前段时间，又有几则因为控制不住情绪而伤人的新闻出现，生活中，我们似乎也能经常听到这样的话：
“开心不起来，再这样下去我要崩溃了！”
“不想发火，但是忍不住。”
“莫名其妙的烦闷感一直缠着我，到底该怎么排解…”
……情绪带来的力量很大且不可忽视，它可以激励每个人追求想要的生活，也能深深影响每个人的行为和决定。
对于每个人来说，学会认识和管理情绪都是非常重要的。当我们陷入抑郁、焦虑或被其他负面情绪包围时，我们可以尝试先用这几句话安慰鼓励自己！
1情绪是我们内心世界的一种反映，女孩小D，升入高中后学习压力变大，父母经常吵架，这些都让她无法接受，她陷入了整日的烦闷之中。长期心情不好，父母也不重视，小D没有合适的发泄渠道，只能憋在心里，她觉得自己像是被阴霾笼罩，低沉无力，生活中的一切仿佛都失去了意义和色彩。小D的状态越来越不好，最后她被确诊为中度抑郁，中度焦虑。
情绪就像是身体给我们的一个信号，我们不应该忽视它，很多人不够了解、重视情绪，可能会采取一些错误的方法进行应对。当心情低沉烦闷不安时，一些错误的应对方式包括以下几种：
1.逃避问题
不去面对问题，而是选择逃避或者沉溺于消极情绪中。
2.孤立自己
状态不好时，有些人会选择孤立自己，避免与他人交流和分享感受。
3.消极抱怨
对自己进行负面的自我评价或者内心抱怨，这种消极的自我对话会加重负面情绪。
4.沉溺于消遣
例如沉迷于社交媒体、电视剧或游戏等其他消遣方式，以此来逃避现实或情绪问题。
5.滥用药物过度饮酒
尝试用酒精或者药物来摆脱烦闷情绪，但这只是暂时的解决方案，长期会带来更多问题。
6.忽视身体健康
当情绪低落时，有些人可能忽视自己的身体健康，不注意饮食、运动或者休息。
7.不正确的调节
比如把负面情绪发泄在别人身上，或者是对周围的事物持有敌意。
8.过度工作
有些人为了逃避情绪问题，会选择过度工作或者沉迷于工作，从而忽视情感需要。
这些都是应对负面情绪时可能采取但并不健康的方式。
建议寻找更积极、健康的方式来应对情绪，比如与朋友交流、寻求专业帮助、运动或者参与喜欢的活动等。
2情绪能够影响我们的身体健康和心理健康，积极的情绪，比如喜悦、希望和爱等，不仅能让我们感到幸福和满足，还有助于增强免疫系统、改善心血管健康，甚至延长寿命。而负面的情绪如过度焦虑、抑郁和过度愤怒，则可能导致身体的压力反应，增加心脏病和其他慢性疾病的风险。管理和调节情绪非常重要，我们应该学会认识和理解自己的情绪，采取有效的应对策略，这能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。当情绪低落、心情抑郁或焦虑时，可以尝试对自己说以下几句话，或许能够帮助和安慰到自己：
1.这种情绪是暂时的，我一定会变好！
2.我有能力克服眼前的困难。
3.我是独一无二的，我可以通过努力得到想得到的东西。
4.我可以寻求帮助，向朋友或专业人士倾诉。
5.每一天都是新开始，我可以从现在开始做出积极改变。
6.我值得所有的关爱和尊重，包括来自我自己的安慰。
7.我可以放慢脚步，给自己时间来恢复和治愈，来日方长。
8.我可以用正确的方式适当发泄。
9.我会对自己的进步和努力感到自豪。
10.我有权利感受到所有的情绪，不论是积极的还是消极的，接受自己。
这些肯定和鼓励的话语有助于改善负面情绪，帮助自己走出困境并逐步恢复心理健康。
妹妹逐渐好转，查房时情绪明显变好，主动说起自己的日常
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