引言：
心理学中有个概念叫“墨菲定律”。大多数时候，这个定律被用来形容：越是担心的事情，最后越容易发生。
弘一法师：你越是在意什么，什么就越折磨你。人之所以烦，是因为你的心打结了，当你把“火”捋成“川”，“烦”就变成了“顺”。
物随心转，境由心造，一切烦恼皆由心生，自己不懂得释然，谁也无能为力。万事从心起，看淡一身轻，想不通的事情别想了，得不到的东西别要了，尽力之后，得失随缘，学会转弯，人生就能更顺畅。
正文：
焦虑的时候一定不要做的一件事，这件事你一做焦虑就会被无限放大。大多数人刚开始焦虑的时候，会习惯性的去控制，解决它，消除它，但我想告诉你这么做只会火上浇油，加重你的症状，因为焦虑本来就是不受你控制引起的，你越是要控制焦虑，结果只会适得其反。
所以，提醒大家以后不要再犯这个错误。接下来我要说的内容很重要，希望大家呢点赞收藏，没事的时候多看几遍，这样你就能及时有效的化解焦虑。
大家要记住，焦虑所带来的各种躯体反应，不管是心慌，还是肠胃不舒服都是植物神经紊乱引起的，它是没有危险的，是不受我们控制的，你想我们的心跳你能控制吗，所以我们越想控制它就等于在制造压力，去刺激你的植物神经，结果这些身体难受的感觉就会被再次的放大。
这也是很多人几年甚至几十年无法走出焦虑的根本原因，所以我想尽可能的通过文章的方式给大家做心理的科普及应对方法。让大家依靠自己的力量走出焦虑，希望大家不再走冤枉路。接下来的3点一定要牢记于心。
（注：以下内容参考《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》两本书）
第一，焦虑带来的各种症状，无论你是否允许他都会出现，你是控制不了的，所以不要试图去控制他，症状出现的时候就让它出现，就像旁观者一样不动声色的观察他。
第二，出现症状，你一定要确认一点，他不是你的身体发生的器质性病变。你已经做过很多检查了，如果说有问题，早就有问题了，只要你不去害怕他，不去关注它，正常的生活，正常的去工作，该干啥、干啥，他很快就会消失的。
第三，不要自己吓自己，更不要反复的网上查病，我可以非常肯定的告诉你焦虑不会让你疯掉，也不会要你的命，尝试去建立积极的说话方式，时刻告诫自己，这是正常的，我很健康一切都会越来越好。
做好这几点，你的植物神经就不再受到刺激，不再被刺激，就会给你的植物神经创造一个自愈的环境，就是多给他一点时间慢慢的让这个植物神经一步一步的恢复到正常的状态，那么让我们出现的各种躯体化的反应，他自然而然就会慢慢的缓解甚至消失焦虑。
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