焦虑自评量表（SAS）由杜克大学医学院Zung于1971年编制，广泛应用于精神科临床、心理健康调查和心理咨询实践中，以筛查和诊断焦虑状态。工具之一。
注意：由于焦虑是神经症的常见症状，因此SAS 在识别神经症方面作用不大。
关键词：焦虑，自我评价，简单，最常用
适用范围：适用于各种职业、文化阶层、年龄层的正常人或各类精神病人。然而，文化程度或智力水平较低的人无法进行自我评价。
评估时间：共20题，约10分钟
使用说明：
该评级量表共有20个项目。请根据您过去一周的实际感受，选择最符合您情况的答案。
A 从不或偶尔（这种情况在过去一周内不超过一天发生）
B 有时（过去一周，这种情况发生过1-2天）
C 经常（过去一周发生3-4 天）
D总是这样（最近一周，有5-7天出现类似情况）
请根据您的真实经历和实际情况回答。你不需要花太多时间去思考。通常需要5-10 分钟才能完成。
规模的原始问题
1.我比平时感到更加紧张和焦虑
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
2.我无缘无故感到害怕
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
3.我很容易心烦意乱或惊慌失措
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
4.我想我可能会发疯
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
5. 我认为一切都很好，不会有什么不好的事情发生。
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
6、我的手脚在颤抖。
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
7. 我患有头痛、颈痛和背痛
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
8. 我容易感到虚弱和疲倦
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
9. 我感到平静，很容易安静地坐着
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
10.我感觉我的心跳得很快
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
11. 我经常感到头晕。
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
12. 我有晕厥的症状，或者感觉我要晕倒了。
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
13. 我感觉呼气和吸气很容易。
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
14. 我的手脚麻木、刺痛
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
15.我胃痛和消化不良
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
16.我经常需要小便
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
17.我的手经常干燥且温暖
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
18.我的脸又红又热
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
19. 我很容易入睡并且睡得很好
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
20.我做噩梦
A. 没有或很少时间B. 一小部分时间C. 很多时间D. 大部分或全部时间
因素项目及计算方法
1.选项分数
正向评分：A=1、B=2、C=3、D=4；反向计分：A=4、B=3、C=2、D=1
反向计分项目为：5、9、13、17、19（共5题反向计分）
2. 因素项目
总粗分
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20
标准分=总粗分*1.25（四舍五入到最接近的整数）
将总粗分数转换为标准分数
总粗分表（原始分数）：
20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44, 45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69, 70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
标准分数表（换算分数）：
