策划、撰文 / Ivan
专业支持 / Koei、冰糖
编辑 / KY主创们
我越来越体会到,能帮助我们度过现实的困难、压力、无意义感的,不是什么特别的、离我们很遥远的事物,而是日常生活里和同事、朋友、伴侣还有家人的交流互动中,所获得的正面、积极的体验。
而这其中尤为宝贵的,是一种和他人建立心理连接的体验。
人的存在不只是外在的躯壳,能代表一个人的也不只是ta的学历、星座、爱好等外在的标签。
当我们和一个人建立心理连接时,我们会感到对方能看见复杂而深层的自己,同时不带评判地倾听我们的想法,让我们感到自己被承认和理解了,并且我们和ta还存在着灵魂层面的共振。和这样的人在一起,我们会获得极大的满足感和愉悦感。
可以说,和你有心理连接的人是最值得你去珍惜和维系的人,ta能不断让你感到生活的快乐和意义所在,让你更有力量面对生活。
那么如何确定你和一个人有心理连接呢?你可以对照以下10条来判断:
1. 你们很相似
Ta可能和你有着相似的性格、成长背景或者经历,更重要的是你们有着相似的生活感受。
生活感受指的是我们对世界、生活和自身的最深刻、最广泛的态度和观点的总和(Branden, 2018)。
也就是说,有着心理连接的两个人,对于自我价值的认识往往是类似的,当你们在讨论一些事情时,你们对彼此的价值观和世界观会很有共鸣。
因此两个人不但可以互相理解、认可,还会产生更多的信任,愿意把自己的感受、观念和对方分享。
甚至你们可能还有着相似的弱点。正如法国作家阿尔贝·加缪所说,“我们很少信任比我们好的人,宁肯避免与他们来往。相反,我们常对与我们相似、和我们有着共同弱点的人吐露心迹。我们并不希望改掉弱点,只希望受到怜悯与鼓励。”
2. 你会渴望ta的拥抱
我们和一个人之间的身体距离,往往能代表和ta的心理距离。
从爱德华霍尔的人际距离理论来看,我们会在心理上将离自己1.2米以内的空间,看成是我们的个人空间(Hall, 1909)。
当一个陌生人或是不够亲密的人离我们小于1.2米时,就足以令我们产生不安和不适。
因此,那些你的身体愿意和喜欢拥抱的人,足以说明你和ta之间在心理上有足够的熟悉感和亲密感。和ta拥抱,会让你感到身体像在充电一般,压力和焦虑都能得到释放(Jakubiak et al., 2021)。
3. Ta能给你提供情绪上的安全感
和我们有着心理连接的人,能给我们提供情绪上的安全感(emotional safety)(Lim, 2021)。
这意味着,你和ta待在一起时的情绪状态是开放且脆弱的(Catherall, 2007)。你可以毫无恐惧地和ta分享你的感受,无论是悲伤还是欲望,你都愿意分享,因为你是信任ta的。当你待在ta的身边时,ta给你的这份安全感就能缓解你的负面情绪,让你悬着的心放松下来。
这份安全感来自你们之间存在的信任。其实信任是一种很难建立的情感,有时你爱一个人,但你未必会信任ta。
当你信任一个人,则说明ta的行为在你眼里是具有一致性,不会变化莫测让你不安;你相信ta有能力也愿意支持你,并且你相信ta之所以对你好,不是出于欺骗或是其他的目的,而是真正的是关心你(John Rempel, 1985)。
4. 和ta在一起,你会有真正的归属感
每个人都需要归属感来抵御内心的动荡,不过Brené Brown认为,真正的归属感是无法通过加入一个团体来获得的(Brown, 2019)。
她认为,真正的归属感来源于精神上的实践,即你不需要试图改变你自己来融入他人,而是坚持做你自己,哪怕在这个过程中你感到脆弱或是不安,你也依然坚持与他人分享真实的自己。这样的你对自己是全然接纳的,你深深地归属于你自己。
然而在实际的生活中,这是非常难做到的。我们会害怕与他人不同,害怕坚持自我会冒犯到其他人,害怕真实的自己有一些不被人理解的行为。
而和有心理连接的人在一起,我们就可以因为安心自在地做自己而获得真正的归属感,你们之间的连接建立在真实的基础上,因此你知道ta能接纳和包容你。
5. 你们能准确地“读到”彼此的内心
虽然人们会说这世上根本没有感同身受,但有着心理连接的两个人,会存在更高的共情准确性(Empathic Accuracy),能准确地判断或阅读彼此的感觉(Erbas et al., 2016)。
