什么叫外在干扰？
就是因为某些外在因素，这些因素的存在“扰乱了你的心、扰乱了你的思维、扰乱了你的情绪”，最终导致自己无法集中精力、聚精会神地工作和快乐地生活。
构成干扰的因素有三个方面：
第一是人的因素，有你不喜欢的人，或者有人故意给你制造困难，使你内心产生抗拒。
第二是事的因素，看到了某件事，让自己上火、愤怒、失去理性。
第三是物的因素，某些物质的存在，使你焦虑不安、内心不平衡，而产生的负面干扰。
什么是内在干扰？
就是因为自己内在的某些欲望，如利益、物质等，使自己产生妄念，甚至出现贪心、自私、自利，占有他人利益的行为。
构成内部干扰的四个方面：
1、自私：只考虑自己不考虑他人；先考虑自己后考虑他人；让自己沾光让他人吃亏；让自己公平让他人不公平。自私心让自己失去了做事的意义。
2、自傲：以自我为中心、自认为了不起、感觉高人一等，从不聆听他人意见，自己独断专行，不符合自己的想法、观点就会用愤怒、发泄、争吵来压制他人。
3、诱惑：因为某些利益的诱惑，使自己动了贪念，一旦起了贪心，也就是灾难的开始，但是由于自己沉浸在诱惑之中，完全对这些错误的思维和行为没有任何敏感度，使自己一错再错。
4、悔恨：做错了事自己不断自责、懊悔、痛苦，总是放不下已经发生的悲痛的事情，想一次痛苦一次，整天愁眉苦脸、意志消沉、无法正常生活。
无论是外在干扰还是内在干扰，都是构成困扰的源头，我们要先克制住内在的干扰，才能远离外在干扰，从而平衡自己的正常生活。摆脱内在困扰的三个戒除。第一，戒除“贪”，贪欲是祸根之源，只有心中没有贪念，人就会立刻变得轻松、愉悦、快乐。第二，戒除“嗔”，嗔是负面情绪、愤怒、焦躁不安，喜欢指责抱怨，你当遇到逆境勇于挑战、迎难而上，在逆境中看到机会，把逆境当做是改变自己的契机。第三，戒除“痴”，痴就是善恶不分、好坏不分，是善念的“逆行者”，什么都喜欢反着来、对着干。戒除痴心、痴念才能让你重归幸福和快乐。
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