每个人都渴望品尝幸福婚姻的甘露，但并不是每个人都能如愿。爱是一种情感，更是一种能力。亲爱的，你准备好参加这堂幸福训练课了吗？
文字|孙启国（婚姻家庭咨询师）
不忠就像婚姻中的“癌症”。重建信任和亲密关系实际上是非常困难的。很多夫妻都低估了重建婚姻的难度，原本以为很容易恢复到原来的状态，但事实证明修复起来极其困难，这给本来就脆弱的关系蒙上了一层阴影。
如果你的婚姻遭遇背叛，最好的办法就是寻求专业的咨询和辅导，但很多人可能因为经济或者面子的情况，没有勇气在咨询室里发言。因此，本期我们来探讨如何更好地重建婚姻。这些方法仅供参考，请勿照搬，因为每个人的婚姻情况都不一样。
首先，当婚姻遭遇背叛时，如果出轨一方表达了复合的愿望，而对方经过深思熟虑后选择原谅，那么夫妻双方最好一起反思出轨的原因，这样会给受害方更有安全感。
当然，反思婚姻中的问题，并不意味着支持出轨，也不意味着将对方钉在终身耻辱柱上。既是为了避免不忠行为再次发生，也能帮助对方尽快从“受害者”的角色转变。出来。
其次，如果受骗方常常忍不住想起过去的伤痛而变得沮丧、失落，那么出轨方一定要深表同情。
比如，把对方抱在怀里承认自己的错误并忏悔：“对不起，是我的错，让你现在还受折磨。”这种行为对受伤的一方有治愈作用。大多数出轨方都认为，只要回家，一切就都结束了。事实上，回国只是重建的开始。没有悔改和关怀，就没有重建。
第三，当被出轨的人受到刺激，不断讲述自己受到的伤害时，出轨方最好的做法是倾听，而不是逃避或辩解。
你可以尝试这样说：“这件事对你来说还是有很大的负面影响，我该怎么做才能让你重新信任我？我怎样才能弥补对你的伤害？”
第五，作弊方最好就作弊行为本身作出郑重道歉。如果可以的话，把它当成一种仪式，可以是两个人之间的，也可以是在亲朋好友面前郑重的道歉，重新宣告爱情誓言（仪式不是必须的，也不能强求） 。这样的仪式感会让双方有一种“焕然一新”的感觉。 “走出去”的感觉有助于关系升温。
六、夫妻应重新寻找建立关系的有效渠道
比如，我以前很喜欢旅游，但现在我想经常出去，开发新的景点和路线；以前我很喜欢寻找美味的食物，所以我会继续用美味的食物来唤起过去的美好回忆，或者尝试新的餐厅和美食……最好的方法就是作弊。主动去策划这些事情，让对方感觉到你不仅仅是口头上的道歉，更是用自己的行动来安慰对方。
第七，出轨的伴侣也会有情绪起伏。这个时候，他需要主动向伴侣表达自己的情绪。
例如：“亲爱的，我确实做错了，请原谅我。但是当你不断地责骂我、批评我的时候，我也很沮丧、沮丧，充满了无助。请你适当控制一下自己的情绪好吗？这样我就可以了。”会有更多的力量与你合作，让我们一起前行。”如果你的伴侣情绪太难以控制，情侣们最好主动去找专业的婚姻治疗师。
事实上，在婚姻中，不只一方因出轨而受到伤害。不忠会伤害整个家庭。有很多人真的很想回到过去。当然，过去有好的部分，但也有需要改进的部分。重建的婚姻不仅仅是抚平伤痕，而是创造新的现在和未来，需要夫妻双方的共同努力。
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用户评论
陌上蔷薇
哇！这个标题引起了我的兴趣，背叛后重建婚姻真的不容易，期待学习7个步骤！
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浮世繁华
重建婚姻，谈何容易？希望能从这7个步骤中找到些许指引。
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伱德柔情是我的痛。
背叛是婚姻的致命伤，这7个步骤能帮助修复吗？
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高冷低能儿
重建婚姻的步骤，感觉会很复杂，希望内容能详细易懂。
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长裙绿衣
背叛后重建婚姻，需要双方共同努力，期待能学到一些技巧。
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三年约
婚姻走到这一步，重建之路漫长，这7个步骤是关键。
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焚心劫
重建婚姻不是件容易的事，需要勇气和决心。
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炙年
背叛后重建婚姻，需要重新建立信任，这7个步骤很重要。
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刺心爱人i
希望能从这7个步骤中找到重建婚姻的希望。
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凉笙墨染
重建婚姻需要双方共同努力，这7个步骤能否帮助我们？
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一生只盼一人
这7个步骤，值得仔细阅读和思考。
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见朕骑妓的时刻
重建婚姻，需要时间和耐心，相信这7个步骤能提供帮助。
有12位网友表示赞同！
人心叵测i
重建婚姻，需要双方共同付出努力。
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有你，很幸福
背叛后重建婚姻，需要勇气和智慧。
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烟雨离殇
这7个步骤，可能无法解决所有问题，但值得一试。
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一笑傾城゛
重建婚姻，需要不断沟通和理解。
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殃樾晨
背叛后重建婚姻，是一个漫长的过程。
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抚涟i
希望这7个步骤，能帮助我们走出困境。
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残花为谁悲丶
重建婚姻，需要双方共同努力，重建信任。
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终究会走-
希望这7个步骤，能够帮助我们重新找回幸福。
有19位网友表示赞同！