情商(EQ) 测试题

问题1 至9：请从以下问题中选择与您最相关的答案。

1我有能力克服各种困难：________

A. 是B. 不一定C. 不是

2如果我可以去一个新的环境，我会安排我的生活：________

A. 与以前类似B. 不一定C. 与以前不同

3. 在我的生活中，我觉得我能够实现我设想的目标：________

A. 是B. 不一定C. 不是

4. 不知道为什么，有些人总是回避我或冷落我：________

A. 否B. 不一定C. 是

5. 在街上，我经常避开那些我不想打招呼的人：________

A. 从不B. 有时C. 有时

6. 当我专心工作时，如果有人在我旁边说话：_________

A. 我仍然可以专注于工作B. 介于A 和C 之间C. 我无法集中注意力并且感到生气

7. 无论我走到哪里，我都能清楚地辨认方向：________

A. 是B. 不一定C. 否

8. 我热爱我的专业和我的工作：________

A. 是B. 不一定C. 不是

9. 气候变化不会影响我的心情：________

A. 是B. 介于A 和C 之间C. 否

第10至16题：请如实回答下列问题，并将答案填写在右侧横线上。

10. 我从不因为流言蜚语而生气：________

A. 是B. 介于A 和C 之间C. 否

11. 我善于控制自己的面部表情：________

A. 是B. 不确定C. 否

12. 就寝时间，我经常：________

A. 非常容易入睡B. 介于A 和C 之间C. 难以入睡

13当有人骚扰我时，我：________

A. 保持沉默B. 介于A 和C 之间C. 大声抗议发泄愤怒

14、在工作中与人争吵或犯错误后，经常感到心神不宁、疲惫不堪，无法安心继续工作：______

A. 否B. 介于A 和C 之间C. 是

15.我经常被一些无意义的小事困扰：________

A. 否B. 介于A 和C 之间C. 是

16我宁愿住在僻静的郊区也不愿住在喧闹的市区：________

A. 否B. 不确定C. 是

问题17-25：在以下问题中，为每个问题选择最适合您的答案。

17. 我被朋友和同事起绰号和嘲笑：________

A. 从不B. 偶尔C. 这是常见现象

18有一种食物让我吃完就想吐：________

A. 没有B. 不记得了C. 是

19. 除了我看到的世界，我的脑海里没有其他世界：________

A. 没有B. 不记得了C. 是

20.几年后我会想起一些让我极度不安的事情：________

A. 从来没有想过B. 偶尔想过C. 经常想过

21。我常常觉得家人对我不好，但我确信他们对我真的很好：________

A. 没有B. 说不清楚C. 是

22。每天我一回到家就关上门：________

A. 否B. 不确定C. 是

23。我坐在小房间里，关上门，但心里还是不安：________

A. 否B. 偶尔是C. 是

24。当我需要做出决定时，我常常觉得很困难：________

A. 否B. 偶尔是C. 是

25.我经常用抛硬币、翻纸、抽签等游戏来预测霉运：________

A. 否B. 偶尔是C. 是

第26至29题：请根据实际情况如实回答下列问题。您只需回答“是”或“否”。 “是”在答题卡上标“”，“否”在答题卡上标“X”

26我上班很早出门，很晚才回来。早上起床时我经常感到疲惫：

无论________

27.在某种心态下，我会因为迷茫而陷入白日梦，把工作搁置：

无论________

28.我的神经很脆弱，轻微的刺激就会让我颤抖：

无论________

29. 在我的睡眠中，我经常被噩梦惊醒：

情商(EQ) 测试题

无论________

第30至33题：本测试组共有4个问题，每个问题有5个答案。请选择与您最相关的答案并将您的答案写在答卷上。比如30题，如果选择大部分时间就写“4”

