#正念的意思是覺知，明白當下所發生事情的能量。
正念一定有正念的對象。舉起雙手，知道自己正在舉著雙手，這是正念；
吸氣，知道自己正在吸氣，這是正念；
走一步，知道走了一步，這是對腳步的正念。
正念的能量，幫助我們覺知在此時此地，在身體、感受、認知和周遭所發生的事情。
擁有正念，你會看到自己內在和世界上存在的痛苦。有了正念的能量，你能夠溫柔的擁抱痛苦。覺察入息和出息，你培養正念的能量以撫慰痛苦。
正念的修習者能夠互相幫助辨識痛苦，從而擁抱和轉化痛苦。
有了正念，我們不再害怕痛苦，甚至能夠利用痛苦培養理解和慈悲的能量，療癒自己並幫助其他人療愈，令人們幸福快樂。
一行禪師
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