抑郁症患者通常不仅会感到抑郁，而且还常常感到疲倦。他们大部分时间对一切活动失去兴趣，思维能力下降，经常陷入自责，食欲急剧增加或减少，经常失眠或睡眠过多……因此，抑郁症不仅仅是一种疾病。心情不好。
关心心理健康，如果你有抑郁症，不妨花几分钟来测试一下！
抑郁自评量表（SDS）
请仔细阅读每一项，理解其含义，然后根据您上周的实际感受选择合适的答案。
无（该情况在过去一周内不超过一天发生）
有时（过去一周的1-2 天）
经常（过去一周发生3-4 天）
总是（过去一周的5-7 天）
总粗分：将20个项目的分数相加，得到总粗分。标准分=粗分总分*1.25，四舍五入为整数；
结果解读：SDS标准截止值为53分。即0分到52分表示没有抑郁症； 53分至62分表示轻度抑郁； 63分至72分表示中度抑郁； 72分以上为重度抑郁。
轻度抑郁者
抑郁症可以通过自我调节来缓解或消除。可以采用的方法如下：
1.坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜力，激活人体细胞。
2、出去应酬，结识更多的朋友，参加社交活动或者旅游。
3.阅读心理学书籍。
4、调整自己，调节生活，对学习、工作和生活方式做出适当调整，保证充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性食物。
5. 与好朋友交谈。
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用户评论
笑傲苍穹
这个测试太棒了！真的让我对自己的状态有了更清晰的认识，强烈推荐给有需要的人！
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青瓷清茶倾城歌
挺实用的，简单易懂，能帮助我了解自己的情绪状态，感觉还不错。
有8位网友表示赞同！
龙吟凤
感觉这个测试挺准确的，能帮助我及时发现问题，谢谢分享！
有11位网友表示赞同！
◆乱世梦红颜
做完测试感觉有点焦虑，看来我需要更多关注自己的心理健康了。
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葵雨
这个测试挺有意思的，不过还是要提醒大家，如果情况严重，一定要寻求专业帮助。
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挽手余生ら
非常感谢分享，让我对抑郁症有了更多的了解。
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来自火星的我
测试结果让我有点担心，打算找个专业人士咨询一下。
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坠入深海i
希望这个测试能够帮助更多人了解自己的心理健康。
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_心抽搐到严重畸形っ°
这个测试挺方便的，不用出门就可以了解自己的情况。
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败类
做完测试感觉挺放松的，希望大家都能保持积极乐观的心态。
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别伤我i
这是一个很有意义的测试，希望能够帮助更多人关注心理健康。
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不要冷战i
测试结果比较符合我的实际情况，挺准确的。
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抚涟i
这个测试可以帮助我了解自己的情绪变化，很有参考价值。
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青衫故人
希望这个测试能够帮助更多人早日摆脱抑郁的困扰。
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陌然淺笑
这个测试很实用，可以帮助我更好地了解自己。
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像从了良
这个测试简单易懂，很方便操作，值得推荐。
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浅笑√倾城
测试结果让我有些意外，但我觉得它还是很有帮助的。
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在哪跌倒こ就在哪躺下
这个测试的题目设计很合理，能比较客观地反映我的情绪状态。
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杰克
做完测试后，我感觉对自己的情绪状态有了更深入的了解。
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此生一诺
希望更多人能够关注自己的心理健康，及时进行自我评估。
有15位网友表示赞同！