间，但事实上，不睡觉会浪费我们更多的时间。睡觉是我们能做的最有成效的事情之一。我们不是在健身房里成长，也不是在专注工作时成长，而是在睡眠中成长。
03不要忽视目标的作用
超越自我的目标不仅能让我们克服巨大的恐惧并突破自己的极限，还能让我们在不需要太多英勇努力的日常活动中表现得更好。
目标可以激发动力，而动力让我们有能力忍受加倍努力的痛苦，这往往会带来更好的表现。
坚持不懈是各个领域取得成功的人的标志。即使别人放弃了，有韧性的人也会坚持下去。
勇气不是与生俱来的。它可以随着时间的推移而培养。虽然培养勇气的方法并不单一，但这种品质往往伴随着强烈的使命感。
尤其是当事情变得艰难时，有韧性的人会从更伟大的事业中汲取灵感和坚持。目标的力量在这里表现为勇气背后的驱动力。
有些人可能有超越自己的目标，而有些人则没有。一个人想象一个超越自己的目标似乎是徒劳的。这种目标并不是凭空出现的。它来自你的内心。你只需要找到它。
虽然提醒自己目标是什么有巨大的好处，但我们真正希望的是您采取行动。没有什么比有目标地生活更能提高表现、增加能量和保持健康了。
结论
在找到巅峰状态的同时，避免意志力过度消耗和身体机能高效运转带来的伤害。
其实，人生就是在苦与乐的不同模块之间寻找平衡。做一件事之前，需要找到合适的目标，做出正确的选择；在做的过程中，时时进行修正，提醒自己不要掉以轻心。完成后，需要及时回顾每一步，发现优点，收集缺点。修理某处。
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用户评论
限量版女汉子
这标题太吸引人了！迫不及待想学习用科学方法保持最佳状态，希望书中能提供实用的技巧。
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水波映月
状态的科学，感觉很专业，期待能从书中获得科学的指导。
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摩天轮的依恋
保持最佳状态一直是我的追求，这本书的科学方法让我充满期待！
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十言i
太棒了！终于有一本用科学方法来保持最佳状态的书了，一定要入手！
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权诈
用科学的方法来保持最佳状态，这太酷了！
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拥抱
书名很吸引人，希望这本书能提供实用的建议，让我保持最佳状态！
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oО清风挽发oО
期待这本书能提供一些科学的方案，帮助我提升状态。
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我要变勇敢℅℅
感觉这本书很实用，可以帮助我更好地了解自己，保持最佳状态。
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病房
这本书的标题很吸引人，希望能学到一些科学的保持状态的方法。
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失心疯i
科学的方法保持最佳状态，感觉很靠谱，值得一读！
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秒淘你心窝
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铁树不曾开花
科学方法保持最佳状态，感觉很有效，我要试试！
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在哪跌倒こ就在哪躺下
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雪花ミ飞舞
保持最佳状态，一直是我的目标，期待这本书能提供一些帮助。
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殃樾晨
相信这本书能帮助我用科学的方法保持最佳状态！
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丢了爱情i
感觉这本书很专业，可以学习很多保持状态的科学方法。
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蝶恋花╮
这本书太棒了，希望能从中学到一些保持状态的技巧。
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繁华若梦
用科学的方法保持最佳状态，感觉很有道理，我要认真学习。
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屌国女农
这本书的名字很吸引人，我很期待书中的内容。
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心亡则人忘
希望这本书能帮助我找到保持最佳状态的科学方法。
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