文/刘如培
情绪。
今天这一篇我们来聊一些情绪方面的存在。
开始。
01
有关情绪，我会陪伴它几分钟，一个小时，三五个小时，整夜，甚至更久都有所经历，所以我才有资格在这里讲述一个简单的陪伴方式，你也可以理解为如何对待自己凭空而来的坏情绪，或是烦恼。
不管是生活中还是工作中，人们总会遇到这样那样的事情，或者这种那种的些许麻烦，这就导致整个人一瞬间变得不喜悦，变得不开心起来，甚至纠结不安，不知该如何是好。
那么，这个时候我们唯一需要做的是什么？陪伴。
陪伴情绪。
在陪伴情绪之前，就需要我们找一个相对安静的地方，让自己开始像观察身体行动一样、观察情绪的存在，与流动。这里的观，也可以理解为让身体纯粹体验，或者一开始我们所说的陪伴。
“你看着这一阵情绪，就像坐在电影院观看一场电影一样，
刚开始，它或许像是一块大石头一样堵在胸口或者周边的位置，随着你的陪伴、你的观察、你的体验，它会在某一瞬间开始涌动，
你会感受到它开始一块块地渐渐松动，慢慢开始瓦解，
后来它便开始从一块大石头一样萎缩变小，逐渐消失于无形中，
在那一刻，你会觉得突然像是松了一口气一样，顺畅起来了。”
02
就只是陪伴情绪，单纯的陪伴，不去理会头脑中胡思乱想的念头，这一点很重要，如果你去执着于念头，就会继续深陷于更猛烈的情绪中，所以让情绪流失的最好方式就只是纯粹的陪伴它，接纳而不再抗拒，随顺，而不去刻意通过刺激麻醉自己的神经来解决。
也许你会追问，那么这个时候我就是有止不住的念头出现，该怎么办？
答，像静观情绪一样，静观“止不住的念头”，并告诉自己，那不是真正的自己。
其实往往这个时候，你的情绪的猛烈程度，一般是大于念头的滋生的，所以你的注意力绝大多数会自然放在情绪这一块。
那么我们为什么要这样去静观情绪呢，
一是为了给到大家一种让自身回到宁静安心的本然状态，二是为了让大家亲身见证那无常的情绪本身就不是真正的自己。
当然，这也只是我自己亲身走过来的一些体会，用来分享给大家，希望对你们有所受益。
03
在我们的实际生活工作中，往往深受其影响的就是一个人的情绪和念头，当我们解决了这两部分，不再轻易认同这两个无常的无形存在，整个人就会改变的轻松自在很多。
当我们整个人变得越来越轻松自在的时候，心，就会不时地给予我们一些指引，内在就会给到我们自身一些很大的触动，一个声音出现：比如出去晒会太阳，比如出去约个朋友吃一顿，比如商业上跑出来的一些灵感想法，等等。这个当然不是头脑苦思冥想出来的，一定要记住这一点，它是很自然地从内心深处自然流动出来的，如同静待花开。
说到底，其实情绪本身，并不具备多大的杀伤力，而是当情绪到来的时候，我们自身对它的抗拒和不允许，然后在头脑中制造出更多的负面念头，才是对自身更大的一种伤害和助推。
就像生活中的很多事情，该来的就让它来，随顺，才是一种最为智慧的处事方式。很多我们自己所认为的问题也是一样，并非这些问题非常的顽固，而是我们自身对它的执着与刻意，才让那些问题留存得那么久。
有些时候，你也许会发现，一些问题，你不再刻意理会它们的时候，很可能自己也就消失或者早已发生了实质性的改变，因为本身这个世界万物都是无常的。
04
从静观，到随顺，再自然地放下，这是一段过程，希望对你们有所帮助。
记住一句话：
“生活中的很多事情和问题，此刻能解决就去解决，暂时不能解决的就暂时放下，先找个安静的地方陪伴、静观、纯粹体验，内在的这些情绪和念头，一段时间的经历之后，你会慢慢发现，那些、我们曾以为的重重难题，很多都会非常自然地迎刃而解。”
这一生的很多时候，问题，并非是问题，情绪，也不一定就是情绪，最多，我们只是在“我念”头脑中放大了对它们的刻意定义，而已。
借一把“我执”的力（静观），打碎“我执”它自己（随顺），也就超脱了“我执”本身（放下）。
好了，今日文字就更新到这里，谢谢阅读，也感恩同在。
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