张萌:做到这4点,轻松戒掉拖延症

在哈佛大学公布的9个最可能会影响到你的人生因素当中,拖延症位居榜首。

你是不是经常会把工作学习,拖到最后一天才去完成?

设立一个目标,却迟迟没有开始?

浑浑噩噩度过了一天又一天?

张萌:做到这4点,轻松戒掉拖延症

在这萌姐给到大家几个改变的建议,从心态到行动帮你去克服拖延,拥有超强的行动力。

一、不要给自己贴上拖延症患者的这种标签。

心理暗示真的有巨大的魔力,你从心里认为自己是拖延的,你行动真的就会拖延,配合自己的心理预期,所以说克服拖延的第一步就是要撕下拖延症患者的这个标签。

张萌:做到这4点,轻松戒掉拖延症

第二,是给困难的目标一个SOP。

人都会有畏难情绪的,如果一件事充满了未知和缺乏一种掌控感,那会自然而然的想要逃避。

比如说你想尝试做自媒体,就要把注册账号,拍摄剪辑更新频率的时间全部都给定下来,有一套执行的标准,会让未知的事情变得更加简单,大脑也会更加容易接受。

张萌:做到这4点,轻松戒掉拖延症

第三,一次只做一个事。

事情是会不断累积的,未做的事只会带给你更多未做的事情,事情累积到一定的程度,人就开始越来越焦虑。

所以说,先一心一意做好手头的事,然后一件一件来。

第四,2分钟内开始行动。

心理学上有一个「2分钟定律」,它指的是如果你想做成一件事,没有在2分钟内开始的话,很可能就会拖延很久很久,甚至不会去做了,所以给自己一个开始行动的deadline。

张萌:做到这4点,轻松戒掉拖延症

不要给大脑留下太多思考的时间,这就可以解决90%的拖延问题。

没有人想过拖延的人生,我也相信一个人只要定下决心的改变,就一定可以做到,有些时候真的需要逼自己一把。

戒掉拖延症,就是由一个瞬间的决定开始的。

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