比如当一件事情发生时,ta会知道这对你来说是很大的伤害,或者你根本不会在意。同时,ta也知道你最在意什么,ta珍惜你们之间的连接,因此ta不会轻易做出伤害你的事情。
而当你因为一些事情感到悲伤时,ta即便不能和你感受到同等的悲伤,也能够承认和理解你的情绪,并精准描述出你此时此刻的感受,因为你们是足够了解对方的情绪反应。
甚至,心理连接感越强的两个人,越能够准确地预判彼此的行动和反应(Fugère, 2016)。当有其他人问ta你是怎么想或是准备怎么做的时候,ta能站在你的角度,给出和你相似的回答。
6. 你们之间会有一些舒服的沉默
美国作家阿尔伯特曾说,“无法理解你的沉默的人,基本上也没有可能理解你的诉说。”
可以说,沉默在不够契合的人之间通常是尴尬、心不在焉的体现,又或是冲突的结果。但在有心理连接感的人之间,沉默有时是更深刻的理解的体现(Burrows & Kerns, 2021)。
比如你知道你不需要时刻照顾ta的状态,在一起时思绪偶尔抽离出去,落在你需要处理又或是想做的事情上,ta能理解你的走神,并且不会介意。
又或者你们因为很累,哪怕有时间也不想说话只想发呆,这都完全没关系。你们体谅对方,并且信任对方能够接纳对彼此的“冷落”。
另外,当一方袒露内心,另一方用沉默以示尊重和聆听,此时的沉默更有治愈性,会让你感到舒服和放松。
7. 你们在彼此面前是脆弱而柔软的。
我们通常不会轻易向他人展露脆弱,因为脆弱是一种伴随着恐惧或是羞耻的感受。
而研究发现,那些更愿意在关系中袒露自己脆弱的人,会相信自己和对方拥有心理上的连接,因此暴露脆弱给ta们带来的羞耻感会更少(Brown, 2012)。
可以说,我们因为相信与他人有连接而卸下防备,暴露脆弱,同时也因为这种深度、真诚的交流,和对方建立了更深层的联结。
在彼此面前,你们是柔软的。你们会敢于向对方表达自己的心意,可以是恋人间的“我爱你”,也可以是朋友间的“我想你”。同时你们也不会抗拒请求对方给予你们帮助,而这会进一步加深你们之间的连接(Young, 2020)。
8. 你们之间存在非语言的默契
人和人之间的信息传递不仅仅是靠语言的。一个人的非语言线索更容易被亲密的朋友、伴侣或家庭成员读懂(Livia, 2019)。
而我们和有心理连接的人之间更存在着一种默契(Sanders, 2019)。Ta能从你的眼神、一次皱眉等微表情中,读出你没有说出来的情绪;ta能从你局促的肢体状态中,感受到你的紧张;甚至ta还能从你说的话和语气中理解到旁人不知道的、更深层次的含义。
在其他人看来,你们好像是在用脑电波进行交流,这是只有拥有很强的情感纽带和理解的两个人才能达到的状态。
9. 你们会彼此塑造
哲学家John Dewey认为,“自我不是现成的,而是借由行为抉择不断塑造而成的。”
而那些和我们有着心理连接感的人,正是那些与我们共同经历过一些难忘的时光,见证过彼此的重要时刻,对彼此的人格形成产生过影响的人。
当你们做重大决策时,你们会与对方分享,并倾听对方的意见。在这个过程中,你们影响了彼此的行为抉择,从而参与塑造了彼此的自我。
而这样一个人的存在,会成为你生活中重要的支柱,想到ta你就能获得源源不断的情感资源,更有耐心解决眼下的困难,更有信心过好未来的生活。
10. 当你痛苦时,ta会是你的情感避难所
研究发现,一个人和他人之间的依恋纽带,是在压力状态下锻造的(Simpson & Rholes, 2012)。当你感到痛苦,无处可逃也无法消化时,有一个人帮你缓解了压力,提供了情感上的庇护,你们之间就会产生依恋纽带。
每当你的内心又刮起了风暴,你会想要逃到ta身边,获得片刻的安宁。虽然ta不一定能帮你解决实际的问题,但会耐心地陪伴你、开导你;又或者你和ta在一起不会讨论正在困扰你的事情,只是吃饭、聊天,做一些娱乐消遣的事情。
但总之,ta会让你感到,即便天塌下来,ta这里也有你的容身之所。当你真诚地问自己,生命中的哪个人对你来说最重要,你会发现你想到的面孔,正是那些分担过你的痛苦,为你提供过情感庇护的人。
今日互动:你身边有给你心理连接感的人吗?来评论区聊聊吧~
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