家长篇（一）加强自我情绪的调节
放榜后除了考生心理会受影响，家长同样也会感到焦虑、抑郁等情绪。家长也应理性看待高考成绩，保持平和的心态，不要将负性情绪和行为外显于孩子，叠加压力只会让孩子压力重重、毫无宣泄途径，最终可能导致走向极端。要营造和谐轻松的家庭氛围，家庭成员应减少相互间的指责、批评，更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止指导孩子。
（二）引导孩子正确看待高考成绩
家长应避免与孩子反复谈论高考、成绩等话题，不要在无形中施加压力。尊重孩子的付出，提供支持和鼓励，正确引导孩子对考试成绩的认识。高考成绩固然重要，孩子的心理健康、快乐成长更为重要。既然成绩已成定局，考好考坏都不要埋怨孩子，要正确引导孩子规划未来的人生。
（三）及时观察孩子的情绪及行为
多与孩子沟通，陪伴孩子平稳度过等待期。当发现孩子有焦虑、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。必要时，家长可以带孩子到医院寻求专业心理医生的帮助。（四）鼓励孩子参加多种活动
鼓励孩子适度放松，找到适合自己的放松方式。多鼓励孩子运动，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，鼓励孩子阅读、听音乐等，或者帮家长做家务。
（五）营造和谐轻松的家庭氛围
注重亲子关系互动，营造和谐的家庭氛围，增进彼此之间的了解与信任。家长和孩子一起学习、探讨一些社会热点话题，可以改善孩子的孤独感、自卑感或焦虑情绪。
（六）尊重孩子的真实意愿
填报高考志愿时，家长应以尊重孩子的真实意愿、兴趣为先，可以一起分析孩子在专业、职业领域的优势和劣势，共同制定可行计划，以便更好地做出选择。
学生篇
（一）调整认知，平稳心态
人生处处有转折，高考只是其中一个。这虽是人生中很重要的一场考试，但不代表将来就没有成功的机遇。
避免出现灾难性的认知，比如“如果没有考上某某大学，我肯定就完蛋了”，“我一定要考上大学，才能有美好的未来，否则我人生就……”等。这些想法夸大了考试结果对未来的负面影响。事实上，没能走进理想的大学，也并不代表人生就失去了意义或者人生的失败。
（二）积极沟通，合理宣泄
情绪波动比较大时，可以找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、做运动或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以听听音乐，做一些自己感兴趣的事等等。也可在合理安排作息时间的前提下，尽可能多参加一些集体活动，积极主动地与信任的人沟通。规律作息，可以增加健身、游泳、打球等运动锻炼体质，学习一项技能和特长。可以学驾车，学一件乐器或是舞蹈，或者是自己一直感兴趣但没时间尝试的课程，提升自我。
（三）接纳结果，调节开怀
考试已经成为过往，成绩已经成为事实，任何幻想和抱怨都不会改变事实，但却能够改变我们的心态，影响我们对未来的把握，我们应该珍惜用积淀下来的经历，将它提升为我们未来努力发展的宝贵财富。
（四）关注当下，规划未来
高考，诚然是人生中的一个重要节点，但绝非终点。它只是漫长人生旅程中的一次阶段性检验，成绩的高低并不能定义我们全部的价值和未来的可能性。人生如同一场马拉松，而非百米冲刺，一时的领先或落后并不决定最终的胜负。
对于成绩出色的同学，切莫让胜利冲昏头脑。优异的成绩是努力的回报，但它更是一份责任与鞭策。在未来的大学生活中，竞争依旧激烈，知识的海洋更加广阔深邃。需以谦逊为舟，勤奋为桨，不断探索，方能在学术和人生的道路上走得更远。
而对于成绩未达预期的同学，更应深刻理解失败的本质。失败并非终结，而是成长的催化剂，是命运给予的珍贵启示。它让我们有机会反思学习的方法与策略，审视自己的努力方向与付出程度。每一次跌倒都是为了更有力地站起，每一次挫折都是为了铸就更坚韧的灵魂。
（五）主动规划，明智填报
高考成绩公布后，志愿填报成为一项紧迫而重要的任务。同学们需要密切关注各项关键时间节点，并做到心中有数。在成绩公布前，可以从自己的兴趣、擅长的学科、向往的学校、倾向的职业等角度出发，分析感兴趣的专业方向。成绩出来后，应主动了解目标院校的相关资料和招生政策，查询目标院校及专业的录取情况，并了解各专业的就业前景。在综合各种信息的基础上，与家长共同探讨并填报适合自己的志愿。
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