从不很少一半时间大多数时间总是

30.我愿意承担工作中的困难任务。 1 2 3 4 5

31 我经常发现别人的善意。 1 2 3 4 5

32 能够倾听不同意见，包括对自己的批评1 2 3 4 5

33我时时鼓励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5

《情商EQ测试题》参考答案及评分评价

评分时，请按照评分标准，先计算每个部分的分数，最后将几个部分的分数相加。获得的分数就是你的最终分数。

对于第1 至第9 题，A 的每个答案为6 分，B 的每个答案为3 分，C 的每个答案为0 分。得分____分。

第10至16题，A每题5分，B每题2分，C每题0分。得分___分。

对于第17 至25 题，A 的每个答案为5 分，B 的每个答案为2 分，C 的每个答案为0 分。得分___分。

对于问题26 至29，每个“是”答案得0 分，每个“否”答案得5 分。

得______分。

第30至33题，得分从左到右分别为1分、2分、3分、4分、5分。

得______分。

总分是______分。

90分以下：情商较低，经常无法控制自己，容易受情绪影响。很多时候，你很容易生气、生气、发脾气。这是一个非常危险的迹象。 —— 你的职业生涯可能会因你的急躁而毁掉。为此，最好的解决办法就是给坏事一个好的开始。解释一下，保持冷静的头脑，让自己保持愉快的心情，正如富兰克林所说的：“任何人生气都有道理，但很少有令人信服的理由。”

90分到129分：你的情商一般。一方面，你的表现在不同时间可能会有所不同。这和你的意识有关。你比前者更有情商意识，但这种意识并不总是有，所以有必要请你多加关注，时不时提醒我。

130-149分：你情商高，你是一个快乐的人，不容易恐惧和担心，你对工作充满热情，敢于承担责任，你正义、正直，富有同情心和爱心。这些都是你的优势，你应该努力保持它们。

分数超过150分：你是情商大师。你的情商不仅是你事业的障碍，也是你事业成功的重要前提。

如何培养自己的情商？

EQ（情商），又称情商，主要指一个人在情绪、情感、意志、挫折承受能力等方面的品质。过去人们认为，一个人的智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家普遍认为，情商的高低对一个人的成功也有着重大的影响，有时其影响甚至远远超过了智力的水平。

想要提高情商，首先要有提高和提高的愿望、强烈的意识、不断的学习。你必须能够在一次又一次的失败中逐渐进步。随着年龄的增长，通过长期的实践，我相信你会成长的。 1995年，美国心理学家格尔曼认为，情商包括以下五个方面的能力，我们也可以从这五个方面做出努力。

1.了解自己的情绪

只有了解自己的感受和喜好，才能做出适当的选择，成功主宰自己的生活。客观、正确地认识自己至关重要。每个人都有独特的特点，并努力寻找适合自己的道路。不要太在意别人对你的看法。凡事不必期待别人的认可；没有必要因为偶尔的小错误和疏忽过度责怪自己；积极的自我暗示可以提高自我形象，要学会在心里不断肯定自己。

2.正确管理情绪

每个人都有情绪，情绪根据情况而波动是正常的、人性化的。如果情绪过于偏激或长期僵化，人就不能很好地调节情绪，很容易被情绪困扰。因此，认识情绪之后，还必须懂得如何调节情绪。日常生活中，要时刻提醒自己自律，防止冲动鲁莽；与其抱怨别人，不如学会发泄如运动、听歌、写日记等；尝试从消极中激发积极的情绪，培养积极的态度，比如写成长日记，记录每一天成长的喜悦和情感。

3.自我激励

生活中大部分时间都会出现问题。人不快乐的时候，往往比一时的快乐更令人难以忘怀，更令人泄气。当你遇到挫折时，要保持积极的思想，做出积极的自我暗示，如“一切都会好起来的”、“我能行”等；努力让自己尽快走出负面情绪的阴霾，比如找人倾诉、写日记、锻炼等待等。

4. 理解他人的情绪

学会察觉他人的情绪并理解他人的态度。沟通的关键是少说多听；尝试学会设身处地为别人着想，理解周围的人；适当适应他人的情感需求，如真诚地欣赏、赞扬他人；对待他人要宽容、开放，不挑剔。

5、人际关系的管理。

人际关系也是管理他人情绪的艺术，领导和管理，比如帮助别人调节不良情绪。

金五元

京津冀百人企业家智库成员、企业战略运营管理实用专家、企业基础管理专家、京津冀地区著名人力资源专家。

国内多家知名咨询公司客座讲师、顾问

保定禾禾实用管理咨询公司首席顾问、培训师

道德硕士国际注册咨询师职业经理人民建会员

工作背景