发现老公有外遇我该怎么办？

1.如果我的丈夫有外遇，我该怎么办？

（一）正确处理情绪

一旦确定丈夫有外遇，正常人都会产生愤怒、羞辱、沮丧、焦虑、委屈等负面情绪。这些情绪的出现与所发生的事件相对应，是正常的。因此，我们的第一步就是接受自己的这些情绪。在我的咨询经历中，很多妻子都会在这个时候安慰自己，以便继续战斗：“我不伤心，我不生气，我是一个理性的人。”结果就是更多地积累愤怒、屈辱、沮丧、焦虑、委屈，面对丈夫和婚外情时缺乏理性和智慧。第二步需要安全的情绪释放。比如，你可以和你最好的朋友倾诉你此刻的坏心情，或者写日记抱怨，或者捶打你丈夫的枕头。

（2）三个月内不要做任何重大决定

发现老公有外遇我该怎么办？

三个月是一段严重的心理创伤期，这个阶段你做出的任何决定都可能是情绪化的。这个决定不是为了处理问题，而是为了处理心情。这个阶段，你可以暂时回避问题，回父母家住一段时间，或者去旅行。首先为你的情感和心灵腾出空间。

(3) 为自己做决定

事情已经发生了。你现在只有两个选择：一、离婚：如果你想保持美好的爱情观，做一个完美主义者，绝不允许自己或别人在婚姻中犯错误，那就选择离婚。没有对错之分。你完全有资格并有权选择你想要的生活方式和婚姻状况。然而，这对你来说会更加困难，对你的丈夫和你们的关系严厉可能会导致未来的关系中出现类似的问题。其次，接受：接受你的丈夫确实有外遇，并接受这只是对你婚姻的挑战。给自己一个反思的机会，也给这段关系一个发展的机会。

（四）与丈夫的摊牌

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如果你已经完成了以上三个步骤。你可以选择一个时间和地点，和你的丈夫好好谈谈这件事。时间不建议选择在白天，因为白天人的情绪容易跳动较多。地点不建议在家中，因为在家容易情绪激动，导致情绪沟通不畅。最好的时间是晚上，在外面的茶室。告诉你丈夫你的决定。如果您决定离婚，那么您必须走法律程序。如果你决定接受，你希望继续这段婚姻。那么这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同面对。

（5）让丈夫自己处理与第三者的关系

最稳定的关系是三角关系。之所以会发生外遇，是因为你和老公之间的关系不平衡。为了避免更恶毒的后果，比如冲动、暴力或者离婚，你选择了另一个人作为关系的平衡点。如果此时再卷入老公与第三者的关系中，就会加强这段三角关系的稳定性。所以，这个时候，你们一起面对，意味着你给了丈夫信任、支持，以及时间来处理他与第三者的角色，而不是直接介入、与对方接触或谈判。

2、注意事项

发现老公有外遇我该怎么办？