如何解决拖延
我们很多人都会有一个很大的困惑,就是总感觉自己做事爱拖延。计划好的事情,总是做一段时间就没了下文。安排下来的任务不到最后一刻绝不完成。想去做一件事,下了很大的决心,但却迟迟没有实际动作。这到底是为什么呢?
面对这些拖延,大多数人都会感觉到焦虑,想要改变却感觉力不从心,越是想做越是动不起来,非常苦恼。
这些拖延的根源到底在哪?真正的根源来自我们自己的内心,来自于我们的不自信,来自于我们的恐惧。
打个比方,如果做一件事,我们非常努力的完成了,但是结果却不如人意,这会让我们非常沮丧。而如果我们拖拖拉拉,表现得并没有太认真,直到最后一刻才随便做完“应付”一下。那么即便结果不如人意,但我们依然更容易接受这个结果,因为我们只是“随便应付”,我们并没有用全力。
对于一个不够自信的人来说,他是需要用这种拖延来避免自信心的打击,或者说他害怕承认自己倾尽全力做事,依然有可能会失败这个事实。
那么想要摆脱那些拖延的行为,想要摆脱那些焦虑的感觉,首先,我们需要做的,就是接受我们自己的不完美。我们要明白做任何事情都不可能百分之百成功。做任何事没有做好,并不代表我们就没有能力。当我们接受了这个事实之后,我们就会变得不再那么焦虑,可以心平气和的去思考,去面对外部的各种问题。第一步是最重要的,我们先要改变自己的想法,接受自己的不完美,同时明白,无论一件事情的结果如何,都不能说明我们的能力如何。
接下来,我们只需要静下心来去选一件事去做,耐心的把它做完。当我们完成一件事之后,无论结果如何,都要给自己一个微笑,赞扬自己完成了一件事。然后再去做另一件事,慢慢学会接受自己的不完美,把精力都放在做事上,而不是过多的放在结果上。
这种改变并不容易,而且经常会反复,这需要我们一点一点的来练习,根据自己的情况,每天从一个小时增加到一个半小时甚至更长,渐渐的,我们就能看到与之前的不同。
最后,还是要回到我们内心,让思维跳出我们的身体,和自己对话,告诉自己,我们只需要做好我们能做的,就已经很了不起。
每天学点心理学,让生活更美好。
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