心的帮助（微信：luuexinli）
又到了每周问答时间了！
你是否也有同样的困惑：
如果我忍不住想取悦别人，我该怎么办？
人际关系紧张，总感觉别人对我有敌意……
前男友介入，我该如何挽回他？
对这些问题的答案感到好奇吗？
请新知筑签约顾问程晓先生为您解答！
问题一
我上个月刚和男朋友分手。事实上，我分手是因为我的前任回来见他。事实上，这样的事以前也发生过一次。当我们约会了整整三个月时，我的前任回到了他身边。他发短信说要分手，我答应了！结果不到一个月，他又回来了，说他还爱我，放不下我。他哭着求我，我又接受了他。然而，不到一个月，他又回来了。我们相爱了三年，一次又一次的在一起。已经21次了……这次分手后，我很痛苦，也许是不甘心，但还是想和他在一起。我该怎么做才能赢回他？
很多时候，一段感情一旦破裂，就很难回到从前，但有很多夫妻却不愿意放手，心情复杂，想要挽救这段感情。
所以，基本上，如果没有恋爱，一次就会彻底分手。我们大多数人都经历过分居，包括离婚，在婚姻中我们也想过一万次分手。
一件事是，你没有谈论对方的问题，为什么他会这样，你没有问你的前任为什么他这样，而是问分手后如何挽回。这其实也是需要考虑的。
针对你的问题，我先谈谈修复关系需要注意的四点：
1.恢复时不要太焦虑
你现在要做的就是恢复。首先，仔细思考一下你为什么要恢复，你要恢复什么？
你们之间肯定发生了什么事情，对方才会跟你分手。放弃的一方一定是做了很多心理准备，反复权衡选择的，所以不会出现莫名分手的情况。所以，这个时候无论是你提出分手，还是对方提出分手，你的心里都会产生警惕的感觉。太着急挽回，可能会把对方越推越远。
2. 尝试康复时，要有良好的心态
爱情是成年人的游戏。我们必须遵守游戏规则。我们在比赛中可能会赢，也可能会输。我们必须接受任何结果。尝试恢复时也是如此。不要反目成仇，消耗掉过去的一切美好事物。
接受现实，互相尊重。只有有了这样的心态，你才不会失望。
另外，当我们态度良好时，只有对方看到我们的诚意，才能放松警惕，进行沟通。
3.通讯
沟通才是王道，不管以前相处得怎么样，想一想，如果感情出现了问题，就不去沟通，或者通过性来解决争吵，以为太阳一出来一切都会好起来的出来了，但这个问题现在存在，将来也仍然存在。
如果你们无法沟通，问题不会消失，只会被转移，或者暂时被抑制。
恢复也是如此。良好的沟通将帮助你们重归于好。
4.改变过去关系中的问题
当然，除了沟通之外，我们还需要改变以前存在的问题。别急着去拯救这个人，回想一下过去发生的事情，如果你们的感情没有问题，对方为什么要分手，对吧？
如果你们关系中的问题没有改变，只是为了得到对方而一遍又一遍地争夺，你认为结果会怎样？
还有你的前任的问题，他多次介入你们的关系。然而，如果你们很相爱，你的前任怎么会妨碍呢？但现在，她总是夹在你和你的前任之间。
也许你和对方之间出现了一些问题想要放弃，然后他的前任恰好出现。如果你想挽回，就需要改变过去关系中存在的问题。
并不是失恋后就想立刻复合，而是你需要思考过去的爱情中存在的问题，两个人为什么分开又在一起，他的核心需求是什么，满足了吗？和他在一起？
当你赢回他之后，你自己的需求能得到满足吗？你们真的适合在一起吗？
想一想，如果确定了，就想办法把他赢回来。
问题2
我总想让别人开心，希望大家喜欢我，又怕别人不接受我。比如，我上班的时候，同事把杯子放的声音很大，整理文件的时候发出很大的声音。我感觉他在针对我。我做错了什么吗？当我遇到一个新朋友时，我总是忍不住想，他会喜欢我吗？我该怎么做才能让他接受我？即使我对别人那么好，我还是会被误解。我应该怎么办？我朋友说我没有界限。我如何建立界限？
你的举止和举止都像一个讨人喜欢的人。
那么，我们先来谈谈取悦者是什么样的：
1、内心敏感脆弱，总是敏锐地察觉（思考察觉）别人的想法，也很为别人着想，总是忽略自己的需求和想法，害怕给别人带来麻烦。
2.很难拒绝别人。即使知道对方的要求无理，你也会硬着头皮满足对方的需求。当你拒绝别人时，你会感到内疚。
3、在与他人的交往中，你容易抬高别人，贬低自己。
4、非常在意别人对自己的看法和评价，所以很少表达自己的真实需求。他总是希望在别人面前展现出善良、平和的形象。他对社交场合中的争吵、尴尬、意见分歧等负面情况感到非常不安，会刻意营造和谐的氛围。
5、总是担心自己给别人的印象：哪些话合适，哪些话不合适……太担心别人，想太多，在社交场合不能冷静地表达自己。
6. 大多数行为的动机往往是为了迎合他人的期望并获得他人的认可。
7、缺乏底线和原则，非常宽容，甚至意识不到别人越界了。
取悦者的人，因为自己的界限比较模糊，理所当然地认为别人和自己一样，没有界限。一方面，很容易与他人亲近，但另一方面，也因为得不到他人的回报和关注而痛苦。
那么为什么有些人那么容易被取悦呢？因为非理性信念分为三种类型：
1.我很弱
2. 我觉得我必须为别人做点什么，才能让别人爱我。
3.我不敢/不值得提出我的需求
当然，讨好型人格往往是由早期创伤造成的。在她的潜意识里，她有一种深深的不安全感，害怕被抛弃，害怕被疏远。因此，它表现在人际关系上。一旦发生冲突，就会退回到童年。状态。
那么，如何改变自己呢？
1.停止试图取悦任何人
从现在开始，不要讨好身边的任何人。
有人可能会说：我还指望老板给我发工资，我怎么能不讨好他呢？ “我爱我的男朋友，但如果我不能取悦他，他离开我怎么办？” “我现在只有这个朋友了，如果我不讨好他，我会不会很孤独？”
你有这样的想法是因为你对“请”的定义错误。你认为不取悦别人就是对别人漠不关心，以自我为中心，不关心别人的看法和感受。这有点绝对，但事实并非如此。
