正念的理解包括以下几个层面：
1、觉知当下： 正念强调在当下觉知、体察自己的思维、感觉、行为等。通过保持对当前经验的敏锐觉知，我们可以更好地理解自己的内心状况，从而更好地应对生活的种种挑战。
2、不执著： 正念也包括不陷入对经验的执著或反应。这意味着不被情绪、欲望或其他念头所左右，而是保持客观、不偏不倚的觉知。
3、平等心态： 正念鼓励我们对各种经验保持平等心态，不论是愉悦的、痛苦的、积极的、还是消极的。通过对一切经验都持有平等的观察，我们可以超越对喜爱和厌恶的执著。
4、超越二元对立： 正念有助于超越对立和二元思维。它让我们更加清晰地看到事物的真实本性，而不是被我们的期望、偏见或先入之见所干扰。
5、在禅宗实践中，正念通常通过坐禅冥想来培养。通过将注意力集中在呼吸、身体感觉或其他当下的对象上，修行者学会保持觉知，不被杂念和执著所困扰。
总体而言，正念是一种在当下觉知的状态，它有助于培养对经验的全面理解，促使心灵的觉悟和成长。
那么什么是当下觉知？下一篇文章，笔者将从坛经中六祖开示惠明禅师的一段话来引出。
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