关于PTSD（创伤后应激障碍）的硬核科普短文

橙色心理学

创伤后应激障碍概念

创伤后应激障碍是一种由异常威胁性或灾难性心理创伤引起的迟发性、持久性精神障碍。它可导致明显的心理生理功能障碍和社会功能损害，并对个人的家庭生活和职业功能产生长期影响。破坏性影响。

创伤后应激障碍最初用于描述各种创伤性战争经历的后果，也称为“战争疲劳”。后来发现，它可能是在个体经历了生命威胁、严重身体伤害、身体或精神胁迫等之后发生的。原因可以是自然灾害和事故，也可以是犯罪暴力、虐待和战争。这种压力可以是直接的经历，例如直接受伤，也可以是间接的经历，例如目睹他人的死亡或受伤。有时称为创伤后应激反应，以强调这种现象是经历创伤的合理结果，而不是患者心理状态的固有问题。

创伤后应激障碍的症状创伤后应激障碍是指人在遭遇或抵抗重大压力后的心理状态所引起的心理障碍后遗症。此类症状往往出现延迟：出现数天至数月，一般在半年内，可持续3个月，病程可持续数年。当疾病发生时，还会表现为一系列的身体和心理反应。

关于PTSD（创伤后应激障碍）的硬核科普短文

1.复发性侵入性创伤：个体会侵入性地重现创伤情境，且重现的内容非常明确和具体。特别是，生活中任何可能与创伤有关的事情都可能导致个体重新经历创伤情况。这种重新体验会给个体带来巨大的痛苦，并导致生理紧急反应。（如出汗、心跳加快、惊慌等）

2.持续回避行为：出于重新经历的痛苦，个体会主动回避可能引发创伤经历的事情。一方面，这种回避反应是个体的一种保护机制；另一方面，它会延迟个体PTSD相关疾病的恢复。（比如，遭受过性侵的孩子，将无法正常恋爱；比如“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”）

3、高度警觉性：指很多小细节都会引起强烈的反应。许多患者会出现入睡困难、易惊醒等睡眠障碍，以及烦躁、易怒、易受惊吓、注意力不集中等警觉性增强的症状。

随着时间的推移，创伤后应激障碍的影响将会并且很可能会恶化，导致一些合并症，如社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、强迫症等；伴随着焦虑和恐惧的情绪，因为情况的重新经历会导致失眠、烦躁、恐惧等情绪。最后会出现注意力难以集中、完全或丧失工作能力，并可能出现心血管、消化、神经系统等身体症状。

创伤后应激障碍常用的心理治疗方法：

关于PTSD（创伤后应激障碍）的硬核科普短文

1.认知行为疗法：它帮助你针对这些痛苦的想法，帮助人们理解所发生的创伤，而不是一味地逃避和挣扎。有助于看清创伤本身并纠正错误的思维方式。例如：将失去家人的痛苦归咎于自己没有照顾好他们。认知疗法可以扭转这些信念，例如：“这不是你的错，你已经尽力了。”

2.延迟暴露疗法：暴露疗法是一种有效减轻创伤后痛苦感受的治疗方法。它可以帮助人们直接面对与创伤相关的想法、感受和场景。在治疗过程中，在安全可控的环境中，治疗师会要求你一次又一次地复述创伤过程，直到你不再害怕记忆。这种方法一开始可能会很困难，但在安全的情况下，通过释放负面情绪、减轻疼痛、从面对创伤性事件到接受它们，暴露疗法会一步一步教你面对和控制你的恐惧。

3、眼动脱敏再处理：被认为是治疗PTSD的有效方法。这种方法起源于心理学家弗朗辛·夏皮罗的一次偶然发现，她发现当她进行随意的眼球运动时，负面情绪和不安的想法就会得到缓解。治疗过程中最重要的部分是眼动脱敏。为了应对引起服务对象创伤性疼痛的刺激，要求服务对象将注意力集中在视觉图像和已识别的负面信念、情绪和伴随的身体感觉上，同时，进行眼球运动（10至20次）在治疗师手指的指导下。之后，完全放松，让患者闭目休息，排除心中一切杂念，再次评分，直至疼痛降至最低程度。