如今快节奏生活有很多人出现各种心理问题，比如说做事拖拖拉拉，犹豫不决，出现忧郁，反刍思维这是危险信号。告诉自己不该这样做了
1.停止反刍思维
美国著名教育家戴尔.卡耐基在《人性的弱点》一书中写到：停止忧郁吧！忧郁就像在锯木屑，谁会锯木屑，那都是锯下来的。过去的事情也一样。当你忧虑那些已经做完和过去的事情时，你只不过在锯木屑。
2.走出户外，接触大自然
当你人生处在低谷，抑郁，犹豫不决的时候，应该走出户外，接触大自然，多接触人
而不是待在家里，自暴自弃，当你走出去，见人多聊聊天，一天下来明显你就有种充实感觉，眼界也开阔了，那些负面情绪也少了，这样下来你负面情绪会慢慢变好
3、找点事干
为什么这么说呢？当一个人忧郁起来，容易出现反刍思维，总是想过去的事情，久而久之很容易钻牛角尖，这时候我们应该找点事做，比如打扫房间，让房间变得明亮，整洁，或帮家里分担家务之类的，所以让自己忙绿起来，转移注意力，这样就不会胡思乱想，越想越害怕，所以让自己忙绿起来。
4.靠自己，摆正心态
为什么这么说呢？首先心理忧郁，是自己情绪控制不住，得不到良好的释放，
变得郁郁寡欢，就拿我来说吧，曾经遇事喜欢钻牛角尖，出现反刍思维，总是想过去，想那些没发生的事，吓自己，后来我就调整心态，摆正自己，往积极的方面想，让自己忙绿起来，慢慢的那种思维就淡化掉了，
总之平时要多给自己树立信心，多点肯定，摆正心态，这样就会越来越好。
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