防治艾滋病20年，陈晓宇医生教你如何摆脱艾滋病恐惧症

陈博士在工作中

因为我从事艾滋病防治工作，除了接触到很多艾滋病感染者之外，还接触到很多有艾滋病恐惧症的患者。通常情况下，CDC的艾滋病咨询热线95%都被患有艾滋病恐惧症的人占据。他们昼夜不停地打电话，电话的另一端表现出明显的焦虑，并且总是开门见山地描述他们行为的风险。简单评估了一下，得知没有问题后，我高兴地放下了电话。但几分钟后，我又打电话过来，反复询问我的行为是否可能让我感染了艾滋病。以前我面对这样的艾滋病恐惧症患者也是束手无策。我只能再次告诉他，确实没有问题，不需要再做检查。但我也深深明白，我给他的答案只是暂时的安慰，并不能帮助他。彻底帮助他摆脱艾滋病恐惧症，他一定会拨打全国其他地方的艾滋病热线。得到答复后，他会舒服一会儿，然后继续打电话，一遍又一遍，永无休止。我曾经想过，他们也会是对的吗？反复打电话，反复询问艾滋病风险，反复上网搜索艾滋病信息，让我感到痛苦和厌倦。遗憾的是，当时我只是一名艾滋病防治一线医生，对艾滋病病毒感染者和患者的了解更多。

陈博士出席全国艾滋病防治顶级会议

陈博士荣获防治艾滋病先进个人称号

防治艾滋病20年，陈晓宇医生教你如何摆脱艾滋病恐惧症

陈医生结合自己作为疾病预防控制中心艾滋病防治一线医生和具有心理干预资格的教师的身份，与大家分享一下我在艾滋病干预工作中的一些经验。患有艾滋病恐惧症的人对艾滋病的认识并不系统，但更重要的是，很多人忽视了艾滋病信息给自己带来的心理问题的影响。很多中国人不懂、不懂心理学。正是这种缺乏理解。从而导致无法从根本上成功消除恐惧。艾滋病恐惧干预是艾滋病防治知识与心理干预的有机结合，形成一门独立的学科，可以全面解释艾滋病恐惧的原因、艾滋病恐惧的恢复步骤、重建艾滋病恐惧患者的意识等。结合多年来通过一对一干预摆脱恐惧的比率，我可以明确地说，艾滋病恐惧干预是艾滋病恐惧者彻底克服恐惧的最有效方法之一。下面，我根据自己多年的艾滋病预防和艾滋病干预工作经验，给大家介绍一些摆脱恐惧的方法，以免大家陷入误区，无法成功摆脱恐惧。当然，摆脱恐惧并不容易。需要大家共同努力，不断强化训练才能成功。

