随着科普信息的不断传播，我们了解到了癌症发生发展的基本过程：大多数癌症是在外界因素长期作用下，基因突变和人体细胞损伤长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂、渐进的过程，通常需要十几年到几十年的时间。由此我们认识到癌症是一种可以预防、筛查和治疗的慢性疾病。当癌症离我们越来越近，当癌症越来越频繁地出现在我们身边，我们该怎么办？在第25个“世界癌症日”，我们还可以用哪些防癌知识和技能武装自己？
“断绝”肿瘤高危因素，净化健康外环境
癌症常见的高危因素有哪些呢?根据目前普遍认可的流行病学结果，癌症常见的高危因素有以下几点：
（1）烟草暴露：吸烟（特别是20岁前开始吸烟、吸烟时间超过20年、每天吸烟量超过20支的人）和二手烟暴露与许多癌症的发生和发展有关，包括肺癌、结直肠癌、胃癌和肝癌。
（2）饮食结构不合理：饮食中纤维含量低，脂肪、肉类摄入过多；偏爱熏烤、煎炸或烧烤食物，长期高盐饮食，经常进食隔夜或变质霉变食物等，与结直肠癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤有关。
（3）反复炎症侵袭：如慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、胃息肉、肝炎病毒感染、HPV高危株感染等与胃癌、肝癌、宫颈癌有关。
（4）空气污染：室内装修材料造成的空气污染、长期接触厨房油烟、居住区域环境污染严重等均与呼吸系统肿瘤有关。
（5）遗传因素：家族史、家族性癌症综合征、驱动基因突变等。
高危人群犹如进入人生沼泽，应保持冷静，寻找自救方法。
国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如果早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长寿命。约80%的癌症与环境、日常生活习惯密切相关。如果能改变不良的生活习惯、戒烟、优化饮食等，就能消除或减少可能的致癌因素，尽力预防癌症的发生。
（1）科学态度：以正确的态度学习癌症科学知识，对癌症这头“猛虎”既敬又鄙。认清肿瘤的危险因素和高危人群，有效识别自己接触到的防治癌症的“特效”方法，不轻易相信民间偏方或虚假广告。
（2）坚定信心：通过了解癌症发生、发展的全过程，相信自己有能力避免有害刺激，改变不良的生活习惯，保证以良好的心态面对疾病，创造和谐生活。
（3）健康习惯：适当运动，适量饮食，作息规律。注意饮食营养均衡，不宜暴饮暴食或过少进食；适量进食富含维生素A、C、E和纤维素的食物；避免过量饮酒；少吃过咸、过热、烧焦、发霉的食物；避免过度日晒和劳累；注意个人卫生。
（4）个体化防癌体检：目前的医疗技术已能早期发现大部分常见癌症，如利用低剂量螺旋CT筛查肺癌、超声结合乳腺钼靶筛查乳腺癌、胃肠镜筛查消化道癌症等。可根据个体的高危因素有选择性地进行个体化筛查，及早发现、及时治疗，改善预后。
洞悉危机本质，准确找准突破口
与肿瘤发生相关的遗传因素、环境因素、生活方式因素，哪一个关系更密切呢？遗传因素主要指人体自身的因素，真正具有遗传性的癌症极少，只占全部恶性肿瘤的1%～5%；而环境因素和生活方式引起的癌症则占了大多数，例如1/3的肿瘤（口腔癌、肺癌、食道癌、胃癌、膀胱癌等）与吸烟有关；1/3的肿瘤（口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等）与饮食不合理有关；某些病毒和细菌感染也可能引起肿瘤（如乙肝病毒感染与肝癌，幽门螺杆菌感染与胃癌等）；5%的肿瘤与职业暴露有关（如石棉工人与肺癌，装修工人与白血病等）。 因此，肿瘤是个体易感的社会性疾病，老年人之所以是肿瘤的高危人群，可能是长期不健康生活方式积累的结果。
今天是第25个“世界抗癌日”，也是农历二十四节气之首——立春。在这万物生长的吉祥时节，让我们抓住机遇，夯实科学素养。面对癌症，我们不再茫然，让我们拥抱健康，拥抱春天！
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