心理健康问题:一种“看不见的疾病”

身体在预警,许多人却读不懂信号

人们都说,比体检更难的,是看自己的体检报告。知道自己的健康状况不好,不面对、不承受,成了当代人的“健康”常态。

亲爱的读者,你近期体检过吗?是否也会有以下感受:

  • 经常出现胸闷、头痛等症状;
  • 不明原因的恶心,眩晕;
  • 失眠多梦, 白天效率低,易感疲惫;
  • 精神紧绷,经常肠胃不适;

一般人觉得,出现这些问题,说明自己该休息;但有时去医院开药也没治好,休息了也没调理好。
那是因为,看得见的病,并不是健康的罪魁祸首;真正危害我们的,是看不见的病——心理上的问题。

身体疾病,只是心理问题的一种报警方式。我们以为是身体虚弱导致的疾病,可能是心理问题在发作。

学术上把这种身体问题叫【躯体化障碍】,是指那些没有器质性病变,由心理情绪问题引起的躯体症状。比如

  • 焦虑通常导致腹部疼痛;
  • 批评、内疚容易引发关节炎;
  • 经常愤怒的人会头疼、口臭,皮肤也容易出问题;
  • 恐惧则会引发晕车和痛经……

弗洛伊德说:“未被表达的情绪永远都不会消失,它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

一个人小时候没有得到释放和疏解的情绪,甚至也会一直储藏在身体部位,以疼痛的方式表达,争夺我们的生命力。

可惜很多人读不懂身体的信号,忙着吃保健品养身体,不知道自己可能处在心理亚健康的状态。

不健康的心理习惯,损害人的健康

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示,73.6%的人处于心理亚健康状态,16.1%的人存在不同程度心理问题,而心理健康的人数比例, 仅为10.3%。

心理亚健康,主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等。

心理亚健康如此普遍和危险,但大部分人还不了解自己的心理状况,也察觉不到,自己有不健康的心理习惯。比如:

· 退缩:觉得自己做人差劲,选择自闭,不与人倾诉来往,然后更加自我否定。

· 强迫:被泛化的焦虑和恐惧情绪笼罩,下意识做一些无法停止的强迫行为;

· 不良替代:悲伤愤怒没有得到宣泄,寄托于暴饮暴食;焦虑不懂得调节,习惯于刷手机熬夜,或是越忙越焦虑;

· 压抑:有需求不表达,以愤怒的形式爆发;挫败了不悲伤,强行振作,结果身心俱疲……

诸如此类,我们对自己的心理问题草率处理,不知不觉中更恶化了心理状况。

我们和之前的这几代人,其实都很缺乏心理健康教育,所以对心理问题的认知还是模糊和笼统的。

我们知道心理问题影响健康,却不知道心理问题,具体包括了思维异常、情绪冲动、行为混乱等。

我们知道香烟对肺有害,白酒对胃有害,却不知道人际敏感如何危害健康。

英国《每日邮报》7月28日报道,美国一项涉及30万人的研究表明,社会孤独感的危害等同于酗酒或每天抽烟15支,甚至比不运动所带来的危险还要严重。

但什么程度的孤独,会构成伤害呢?有些人独处也很享受,有些人没离开人群,但也感到很孤独。

到底怎样的心理习惯是健康的?我们的心理问题是正常范畴,还是需要调整?

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因为不知道标准,有人把问题想得很糟糕,以为自己病得很严重,恐慌情绪更加重;

有人把问题看得太小,心想大家都是这样过来的,选择忍着自己消化,但憋得越久,越容易崩溃。

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亲爱的,心理问题的危害,比看得见的病痛和危险,杀伤力更大;关注自己的心理健康,懂得识别身体信号,掌握正确的心理调节方式,必不可少。

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