如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

文/阿秋

关于如何走出抑郁症?如果你是当事人,我想和你说的是:真正走出抑郁症,唯有自救,才是出路。

当你处于很绝望和痛苦时,想必你已经承受痛苦有很长一段时间了,到了这个阶段,往往不简单。干着、硬着、熬着期待病情自行缓解,这个可能性是有,但是不是人人能继续坚持下去的。

因为后面会进入一个死胡同,你自己却浑然不知,你感受到的是绝望、无助、低落、各种疼痛、窒息感、严重的失眠与内耗、严重的否定和无价值感思维。等等。或许这时有人和你说你要自救,你会感到非常反感,反感到不想和对方说话,甚至会在心里诅咒、怪责对方:

“我都这么难受了,你还叫我自救?我根本就没有任何力气和努力意识去拯救自己了,此刻我只想封闭和躺着,身体很虚弱,不允许我有过多的抵抗,稍微一抵抗就是痛苦万分,简直前方一片黑暗和窒息。”当我描述这段文字的时候,我想真正经历过抑郁的人,一定深有体会和感受,实实在在的感受就是在说自己。

是的,抑郁症就是如此折磨人,且根本无法在自己意愿的状态下,达到缓解,因为情绪的问题也好,精神问题也罢,真正缓解的药方是平静和一切顺心,而这又不能立马就得到和修养到的。

如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

所以,痛苦是常态,是必经之路。请给予理解和接受接纳吧!​也请相信这一切都会过去的。
自救才是唯一出路?
或许很多人会说患上抑郁症了,就已经失去了自救的能力了,如果还能自救,那就不是抑郁症了!

其实说这话的人,就是完全不懂抑郁症,或者就是瞎说,亦或者是在打击抑郁症患者的自救信念与意识,否定抑郁症就什么都做不了,什么都失去了,事实上不是这样的。

如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

我自己就是一名重度抑郁症康复者,虽然发病的初期,确实挺折磨和煎熬人的,自杀念头也充斥脑海里,对一切都失去了信心,满脑子的灰暗和绝望,处于如此难受的阶段,确实这个时候是难以自救,唯有休息,方能有一些缓解。

虽然如此痛苦,但是活着的意识和渴望的心是强烈的,这种强烈和另外那个低落绝望的自己,形成了鲜明对比,彼此在打架和互殴,使得我们的内心更加焦灼和痛苦。

这是每一个严重抑郁症患者都会经历的一关,不要紧、熬过去、挺过去,该寻求治疗还是得去治疗,即便你目前不去治疗,你的自救意识和求生信念,却从未消失,它会阻碍你做傻事,也会让你保持一个相对理性的状态,然后在适当的机会,你会按照自己的正确方向去做的,这就是自救的意识在开始发生作用了。

如何走出抑郁的困境?如何让自己拥有自救的能力?

你一定会煎熬了好久一些时间,想通了、和解了、意识到要寻求帮助和治疗了。当你意识到这些的时候,也代表你想清楚一些问题,正如当年的我,也是在犹豫、煎熬了好久时间,才鼓起勇气去面对自己的抑郁症,才正式踏入治疗的道路,或许这一路上你会颤颤巍巍,但是方向是对的,选择是对的,所以你的努力和自救终将显现出效果来。​

只是每一个患者朋友,在发病初期,都会有一个心理斗争地过程,我是治疗还是不治疗?期间的挣扎是困惑、是犹豫、是思考,更是不断觉醒理性的阶段。不管如何,选择正确的方向就是对的,因为方向对了,我们终将会会好起来的。

而当你犹豫挣扎一些时间后,不能如此这般继续下去时,一旦自救起来,好就意味着开始了。

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