调整情绪，很关键的一点原来这么简单！
“情绪”是一个很广泛的话题，谈起我们的情绪就会联想很多，过去的、当下的、未来的，好像总也说不完。
每天，我们都在伴随着不同的情绪生活着，情绪基本是受着外界因素的影响，遇到开心的人和事心情就会愉悦，遇到麻烦事心情就会很糟糕。
当然，我们也都明白负性情绪给我们的身体和精神状态带来的影响，从而破坏着我们向往的生活质量。大家都想把这些坏情绪扔掉，好好爱自己，可哪有那么容易，那是一种本能的反应，真的很难控制。
例如：看见什么人做事不顺眼就会生气，认为不公平就会埋怨、愤怒，一拍不合可能就会吵起来，甚至，路上开车的时候因为前车太慢都会焦虑暴躁等等。
遇到这样的情况影响心情应该怎么调整自己呢？
首先，我想不应该去刻意控制，用力控制会让自己很压抑，虽然那一刻理智战胜了情绪，但你总是会记住它，并找机会再爆发，所以我觉得还是应该用“调整”这个词。
先觉察自己，“我现在很生气”“这件事让我很烦”“我的担心让我感到焦虑不安”等等，去看到自己当下的样子。
当感受到情绪出来的时刻，那个引发情绪的具体人和事也自然浮现出来，“嗯，是因为这件事让我这样的。”
原因找到了，内心也会平静一些，至少不那么冲动。当你把注意力转移到具体人和事身上的时候，也不会执拗的只停留在当时的反应上，更不会加速坏情绪的膨胀蔓延，而任由情绪肆虐整个大脑。
人也有自救的本能，大脑会发出信号——“我该怎么做才能舒服一点呢？”即便这个信号有时很微弱，一样会有作用。
而且，每个人都是解决自身问题的专家，因为没有谁更清楚我们自己想要的是什么。当你想要的和现实问题发生冲突的时候，自然会有各种不快的情绪出来。
不防去找那个平衡点吧！每件事都是有两面性或是多面性，换个角度去看看，会找到对你来说有意义的部分，当这部分被呈现且支撑起来的时候，内心所需会有一定的平衡，负性情绪会慢慢冷却，心情慢慢也会得到平复。
有人会说，说着太容易，我哪有那么理智面对这些？当然不容易，所以需要我们去练习，去习得这种技能，需要我们自己有一个提醒，提醒我们要学着爱自己。
《庄子，人间世》中有云，“古人至人，先存储己而后存储人”，儒家有“己立而后立人”，佛家有“自度而后度人”。这些都是提醒我们要学会爱自己，才有能力去爱别人。当我们被各种压力和期望所困扰的时候，千万别忘记如何去爱自己，而爱自己最直接的方式就是学会调整自己的情绪。
学会接纳自己，释放自己，调整自己，爱自己，从而在这个纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份宁静和力量。#怎样缓解情绪# #怎么控制好情绪# #你如何稳定情绪#
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