上厕所拖延，读书拖延，学习拖延，出门拖延，化妆拖延。这些都是我们在生活中碰到的毛病。
有拖延症的人会把事情放到最后才做。想要改变这些不良毛病。
我们就需要制定一个高效的计划改变一下自己。学会这五个方法，让你轻松告别拖延症。找回做事高效的自己。
拆分任务：一步一个脚印
把我们要做的事情分成一小段的做，不要把事情一口吞下去，这样容易把自己撑死。做完一小段，我们可以适当给自己一些奖励，这样才会有动力。告诉自己要接着做，不要放弃。
设定明确的目标：知道自己想要什么
脑子里面要带着想法，不能空无一物。明确自己做这件事情的目的，还有会获得什么收获，如果这件事如果能给你带来好处，那么我们一定要坚定不移的去做这样一件事，直到目标达成。
找到你的高效时间段：利用个人生物钟
找到适合高效做事的时间段。有些人是早上，刚睡醒，脑子会很活跃；有些人可能是中午，吃好早餐，做事情更有动力；有些人是晚上，这时精力是异常充沛的，所以这时做什么事情都是非常高效的。合理安排好自己的时间段。能达到事半功倍的效果。
管理好你的工作环境：减少干扰
你是不是发现如果我们处在一个安静的环境里，我们的注意力会更加集中，更加专注，这意味着我们做事情更加有效率。相反，如果处在一个嘈杂的环境中。脑子会变得十分的烦躁。想做什么事情难以集中精力完成。这算是痛苦的一件事情。
自我宽容：接受并学习
如果发现自己的拖延症，按以上这些做了一段时间之后又反复。那么我们会认为之前所做的努力相当于前功尽弃。这时我们不要总是责备自己。说什么：“为什么我无法坚持下去？”相反，我们应该更多的鼓励自己。给自己更多宽容。再给自己很多次机会。要带着相信自己总有一次能做好的信念坚持到底。
希望以上五个方法，能帮助到您告别拖延症，重新找到做事高效的自己。你是不是在确定自己有没有拖延症？看完我这篇你就明白了。
图片来源于今日头条
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