陈博士收到恐惧之友的感谢锦旗

第一点，很多害怕艾滋病的人觉得自己对艾滋病一无所知，于是就上网搜索，或者给疾控中心打电话，去医院询问是否有感染风险，搜索艾滋病知识在线。点击一下，你就能彻底摆脱恐惧。我从事艾滋病工作这么多年，也接到过长期害怕艾滋病的人打来的疾病预防控制中心的咨询电话。他们反复询问我是否有感染风险，明确告诉我没有感染风险。我听完这句话，满意地挂了电话。我给他打了电话，但几天后我再次打电话询问同样的问题。这时候你可以想一想，对于艾滋病恐惧症患者来说，我们打电话告诉他们结果有用吗？基本上是没用的。因为我长期从事艾滋病防治相关工作，所以我也有一群参与艾滋病的粉丝和害怕艾滋病的人。后来我们私下成了朋友。一些害怕艾滋病的朋友告诉我，他们实际上给疾控中心打了不止一个电话，有的甚至每天给疾病预防控制中心打一次电话。他们要给一百多个不同的疾控中心打电话询问艾滋病毒感染风险，而且他们也承认自己不在乎医生说什么，只是选择去检查以满足自己的安全需要。一些害怕恐惧的人认为，问完全国疾控中心的所有问题后，他们就不再恐惧了，所以他们不断地查看和提问。正如你可以想象的那样，许多人都无法摆脱恐惧。那是因为作为艾滋病恐惧症患者，你需要持续的刺激。如果你只是有轻微的恐惧，简单的回答自然就能消除恐惧。然而，他们已经深感恐惧，到处咨询，在网上呆了很长时间。这实在不是我们从事艾滋病工作的医生三言两语就能解决的。也许我告诉你没有感染的风险，但你自己真的从心里认识到吗？也就是说，很多人咨询过国家顶级专家，得到的答案都是没有问题。按理说他们已经可以摆脱恐惧了，为什么还要担心呢？此时需要说明的是，艾滋病恐惧症患者需要持续的刺激，不断纠正思维中的误区或固执。这就是为什么一对一的艾滋病干预时间通常定在一个小时左右，因为只有一个小时左右的持续刺激才能创造出促使人改变、产生效果的状态。美国心理学家曾经做过一个实验，需要持续刺激至少21小时才能影响人的思维。通常情况下，每个人只需要几分钟就可以给疾病预防控制中心或医院医生打电话。如果恐惧不严重，特别是只是恐惧了一两天，刺激也不是很大，那么医生的几句话可以帮助大家。不再害怕艾滋病。但是，如果你在网上搜索了大量的文献，并与其他朋友讨论，彼此害怕每个专家的不同意见，产生了冲突，而且刺激足够强，是不可能摆脱的。只需进行几分钟的沟通即可消除恐惧。这也是很多害怕它的人产生疑问的原因。他们请教了很多专家，也无法摆脱心中的恐惧。也就是说，艾滋病的问题是心理问题而不是身体问题。需要将心理学与艾滋病思维相结合的艾滋病干预方法。艾滋病干预的设置基本上是从一个小时左右的沟通开始的。能够在单次刺激中产生足够的能量效率。所以我们常说摆脱恐惧需要时间，不仅是摆脱恐惧的恢复时间，而且是一对一干预和刺激的过程，这也需要大量的刺激，而每一次刺激保持在至少四十或五十。分钟及以上。以前有个咨询师经常在微博上留言，我每次做完工作都会回复。五个月过去了，他仍然觉得自己无法摆脱恐惧。

后来我直接选择了一对一的交流。经过两个小时的沟通，我得到了强烈的正向刺激。感官效果远远大于问一个问题。后来我进行了多次系统的一对一的交流。两个月后，他基本不再恐惧，工作、生活正常，不再愿意在网上搜索或提问。

防治艾滋病20年，陈晓宇医生教你如何摆脱艾滋病恐惧症

陈医生每周在艾滋病预防干预小组解答问题

陈博士与郭海燕博士交流

三是害怕艾滋病的人找的医生必须认识咨询师。害怕艾滋病的人经常打电话给疾病控制和预防中心。害怕艾滋病的人到处打电话。他们心里没有任何线索，也无法说出自己必须绝对信任谁。当我给疾控中心或医院打电话时，很多医生都不认识这位顾问本人。他们听了顾问几分钟的行为并告诉他没关系。事实上，顾问本人就是在网上寻找免费志愿者或者付费的专业医生。当老师进行风险评估时，他们总会得到一句话“没关系”。这句话“没关系”我听了太多次了，产生了一种免疫力和疲劳感。不管以后打多少电话，问多少问题，只是听到这样一句话“没关系”，当时可能会让我高兴，但却打不开我心里那扇紧闭的门。挂了电话之后，该担心还是再担心，应该还是会纠结。纠结。这是因为双方还没有建立良好的关系。如果咨询者信任他咨询的医生和老师，对艾滋病的恐惧可以减少25%。同样，如果医生和老师接受咨询，他可以在一个小时甚至更长时间内认识医生和老师。如果你有一个害怕艾滋病的朋友，听他讲讲他害怕艾滋病的来龙去脉，讲讲他过往的经历，多了解这位咨询师的信息和特点，给予他积极的关怀和针对性的使用。如果有方法进行指导，那么这个艾滋病恐惧症顾问的艾滋病恐惧症就可以减少50%。艾滋病相关干预就是这种情况。咨询师吸收了多少负能量，反馈给他多少正能量，都会对咨询师产生很大的影响。看来，艾滋病预防干预只是一种闲聊。其实它包括很多心理评估、催眠、沙盘以及各种经典的心理行为干预方法。医生和老师给这个咨询师付出的钱越多，那么这个咨询师摆脱恐惧的预后肯定就越好。但这些点点滴滴的积累，以及由量变到质变的辩证变化，不是短短几秒钟就能概括的。每个人都可以说“没关系”这个词。即使你教鹦鹉这句话，它们仍然会说没关系。但当我们作为医生说没关系的时候，我们就能让那些害怕艾滋病的人真正体会到“没关系”这个词的真正含义。真正诠释它确实需要付出很多努力和奉献。

陈博士接受澎湃新闻采访