2 培养内心的满足感和丰富感
讨好行为的根本原因是内心感到空虚、匮乏，不能自给自足，所以寻求外界的关注和欣赏。如果我们能够滋养自己，拥有力量，不惧怕孤独，我们就不会陷入迷茫。
3.尊重自己的需求
对于取悦者来说，很难表达自己的需求，他们希望别人不用开口就能理解并回应自己。这实际上是界限不清的表现。
我们令人愉悦的行为本身就是童年时期对安全感的渴望。它没有界限，只存在于父母和幼儿之间。因此，你必须学会划定界限，为自己负责。要知道，如果你不说出来，别人真的不会理解。
此外，如果其他人不在乎，并不意味着您的需求不重要并且不应该得到满足。如果你想满足自己的需要，不需要任何理由和条件。
与其取悦别人，不如取悦自己。
从现在开始，学会说出自己的需求，取悦自己，做自己的主人。
问题三
我不能总是信任别人，不能轻易接受别人，也很容易敌视别人。即使一个从我身边经过的人在经过我身边时一直盯着我看，低声说话或者吐口水，我也会认为他对我有敌意，鄙视我，而且很生气。我对周围的人很警惕，所以人际关系相当紧张。我总觉得每个人都会伤害我。我是不是把别人想得太坏了？如何放下敌意？
我们先讨论一下，敌意从何而来？
为什么产生敌意，不是别人对我们的敌意，而是我们内心的敌意。
心理学上有一句话：“除了你自己，没有别人”。
这意味着我们眼中的世界就是我们头脑中想象的世界。当别人对我们表现出敌意时，他们会非常成功，因为我们的心中埋藏着很多敌意。如果我们的心理中没有敌意，那么敌意的投射就是无效的。
我们总觉得别人不好，会以任何方式对待我们，所以我们常常找假想敌。假想敌是处理内心愤怒最安全、最不费力的方法。
我们每个人都会有意无意地将自己的愤怒转移到别人身上。在心理学中，这种情感转移被称为消极同理心，而当我们向某些人投射爱和热情时，这就是积极同理心。
如果我们只能通过对他人的厌恶、不满和敌意来平衡自己的情绪，我们就会一直觉得负面情绪在控制我们。
那么，如何化解敌意呢？
例如，如果你遇到一只小狗，它对你咆哮，当然，咆哮意味着敌意。
然而，你能抵抗这种敌意吗？
有些人会对这只小狗产生强烈的愤怒，这甚至会影响她一天的心情，而有些人可以对这只小狗充耳不闻，并明白这只小狗不会威胁他们，他们只是紧张。
我有一个朋友能做到这一点，因为她心里没有任何敌意。她对狗很友善，后来驯服了狗。但我做不到，因为我对狗有敌意。
另一方面，只要狗有一点敌意，我也会有敌意，这样就会激起对方的敌意。
其他人非常成功地对我们表现出敌意，因为我们心中埋藏着许多敌人。如果我们心里没有敌意，这个投射就没有效果。所以，关键是要化解我们心中的敌意。
从心理学上来说，每一种被严重压抑的情绪都是一个情节，都是它自己的盲点。一旦触及这个盲点，事情就会失控。如果我们认识到这个盲点并接受它，是不是就能慢慢解决呢？当别人触碰我们的时候，我们就不会再激起强烈的情绪。
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/6192.html
用户评论
红玫瑰。
哇！这篇文章简直太棒了！关于恢复，真的给了我很多启发！
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你身上有刺，别扎我
这简直是我见过最好的恢复方法了，太实用了！
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终于找到一篇关于恢复的靠谱文章了，感谢分享！
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伱德柔情是我的痛。
太赞了！这才是恢复的正确方法，之前一直走弯路！
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淡写薰衣草的香
文章太棒了，已经收藏了！
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忘故
看了这篇文章，对恢复更有信心了！
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这简直是恢复的宝典啊！
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◆乱世梦红颜
太感谢了，这篇文章让我受益匪浅！
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昂贵的背影
原来恢复还可以这样，真是长见识了！
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青瓷清茶倾城歌
这篇文章写得太好了，值得反复学习！
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烬陌袅
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浅嫣婉语
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有些人,只适合好奇~
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哭着哭着就萌了°
这篇文章让我对恢复充满了希望！
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