作家余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”
天下本无事，庸人自扰之。很多时候，人生的痛苦不是因为事情本身，而是我们对事情过度的反应，咸吃萝卜淡操心，没完没了的折腾自己，让自己在痛苦不安之中无法自拔。
消灭精神内耗最好的方式，是做好以下三件事。
过去的事情，不纠结
冯唐说：“人不该太清醒，过去的事情就让它过去，不必反复咀嚼。一生不长，重要的事儿也没那么多。天亮了，又赚了。”
我们可能放得下过去的荣誉和光辉，但一直都对过去的伤害耿耿于怀。别人的嘲笑和陷害，亲人的冷眼与不屑，在你的心中扎下深深的伤口，你每纠结一次，就是把伤疤揭开一次，会让你感到无休无止的痛苦。
不依不饶，只会画地为牢，不断反刍过去的伤害，就是感受过往的疼痛。放下往事不是为了原谅别人，是为了原谅自己。
世界上最广阔的是海洋，比海洋更加广阔的是天空，比天空更加广阔的是人的胸怀。
忘掉过去的伤害，放下无法改变的事实，才能放下生命的包袱，轻装前行。
未来的事情，不焦虑
村上春树说：“不必纠结当下，也不必太担忧未来，人生没有无用的经历，所以我们一直走，天一定会亮。”
不要为未来而焦虑不安，心理学家已经证实，你焦虑的事情，99%都不会发生。
人生不是由过去和未来组成的，而是由当下的每一个瞬间组成，过去心不可得，未来心不可得，让每一个日子都翩翩起舞，让每一个当下都得偿所愿，心安理得，那么我们的人生自然过得舒适而惬意。
未来具有极强的不确定性，你现在的焦虑和担忧毫无意义，于事无补。即便你现在准备好了迎接未来某件事的条件和方法，等事情真的到来的那一刻，环境和条件已然发生变化，你此前的良苦用心全都会付之东流。
生活本来就是一个见招拆招的过程，不要透支焦虑，不要提前烦恼，过好当下就好。
别人的事情，不操心
傅首尔说，“管好自己，但行好事，不渡他人。”
天域虽宽，不润无根之草。佛法虽广，只度有缘之人。世界上只有三件事：自己的事，老天的事，别人的事。自己的事自己做，老天的事管不了，别人的事不要管。每个人都有自己的命运和因果，随意干涉别人的事，就是介入别人的因果和命运，必然承担起一定的后果。
一个人最大的愚蠢，就是烫死猪，翻咸鱼，雕朽木，扶烂泥。师不叩门，医不顺路，做好自己分内的事，把握好自己和别人的边界感，不要介入别人的生活，干预别人的命运。
各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜。这不是自私，而是尊重别人的生活方式和命运抉择。
消灭精神内耗，保持平和稳定的心态，我们才能获得现世安稳。
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