但上个月发表在《自然-通讯》（《自然通讯》）上的一项研究发现，在社交媒体上真实的自我表达会让人们感到更快乐。

这项研究是这么做的

评价一个人是否真实表达自己，需要一个能够代表“自我”的指标。研究人员选择了“个性”。不同的性格会导致一个人所想、所想、所为的差异，因此它是一种独特的心理指标，可以在一定程度上代表“自我”。该指标可以借助“五因素人格量表”进行定量评估。

人格五因素模型被广泛用于衡量人格特质。该模型提出了五种相对稳定和持久的人格特质：体验意愿、责任心、外向性、宜人性和神经质。研究发现，大五人格特征在不同文化和观察者中都是稳定的。此外，许多研究已将它们与广泛的行为、偏好和其他结果联系起来。丨Pixabay

研究人员在五年内收集了10,560 名Facebook 用户的数据。这些用户在“myPersonality”软件上完成了性格自我评估，并报告了他们对生活的满意度。

在定义“理想化的自我表达”时，该研究基于这样的假设：任何偏离真实自我的表达都是试图呈现自己，因此可以被描述为一种自我理想化。也就是说，它既包括良好的自我理想化，也包括自我贬低。

为了探索真实的自我表达和生活满意度之间的关系，研究人员进行了线性回归分析。研究发现，在社交媒体上真实的自我表达与幸福感的增加呈正相关。

本研究的优点在于，通过对网络上实际行为的观察而不是通过受试者的自我报告来判断受试者是否真实表达自己，相对更加科学和准确。

越真实，越幸福

上述研究仅证明相关性，但不证明因果关系。换句话说，目前尚不清楚真实的自我表达是否会带来更大的幸福，反之亦然。

为了进一步研究两者之间的关系，研究人员进行了第二阶段的扩展实验。

为了幸福，我决定今晚在朋友圈里抱怨一下我的老板。

研究人员邀请了90 名参与者，将他们随机分为两组，并要求他们以特定的方式在社交媒体上发帖。第一组以真实的方式发布一周，然后以自我理想化的方式发布一周。另一组则相反。

纵向实验研究设计，包括关键时间点、干预措施和调查。这样做的好处是可以比较同一时间段不同群体之间的差异，也可以比较同一群体不同时间段之间的差异。丨原图：参考1

在研究开始之前，所有受试者都将接受初步的性格筛选测试。基于此，研究人员会给每个参与者一份个性化的推荐报告。受试者可以根据报告调整他们的自我表达，以更接近研究中实际或理想化的自我表达。

在为期两周的实验中，两组参与者将分别在第7天和第14天记录他们的主观幸福感、生活满意度以及发帖对情绪的积极或消极影响。

研究结果表明，真实发帖的参与者报告了更积极的情绪。这表明真实的帖子可能比自我理想化的帖子带来更高的幸福感。

如何使用社交媒体，更关乎你的幸福感

此外，研究发现，无论您的性格特征如何，您都可以从社交媒体上真实的自我表达中受益。这项研究驳斥了过去认为具有社会吸引力的人（被称为“社会理想人格”）从真实的自我表达中获益更多的倾向。

需要指出的是，尽管社交媒体上真实的自我表达对幸福感的影响很大，但与收入、身体健康和婚姻状况等其他重要因素相比，其绝对值要小一些。然而，研究人员认为这项研究对于理解生活中的幸福这样复杂的事物仍然有意义。如果在更受控的环境中进行测试，真实的自我表达对主观幸福感的影响可能会更大。

无论您的性格特征如何，您都可以从社交媒体上真实的自我表达中受益。丨Pixabay

事实上，还需要进一步研究人们为何在社交媒体上表现得现实或理想化。人们在网上实现自我理想化可能有不同的动机。他们可能没有意识到他们正在理想化表达，或者他们可能是故意这样做的。动机也可能影响幸福感。目前还不清楚实际发布是否比根本不发布更好。

无论如何，这项研究对我们来说可能是一个很好的提醒。换个角度看网红，他们可能也是普通人，而不是社交媒体上呈现的理想形象。我们经常听到—— 做你自己的建议。心理学研究还表明，以符合你内心观点的方式行事有利于幸福。

为了幸福，我决定今晚在朋友圈里抱怨一下我的老板。

参考

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