25,26,28,29,30,31,33,34,35,36,38,39,40,41,43,44,45,46,48,49,50,51,53,54,55, 56,58,59,60,61,63,64,65,66,68,69,70,71,73,74,75,76,78,79,80,81,83,84,85,86, 88,89,90,91,92,94,95,96,98,99,100
结果解读及咨询建议
50
结果解读：受试者没有焦虑经历，处于正常状态。最近一段时间，对象的心态比较放松。正常情况下，他不容易紧张、焦虑。他心情平静，不会因为身体的轻微不适而紧张、烦躁，甚至害怕；他的睡眠质量比较高。总体而言，很少或没有焦虑。受试者的焦虑水平处于正常范围内。
咨询建议：受试者在过去的一段时间里精神状态有所好转，希望受试者能够继续保持这种精神状态。
50.59
结果解读：根据SAS量表的结果，受试者处于轻度焦虑状态。受试者最近一段时间偶尔会感到焦虑。当面临巨大压力或心情不好时，他会产生一定程度的焦虑。但焦虑症状较轻，及时调试后一般会很快缓解。
咨询建议：这种心态需要适当的调试。建议：
（1）调整自我认识，多看自己的长处，总结成功经验，提高自我效能感和控制感。 (2)掌握一些心理保健的知识和技能，还可以采用改变环境、改善饮食、欣赏音乐、增加体育锻炼等方法。
（3）放下生活中一些不必要的负担，学习常用的放松技巧，如肌肉放松、想象放松等。防止焦虑恶化并对自己产生负面影响。
60.69
结果解读：根据SAS量表的结果，受试者处于中度焦虑状态。测试对象最近经常感到一些焦虑。有时有些事情可能会让你感到莫名的紧张或不安，但一般情况下你是可以调整自己的；你有点担心身体不适，但也不过分；有时你会失眠；总之，这种紧张、无聊、失落等负面情绪在一定程度上影响了他的生活和社会功能，他的工作和学习效率受到了直接影响。
咨询建议：建议这些人要充分注意自己的心理状态。当他们焦虑或不安时，应该检查自己的想法是否错误或进行适当的发泄，例如创造或运动来放松自己；这样做几次深呼吸也是快速缓解紧张情绪的简单、有效的方法。另外，在舒缓情绪的基础上，更多地发现自己的优势，总结成功经验，提高自我效能感和控制感。同时，结交一些可以倾诉的亲密朋友，经常交谈，加强体育锻炼，必要时尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
69
结果解读：根据SAS量表的结果，受试者处于严重焦虑状态。最近一段时间，他一直笼罩在严重的焦虑之中无法自拔。他不仅遭受情绪困扰，认知功能和社会行为也受到严重损害，还可能伴有一些生理反应，他的症状如紧张和焦虑、无缘无故的恐慌和预感可能发生不幸、颤抖等。手脚、身体疼痛、疲劳、坐不住、心悸、头晕、呼吸困难、手脚麻木和刺痛、胃痛或消化不良、尿频、出汗过多、面部潮红、睡眠障碍、噩梦等。
咨询建议：需要尽快咨询专业心理治疗机构，通知学校和家长，并关注心理咨询保密协议
原创文章，作者：xiaobian，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/5883.html
用户评论
玻璃渣子
哇，终于找到一个靠谱的焦虑自评量表了，感觉大众心理科普的这个SAS挺专业的！
有12位网友表示赞同！
执笔画眉
这个量表感觉挺实用的，可以帮助我了解自己的焦虑水平。
有15位网友表示赞同！
怅惘
我一直觉得我焦虑比较严重，但一直不知道该怎么判断，现在有了这个量表，终于可以有个参考了。
有7位网友表示赞同！
琴断朱弦
大众心理科普的SAS，帮助我更清晰地认识自己的情绪状态。
有11位网友表示赞同！
别在我面前犯贱
希望这个量表能帮助更多人了解焦虑，并寻求有效的应对方法。
有13位网友表示赞同！
煮酒
很实用，强烈推荐给有焦虑困扰的朋友！
有19位网友表示赞同！
七夏i
终于找到一个简单易懂的自评量表了！
有12位网友表示赞同！
呆萌
大众心理科普的这个量表，真的可以帮助我更好地了解自己的焦虑状况。
有17位网友表示赞同！
墨染年华
感觉这个量表还挺准确的，可以帮助我更好地评估自己的焦虑情况。
有8位网友表示赞同！
﹏櫻之舞﹏
感谢大众心理科普提供的这个工具，让我对自己的焦虑有了更深的了解。
有14位网友表示赞同！
▼遗忘那段似水年华
这个量表很不错，可以帮助我更客观的评估自己的焦虑水平。
有6位网友表示赞同！
采姑娘的小蘑菇
SAS真的挺有用的，可以让我更了解自己的焦虑程度。
有17位网友表示赞同！
風景綫つ
感觉这个量表很靠谱，可以帮助我更好地了解自己的焦虑情况。
有7位网友表示赞同！
青袂婉约
之前一直不知道怎么判断自己是否有焦虑，现在有了这个量表，感觉更有方向了。
有7位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
这个量表真的很实用，可以帮助我更有效地应对焦虑。
有16位网友表示赞同！
一生只盼一人
大众心理科普的这个SAS，感觉挺专业的，可以帮助我更好地了解自己的焦虑水平。
有6位网友表示赞同！
良人凉人
这个量表简单易懂，操作方便，很适合大众使用。
有7位网友表示赞同！
羁绊你
强烈推荐给所有有焦虑困扰的人，希望大家都可以通过这个量表更好地了解自己。
有20位网友表示赞同！
断桥残雪
SAS量表真的很棒，帮助我更好地理解自己的情绪状态。
有17位网友表示赞同！
墨城烟柳
希望大众心理科普可以提供更多类似的工具，帮助更多人了解自己的心理状况。
有15位网友表示赞同！