他们有的会成为热点新闻，有的会悄然离去，但他们都是孩子或父母，朋友或同事，都曾经是活生生的人。
他们都有一个共同的名字：——抑郁症患者。
抑郁症一年杀死80万人，中国的情况比想象中更糟糕
世界卫生组织（WHO）2017年发布的报告称，全球抑郁症患者数量不断增加，每年有80万人因抑郁症自杀。据世界卫生组织称，有3 亿人患有这种疾病，2005 年至2015 年间，患有抑郁症的人数增加了18%。 [1]
资料来源：世界卫生组织
中国的抑郁症状况比想象的还要严重。
2017年4月，一份《中国抑郁症流行病学和疾病负担》的调查报告指出，我国抑郁症患者数量已达9000万，发病率为4%-8%。 [2] 这项调查覆盖了全国31个省份的3万多人，发现我国抑郁症的终生患病率已超过3%，近一半的抑郁症患者会自残或企图自杀。
除了后天因素，抑郁症也有可能是“先天”的
专家认为，全球抑郁症患者数量不断上升，可能与现代快节奏的生活有关。然而，排除生活压力等后天因素，一个人患抑郁症的可能性首先取决于先天基因。
如果家里有亲戚患有抑郁症，那么家庭成员患上这种疾病的可能性就更高。科学家推测，遗传因素可能会导致抑郁症的易感性增加。研究表明，如果父母或兄弟姐妹等直系亲属患有严重抑郁症，那么自己患抑郁症的风险会比一般人高2至4倍。如果患有重度抑郁症的人在童年时期经历了第一次抑郁症发作，并在成长过程中反复发作，那么他的后代患抑郁症的风险比一般人群更高。
如果你有这些性格特征，是个容易抑郁的人
没有明确的抑郁原因。面对同样的压力，有的人能够克服，但有的人在长期的压力下就会产生抑郁症。那么，容易患抑郁症的人有哪些特征呢？
首先，缺乏安全感的人更容易患抑郁症。一项调查发现，大多数抑郁症患者都有多疑、缺乏安全感的性格倾向。这样的人在人际交往中往往习惯性地服从、讨好别人，表现出自己“善良”的特质，害怕别人对自己做什么。不满足，一旦感受到别人对你的指责，你就会陷入深深的自我否定和无力感。
其次，追求完美、自尊心高的人也容易患抑郁症。此类人在未能实现自己或他人设定的目标时，就会产生较大的心理落差，感到内疚和羞愧。 BBC的一项研究表明，这种为了完美而苛求的自我行为，比如因犯错误而严厉惩罚自己，或者沉迷于不辜负父母的期望等，会让人更容易患上抑郁症。
如何摆脱孤独感？心理专家教你这样做
除了上述两种性格特征外，孤独也是导致抑郁症的原因之一。孤独是一种消极的心理状态。由于人感到被外界孤立或排斥，就会感到沮丧、苦恼，甚至患上抑郁症。
据《成都商报》报道，美国一项涉及30万人的研究显示，孤独的危害相当于每天喝酒或吸15支烟，而且孤独的人更容易生病。 [3]
中国科学院心理研究所心理健康促进中心主任肖振宇表示，摆脱孤独感有几个方法。
1、培养兴趣爱好。当你感到孤独的时候，不妨专注于自己的兴趣爱好，与圈子里的人交流。
2. 与家人和朋友保持联系。虽然孤独时家人和朋友不一定总是在身边，但通过社交软件或电话聊天也是缓解孤独的好方法。
3、经常锻炼身体。适当的运动可以帮助大脑分泌多巴胺和其他令人兴奋的化学物质，这可以帮助孤独的人调整情绪状态。
不过，道理很简单，但要做到却并不容易。对于抑郁症患者或容易患抑郁症的人来说，迈出改变的第一步至关重要。如果你无法鼓起勇气，可以借助亲戚、朋友或医生的帮助，帮助你一步步走出困境。
在快节奏的现代生活中，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症可能与遗传因素或个人性格特征有关。我们需要做的是在日常生活中尽量保持乐观的心态，在感到孤独的时候转移注意力，避免更深地陷入抑郁的负面情绪中。
#清风计划##39健康超群#
参考：
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/6051.html
用户评论
墨染年华
这个标题有点吓人，不过确实引起了我的关注，想知道这两种人格特质是什么？
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半梦半醒i
抑郁倾向的人格特质，我挺好奇的，希望我不要有这些特质。
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浅巷°
标题有点耸人听闻，但还是想点进去看看，毕竟关乎心理健康。
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孤败
这两种人格特质到底是什么？希望我不会有。
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那伤。眞美
希望文章能解释清楚这两种人格特质，让我对自己的心理状态更了解。
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∞◆暯小萱◆
有点担心，希望我不会有这些人格特质。
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柠夏初开
这篇文章真的很有意思，希望可以学到一些关于心理健康的知识。
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花菲
如果真的有这些人格特质，该怎么调整呢？
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沐晴つ
这个标题引起了我的注意，我要仔细阅读文章，希望对我有帮助。
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青衫故人
希望能了解这两种人格特质，以便更好地保护自己的心理健康。
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寂莫
感觉有点可怕，希望我可以避免这些人格特质。
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自繩自縛
好奇这两种人格特质到底是什么，希望文章能给出解释。
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烟花巷陌
感觉有点焦虑，希望这两种人格特质离我远一点。
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仰望幸福
这篇文章的标题很吸引人，我要去看看。
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蝶恋花╮
希望这两种人格特质不是我所拥有的。
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柠栀
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孤廖
希望这篇文章能提供一些帮助，让我更了解自己的心理状态。
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箜明
心理健康很重要，希望这篇文章能提供一些有用的信息。
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丢了爱情i
希望这篇文章能让我更了解抑郁倾向的人格特质。
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话少情在
这个标题有点吓人，但还是想了解一下这两种人格特质是什么。
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