常常有用户留言，说两个人恋爱、结婚久了，反而越来越孤独。
朋友梅子，和丈夫从校服到婚纱，曾经羡煞旁人。
如今结婚 5 年多，却变成了家里最熟悉的陌生人，一天都说不上几句话。
梅子说，以前热恋时，微信从早聊到晚，总有说不完的话，再无聊的事情都会彼此分享，好像永远不会腻。
现在，话越来越少，聊天内容变得越来实际，早上发一条微信，晚上下班都不一定回复，或者就简单回一两个字，“嗯”、“哦”、“好的”。
以前每天晚上睡前，丈夫会给她讲故事，哄她入睡，亲亲抱抱。
现在晚上睡觉，背对背各自玩手机。
梅子一说想聊聊天，丈夫只会扔出一句“别烦我”。
这种亲密关系状态，被网友总结为“婚姻失语症”，从无话不说，到无话可说，不会离婚，也不会聊天。
太孤独。
为什么两个人在一起久了，越来越无话可说？
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什么是婚姻失语症？
婚姻失语症（Marital Silence Syndrome）是指夫妻双方在婚姻关系中由于各种原因，逐渐失去沟通交流的意愿和能力，最终导致感情疏离、关系紧张的一种现象。不同于短暂的争吵后的冷战，婚姻失语症通常表现为长期的、系统性的沉默，双方在日常生活中缺乏有效的互动和交流。
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婚姻失语症的成因
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角色冲突与期待落差
在婚姻生活中，夫妻双方都带着各自的角色期待进入关系。当这些期待无法满足或产生冲突时，往往会引发失望和挫败感，从而减少沟通的意愿。例如，一方期望对方更多参与家庭事务，而另一方则希望在工作上得到更多支持，这种期待的落差如果得不到调和，就容易导致沉默。2
情感疏离与习惯化
随着婚姻时间的推移，夫妻之间的激情逐渐被日常琐事和习惯化所替代。当情感逐渐疏离时，沟通也会随之减少。尤其是在现代社会中，工作压力和生活节奏的加快，使得夫妻难以抽出时间进行深度交流，导致关系中的情感联系逐渐淡化。3
负性沟通模式
负性沟通模式包括批评、指责、冷嘲热讽等，当这些负面行为在夫妻沟通中频繁出现时，会严重伤害双方的感情基础。为了避免争吵或冲突，夫妻双方可能选择回避沟通，最终陷入沉默的境地。4
个体心理问题
个体的心理问题如抑郁症、焦虑症等，也可能导致婚姻失语症的发生。这些心理问题会削弱个体的沟通能力和意愿，使其在面对婚姻问题时选择逃避和沉默。
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婚姻失语症的表现
婚姻失语症主要表现为以下几个方面：
1. 日常交流减少：夫妻之间的日常对话明显减少，即使面对面相处，也常常无话可说。
2. 情感表达缺失：夫妻之间缺乏情感上的交流和表达，像关心、安慰、赞美等行为逐渐消失。
3. 回避深度对话：对于涉及感情、未来规划等重要话题，夫妻双方往往选择回避，不愿深入讨论。
4. 情绪隔离：夫妻之间即使发生问题和冲突，也不愿意通过沟通解决，情绪逐渐隔离。
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应对婚姻失语症的方法
亲密关系到了无话可说的地步，看似走到了死胡同，无路可退。 于是很多人会选择分手，离婚，想着换个“对的人”就好了。
老师认为，一个不会游泳的人怎么换游泳池都没有用。
“我们都以为说换了人就好了，不是，是‘换’了你自己才好了。”
我们能改变的，是自己，而不是伴侣。
a. 接受“无话可说”，但定期谈心。
“两个人如果真的关系好，不说话也行，不说话岁月静好，一块儿喝茶，一块儿看书，一块儿看孩子也挺好的。”
正如英国心理学家温尼科特所言：完美的相处关系，是“窝在爱人的怀里孤独”。
每个人都是独立的生命个体。
允许自己和对方有自己的精神空间，去丰富自我体验，不管对方在不在身边，说不说话，都觉得很安全，不会焦虑，关系才能更长久。
然后，过一段时间进行一次深入的谈话，比如一个月，三个月。
“如果这种交心的沟通没有，就永远是浮在表面上，最后变成一种面具式的生活，这就可怕了。”
b. 改变沟通模式。
我们的沟通模式，其实是从原生家庭里学来的，并不完美。
老师提供了一个改变沟通模式的办法：
觉知，接纳，尝试，然后鼓励自己。改变慢慢就会发生。
听起来很简单，可为什么改变起来这么难呢？
因为我们常常走了一条错误的改变之路：还没接纳，而是自责。
怪原生家庭不好，怪自己性格太差，嘴太笨，不会沟通。
“自责得越厉害，自尊水平就越低，自尊水平越低，越没有改变的动力”。
老师见过很多人，都是觉知后自责，稍稍尝试改变，就开始挑自己的毛病：没用的，你看我都尝试了，结果还是吵架了。
他们只看到两个人还是吵架了，没看到两个人今天吵得没有昨天凶。
“当你不能够用正向的进步、亮点来引导自己的时候，你会觉得做什么都无助，你就觉得改变是很困难的一件事，这是一个恶性循环。”
反过来，如果你能够接纳自己，而不是自责，结果会大不相同。
“我知道之前确实做得不好，我有很多的问题，有很多伤害，但是我依然爱我自己，我依然觉得我是一个好人，我觉得我能够变好，这叫做接纳。谁都不爱你，你也得爱自己，接纳了以后做一些改变的尝试。”
这才是一个改善沟通模式的良性循环：
觉知问题，接纳自己，尝试改变。看见自己努力做好的部分，鼓励自己，结果会越来越好。
写在最后
在生活中，我常听到这样的抱怨：
为什么都是我在努力，我在改变，我付出了那么多，Ta 还是那副老样子。
两个人的关系，如果只有一个人在努力，有用吗？
老师的回答，让我豁然开朗：
“如果你坚信婚姻是两个人的事，那么就算你做了100分的努力，最多也只有50分的效果，注定会失败。
婚姻是一个人的事，你自己变得更好，你的婚姻就变得更好。
那个人有没有改变，我们不敢说，有可能他会因为你的改变而发生改变，有可能他不会改变。但是你的生活已经彻底不一样了，因为你重新看待了这一切。所以，自己努力就够了。”
如果一直只有你一个人在努力，你和对方的距离越来越大，别忘了，你还有重新选择的自由。
“虽然看起来是你们俩经营着同一个婚姻，但是他有他的婚姻，你有你的婚姻，各自为各自的婚姻负责。”
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