此刻的你在做什么？
你的心思在此时此地么？
你有多久没有体验内心平静的感觉了？
我想“正念”可以帮助你，帮助你重获心灵的自由与安宁。
什么是"正念"?
正念（Mindfulness)源于佛教禅宗，1979年由美国医学博士卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其与心理学结合，发展出一种心理疗法——正念减压（MBSR）。他给正念的定义是：
正念是用特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。
Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
用中文的拆字法，我们也可以理解下：
“正”
很多人会把正念理解为正确的、积极的想法，其实，这里“正”取义正在、持续之意。
正为“止+一”，《大学》有言：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”。这里的“止”不是停止的意思，是一直保持某种状态的意思。中国文化里的“一”更是圆融、整体、合一之意。
“念”
念不是念头和想法，描述的是一种状态——“今+心”。
意味着，我们的心在此时此地，对此刻充满觉察。
合到一起，正念就是持续地对此时此地充满觉察，这种觉察没有对错、好坏，不包含评判，只是一种状态。
说起来简单，做起来难，我们的脑子就像个上满发条的钟一样，时刻不停；我们的情绪也像猴子一样，上蹿下跳。所以，我们的心一样需要安抚和休息，正念的训练方式就可以很好的帮助到我们。
可以通过十周的时间进行正念实践训练：
第一周 正念初识
第二周 觉知
第三周 呼吸
第四周 美好
第五周 接纳
第六周 当下
第七周 止语
第八周 感恩
第九周 慈心
第十周 生活禅
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